Het simpele geheim van een lang leven voor een 100-jarige vrouw

De 100-jarige Ruth Lemay deelt haar geheim voor een lang leven op een heel eenvoudige manier, waaronder het vermijden van 3 gezondheidsrisicofactoren: zout, alcohol en tabak.

Sporten en een gezond dieet zijn de geheimen van Ruth Lemays gezondheid en lange levensduur. Op de foto sport ze met haar dochter. (Bron: Today)

Mevrouw Lemay woont momenteel in Virginia (VS) en gaat drie keer per week naar de sportschool, fietst een uur en loopt meer dan 1,6 km op de loopband. Ondanks haar 100 jaar woont ze nog steeds alleen, kookt ze voor zichzelf en reed ze auto tot ze 98 was.

"Ik sport altijd. Ik voel me prima. Na het fietsen en wandelen ben ik misschien een beetje moe, maar dat is normaal", zei hij. Geboren in 1925, gelooft hij dat beweging en een gezond dieet de sleutels zijn tot zijn gezondheid en levensduur.

Nadat er een video van hem tijdens het oefenen op Instagram werd geplaatst, werd hij al snel een 'internetster' met bijna 600.000 likes.

Hieronder staan ​​de geheimen over een lang leven die hij deelde in Today :

Altijd bewegen

Elke ochtend doet Lemay rek- en strekoefeningen, knieheffingen, beentrappen en lichte gewichten. Op dagen dat ze niet naar de sportschool gaat, loopt ze een rondje door het huis. Als ze wel naar de sportschool gaat, fietst ze 30 minuten, rust 5 minuten, fietst dan nog eens 30 minuten en loopt dan 1,6 km.

"Een van mijn favoriete oefeningen is wandelen. Ik liep vroeger elke dag 6 km en voelde me altijd gezonder", zei ze. Haar man moedigde haar toen aan: "Laat gewoon de hond uit en ik kook het avondeten."

Eet gezond en geniet van je favoriete gerechten

Lemay let altijd op zijn voeding. Zijn dagelijkse menu bestaat uit magere yoghurt, walnoten, havermout met banaan en melk of roerei op toast.

Ze geeft de voorkeur aan kip en zeevruchten en eet nauwelijks rundvlees en varkensvlees. Haar maaltijden bestaan ​​altijd uit fruit en groenten, zoals rode druiven, bosbessen, sperziebonen, maïs, kool, tomaten, pompoen en uien.

"Ik hou van groenten. Ik ben opgegroeid op het platteland, mijn vader verbouwde allerlei soorten groenten en die zijn goed voor je gezondheid", zei hij. Hij kookt nog steeds zelf, vermijdt zout om zijn hart te beschermen, drinkt geen alcohol en heeft nooit gerookt.

In het weekend trakteert hij zichzelf op twee hotdogs van zijn favoriete restaurant. "Dat is zijn enige traktatie van de week. Ik eet ze het liefst met chili, mosterd en veel uien," zegt hij lachend.

Onafhankelijk en sociaal

Lemay werkte jarenlang op het hoofdkantoor van een supermarktketen, waar hij functies bekleedde als kredietfondsbeheerder en analist. Hij werd zelfs door het bedrijf naar een modellenschool gestuurd om de producten te promoten. Hij woont nog steeds in hetzelfde huis waar hij al 57 jaar woont en is pas op 98-jarige leeftijd gestopt met autorijden.

Haar dochter gelooft dat de geestelijke gezondheid van haar moeder ook enorm bijdraagt ​​aan haar lange levensduur: "Ze is erg sociaal en wordt door iedereen gewaardeerd. Als ze gaat wandelen, komen de buren vaak even langs om te kletsen. Ze praat waarschijnlijk meer dan ze loopt, maar dat is ook goed."

Moeder en dochter gaan regelmatig naar verjaardagsfeestjes, festivals en weekenduitjes. "Ik denk dat we heel sociale mensen zijn. En misschien is dat wel de reden dat mijn moeder zo lang heeft geleefd", zei Lemays 78-jarige dochter.

Bron: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html