6 soorten gedroogd fruit helpen jicht en nierstenen te voorkomen

Walnoten verminderen een hoog urinezuurgehalte

Walnoten zijn rijk aan omega 3-vetzuren, die helpen bij het bestrijden van ontstekingen, een belangrijke veroorzaker van de pijn en zwelling die gepaard gaan met urinezuur. Deze gezonde vetten ondersteunen ook de nierfunctie en helpen bij de afvoer van urinezuur.

Beste manier om te eten:

Laat 2-3 walnoten een nacht weken om de opname van voedingsstoffen te verbeteren.

Eet ze 's ochtends op een lege maag of voeg ze toe aan smoothies en salades.

Pistachenoten verminderen een hoog urinezuurgehalte

Pistachenoten zijn rijk aan polyfenolen en antioxidanten die oxidatieve stress helpen bestrijden, wat ontstekingen en de opbouw van urinezuur kan verergeren. Bovendien bevatten ze gezonde vetten die de stofwisseling ondersteunen.

Beste manier om te eten:

Eet een handvol (ongeveer 15 pistachenoten) als tussendoortje halverwege de ochtend.

Vermijd het eten van gezouten of geroosterde pistachenoten, omdat te veel zout de nierfunctie kan beïnvloeden.

Amandel

Amandelen leveren magnesium, een belangrijk mineraal dat helpt bij verschillende stofwisselingsprocessen, waaronder processen die de urinezuurspiegel reguleren. Ze bevorderen ook de nierfunctie en helpen overtollig urinezuur af te voeren.

Beste manier om te eten:

Laat 5-6 amandelen een nacht weken, pel ze en eet ze de volgende ochtend op een lege maag.

Meng ze met amandelmelk of strooi gehakte amandelen over havermout.

Cachou

Cashewnoten zijn een goede bron van magnesium en gezonde vetten, die beide de stofwisseling bevorderen en ontstekingen verminderen. Ze bevatten ook weinig purine, waardoor ze een veilige keuze zijn voor het reguleren van urinezuur.

Beste manier om te eten:

Eet 4-5 ongezouten cashewnoten als gezond tussendoortje.

Combineer ze met andere noten voor een uitgebalanceerde combinatie van voedingsstoffen.

Data

Dadels zijn rijk aan vezels en kalium, twee essentiële voedingsstoffen die de nierfunctie ondersteunen en helpen bij de afvoer van overtollig urinezuur. Ze vormen ook een natuurlijke energiebron.

Beste manier om te eten:

Eet 's ochtends 1-2 dadels voor een energieboost.

Of voeg gehakte dadels toe aan smoothies of salades.

Paranoten

Paranoten zijn rijk aan selenium, een krachtige antioxidant die ontstekingen helpt verminderen en de nierfunctie verbetert. Omdat de nieren een belangrijke rol spelen bij de afvoer van urinezuur, is het belangrijk om ze gezond te houden.

Beste manier om te eten:

Eet slechts 1-2 paranoten per dag (te veel selenium kan schadelijk zijn)

Bron: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html