Was regelmatig uw handen, reinig en desinfecteer huishoudelijke oppervlakken en laat u vaccineren tegen de griep om uw immuunsysteem te versterken en lichte ziektes te voorkomen.
Veel mensen zijn vatbaar voor verkoudheid en griep, wat hoest, koorts en een loopneus veroorzaakt wanneer het weer verandert. Bacteriën verspreiden zich gemakkelijker in kleine ruimtes zoals huizen en kantoren. Enkele van de volgende manieren kunnen helpen het immuunsysteem te versterken en het lichaam gezond te houden.
Was regelmatig je handen: Bacteriën en virussen kunnen gemakkelijk je lichaam binnendringen wanneer je je ogen, neus of mond aanraakt. Was je handen voor het eten of bereiden van eten, na toiletgebruik en na thuiskomst. Was je handen minstens 20 seconden onder schoon stromend water, en let daarbij goed op de plekken tussen je vingers en onder je nagels. Bewaar een fles handdesinfecterend middel met minstens 60% alcohol op je werkplek, in je auto en in je tas voor gebruik wanneer nodig.
Oppervlakken reinigen : Het reinigen en desinfecteren van harde oppervlakken zoals aanrechtbladen, koelkastgrepen, deurknoppen en kranen kan de verspreiding van ziektekiemen voorkomen wanneer iemand thuis ziek is. Ze kunnen ook aan afstandsbedieningen van tv's, computers, laptops en telefoons blijven plakken. Gebruik regelmatig een desinfectiemiddel of een zacht doekje om ze schoon te maken.
Het reinigen en desinfecteren van oppervlakken kan de verspreiding van ziekten voorkomen. Foto: Freepik
Vermijd het delen van persoonlijke spullen met zieke mensen: verkoudheids- en griepbacteriën kunnen zich hechten aan stoffen en voorwerpen zoals waterbekers, tandenborstels, handdoeken, badhanddoeken, enz. Wanneer iemand in huis ziek is, gebruik dan papieren handdoeken in plaats van stoffen handdoeken en deel geen persoonlijke spullen. Laat de zieke persoon indien mogelijk in een aparte kamer slapen om te slapen en te ontspannen.
Versterk het immuunsysteem: Een gezond immuunsysteem helpt het lichaam om lichte ziektes te voorkomen. Eet veel fruit. Planten en groenten, met name die rijk zijn aan vitamine A (zoete aardappelen, wortelen, spinazie), vitamine C (citrusvruchten) en vitamine E (amandelen, zonnebloempitten). Magere eiwitten zoals zeevruchten, eieren en bonen versterken de afweer van het lichaam. Voldoende slaap, dagelijkse lichaamsbeweging, stressbeheersing en het beperken van alcoholgebruik hebben vergelijkbare effecten.
Griepvaccinatie: De twee verdedigingslinies van het immuunsysteem zijn het aangeboren en het adaptieve immuunsysteem. Het aangeboren immuunsysteem is minder specifiek, omdat het op dezelfde manier reageert op alle indringers van buitenaf. Als dit mechanisme de dreiging niet kan bestrijden, neemt het adaptieve immuunsysteem het over.
Vaccinatie is een van de beste manieren om de immuniteit te ondersteunen. Het vermindert het risico op infectie aanzienlijk door samen te werken met het aangeboren immuunsysteem om antilichamen tegen ziekteverwekkers te vormen.
Draag een mondkapje: Iedereen zou een mondkapje moeten kiezen dat goed past en comfortabel is. Draag een mondkapje wanneer u naar buiten gaat, naar openbare plaatsen gaat of in contact komt met zieke mensen of gebieden waar een epidemie heerst om de verspreiding van ziekteverwekkers te voorkomen.
Mensen met milde symptomen kunnen het beste tissues gebruiken om te hoesten of niezen, in plaats van hun handen. Beperk het contact met mensen in huis, vooral mensen met een zwak immuunsysteem.
Bao Bao (volgens WebMD )
| Lezers stellen hier vragen over luchtwegaandoeningen, zodat artsen deze kunnen beantwoorden |
Bronlink
Reactie (0)