Meester in levensverlenging onthult geheim om 14 jaar langer te leven als je het regelmatig doet

Dan Buettner is een Amerikaanse onderzoeker en spreker op het gebied van levensduur. Hij onthulde dat meditatie je leven meer kan verlengen dan gezond eten of bewegen. Daarom kunnen gebed en meditatie mensen helpen om fysieke en mentale stress te verminderen en zo hun levensduur te verlengen.

Eenvoudige gewoontes kunnen u ook helpen uw leven te verlengen (Fotobron: Aboluowang)

"Slechts ongeveer 20% van iemands levensduur wordt bepaald door genetica", vertelde Buettner aan The Daily Signal . "Als je kiest voor een gezonde levensstijl, kan de gemiddelde persoon verwachten nog 12 jaar te leven."

Buettner onderzocht waar ter wereld de levensverwachting het hoogst is. Onderzoekers interviewden 263 Amerikaanse honderdjarigen en ontdekten dat bijna iedereen koos voor een spirituele levensstijl. Regelmatige meditatie kan de levensverwachting van de gemiddelde Amerikaan met 7 jaar verlengen, en die van Afro-Amerikanen met 14 jaar.

" Voor een 20-jarige kan de overstap van een standaard Amerikaans dieet naar een Blue Zone-dieet ongeveer 10 jaar aan zijn levensverwachting toevoegen, en voor een 60-jarige is het nog waardevoller", aldus Buettner.

Het Blue Zones-dieet kenmerkt zich door een hoge inname van groenten, fruit, granen en peulvruchten. Daarnaast kunnen eenvoudige vormen van beweging ook het leven verlengen. Als je je hele leven niet aan lichaamsbeweging hebt gedaan, kan bijvoorbeeld 20 minuten wandelen per dag je levensverwachting met 3 jaar verlengen.

Buettner zegt dat sterke familiebanden ook helpen het leven te verlengen. Honderdjarigen zijn het erover eens dat familie op de eerste plaats komt: dicht bij hun ouder wordende ouders blijven, gelukkig zijn met hun partner en investeren in hun kinderen. Mensen met sterke familiebanden leven twee tot zes jaar langer dan mensen zonder.

Een spirituele levensstijl kan je leven met zeven tot veertien jaar verlengen, mogelijk omdat het stress vermindert. Buettner zegt dat de sleutel tot een lang leven ligt in het verminderen van fysieke en mentale stress. Activiteiten zoals meditatie, of simpelweg dankbaarheid uiten voor kleine dingen, kunnen mensen helpen stress te verminderen, wat op zijn beurt ontstekingen in het lichaam vermindert.

Thu Hien (Bron: Aboluowang)

Bron: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html