Artsen delen tips om jichtaanvallen te voorkomen

Jicht treedt op wanneer het lichaam meer urinezuur heeft dan de nieren kunnen verwerken. Urinezuur hoopt zich op en vormt kristallen in de gewrichten, meestal in de tenen, enkels en knieën. Deze kristallen veroorzaken hevige pijn en zwelling wanneer een jichtaanval optreedt.

Artsen van Optima Foot and Ankle Gout Clinic (VS) delen 5 tips voor patiënten om jichtaanvallen te voorkomen.

1. Vergeet niet voldoende water te drinken

Koud weer kan ervoor zorgen dat u minder dorst hebt, maar het kan wel leiden tot uitdroging vanwege de koude, droge lucht.

De nieren hebben water nodig om urinezuur in het lichaam te filteren.

Je nieren hebben water nodig om urinezuur uit je lichaam te filteren. Als je niet genoeg water drinkt, stijgt je urinezuurspiegel, waardoor kristallen zich kunnen vormen en een jichtaanval kan veroorzaken, aldus Optima Foot and Ankle .

2. Drink niet te veel alcohol

Minderen of helemaal stoppen met alcohol vermindert het risico op jichtaanvallen. Je nieren verwerken alcohol meer dan urinezuur, wat leidt tot een hoger urinezuurgehalte in je bloed. Drink met mate of kies voor alcoholvrije dranken. Drink zeker een of twee extra glazen water als je alcohol drinkt.

3. Wees voorzichtig met snoep

Te veel snoep eten kan je bloedsuikerspiegel verhogen. Een hoge bloedsuikerspiegel kan het urinezuurgehalte verhogen. Het beperken van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kan jichtaanvallen helpen voorkomen.

Purine wordt in het lichaam afgebroken tot urinezuur. Het eten van te veel purinerijk voedsel kan jicht veroorzaken.

4. Vermijd purines

Purines zijn chemische stoffen die in alle plantaardige en dierlijke eiwitten voorkomen, maar sommige voedingsmiddelen bevatten er meer van. Purines worden in het lichaam afgebroken tot urinezuur, en het eten van te veel purinerijk voedsel kan jicht veroorzaken.

Vermijd rood vlees zoals rundvlees, kalfsvlees, lamsvlees en kip, omdat dit soort vlees veel purine bevat. Orgaanvlees en schaaldieren staan ​​bovenaan de lijst met purinegehaltes. Focus op een purinearm dieet met veel eiwitbronnen, volkoren granen, vers fruit en groenten. Kersen zijn een voedingsmiddel dat het urinezuurgehalte in het lichaam kan verlagen.

5. Verminder stress

Stress kan bijdragen aan een verhoogd urinezuurgehalte in het lichaam. Daarom is het belangrijk om zowel mentaal als fysiek te ontspannen bij het beheersen van jichtklachten en het voorkomen van jichtaanvallen. Probeer yoga, mindfulnessoefeningen of meditatie om stress te verlichten, aldus Optima Foot and Ankle.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm