Wie zou 's ochtends koffie en wie thee moeten drinken?

SKĐS - Zowel thee als koffie zijn goede drankjes om de dag mee te beginnen, maar ze hebben ook een verschillende invloed op het lichaam. Dus, wie zou 's ochtends koffie en wie thee moeten drinken?

Inhoud

• 1. Zowel koffie als thee helpen de energie en alertheid te verhogen.
• 2. Wie zou 's ochtends koffie en wie thee moeten drinken?
• 3. Let op de veilige limieten en luister naar je lichaam bij het consumeren van cafeïne.

1. Zowel koffie als thee helpen de energie en alertheid te verhogen.

Zowel koffie als thee bevatten cafeïne, een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel. Het cafeïnegehalte in een kop koffie is echter meestal hoger dan in thee. Daardoor heeft koffie vaak een sterker stimulerend effect dan thee.

Een kop zwarte thee bevat ongeveer 47 milligram cafeïne, terwijl een kop koffie ongeveer 95 mg bevat.

Beide dranken zijn rijk aan antioxidanten . Koffie bevat polyfenolen zoals chlorogeenzuur en flavonoïden. Thee bevat echter over het algemeen meer antioxidanten dan koffie, waaronder polyfenolen zoals theaflavine en catechinen zoals EGCG.

Kruidenthee bevat vaak toegevoegde ingrediënten die kunnen helpen ontspannen, de spijsvertering bevorderen en het immuunsysteem versterken, zoals gember, munt, kamille, perilla en citroen.

Zowel koffie als thee kunnen de energie en alertheid verhogen.

2. Wie zou 's ochtends koffie en wie thee moeten drinken?

Zowel thee als koffie geven energie dankzij hun cafeïnegehalte, maar koffie heeft over het algemeen een sterker effect. De keuze tussen de twee dranken hangt vaak af van iemands gevoeligheid voor cafeïne en de antioxidante voordelen die het beste bij zijn of haar behoeften passen.

• 

Koffie is de ideale keuze voor iemand met een drukke ochtend die snel wat alertheid nodig heeft om zich direct op een grote hoeveelheid werk te kunnen concentreren of zich voor te bereiden op het sporten .

Koffie stimuleert de afgifte van dopamine en adrenaline, wat helpt om de concentratie te verbeteren, het kortetermijngeheugen te versterken en de fysieke prestaties te verhogen.

Het is bewezen dat het drinken van koffie in de ochtend de hersengezondheid bevordert, de alertheid en concentratie ondersteunt, waardoor we efficiënter kunnen werken en betere beslissingen kunnen nemen.

Thee is een goede keuze als je op zoek bent naar een rustige en geconcentreerde manier om te werken. Het stimulerende effect is langzamer en minder intens dan bij koffie. Thee bevat minder cafeïne dan koffie, maar is rijk aan L-theanine – een aminozuur dat het zenuwstelsel kan kalmeren. Deze combinatie helpt je alert te blijven op een ontspannen manier, je diep te concentreren zonder je angstig te voelen.

Thee, met name groene thee, bevat hoge concentraties EGCG, wat helpt bij de bescherming van cellen en een betere spijsvertering in de ochtend bevordert.

Thee is de beste keuze voor mensen met een gemiddelde cafeïnetolerantie en -behoefte.

3. Let op de veilige limieten en luister naar je lichaam bij het consumeren van cafeïne.

De meeste gezondheidsorganisaties adviseren een veilige dagelijkse cafeïne-inname voor gezonde volwassenen van niet meer dan 400 mg, wat overeenkomt met ongeveer 3-4 normale koppen koffie. Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) is het consumeren van 400 mg cafeïne per dag voor de meeste volwassenen over het algemeen niet geassocieerd met negatieve effecten.

Overmatige cafeïneconsumptie kan leiden tot negatieve bijwerkingen, en de tolerantie verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne dan anderen. Negatieve bijwerkingen van cafeïnemisbruik of -overgevoeligheid zijn onder andere: angst, rusteloosheid, slapeloosheid, verhoogde hartslag, lichte bloeddrukverhoging, frequent urineren, enzovoort.

Daarom moeten we bij de keuze tussen deze twee dranken rekening houden met onze gezondheidstoestand en cafeïnetolerantie. Bij het optreden van bijwerkingen dient de consumptie te worden gestaakt of verminderd.

Het is niet aan te raden om koffie of thee op een lege maag te drinken, vooral niet voor mensen met maagproblemen of gastro-oesofageale reflux. Mensen met een slechte gezondheid, slapeloosheid, hoge bloeddruk, enz. moeten voorzichtig zijn met het drinken van koffie. Het is het beste om een ​​arts of diëtist te raadplegen voor advies dat is afgestemd op uw specifieke gezondheidssituatie.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm