Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Bekende drank helpt cholesterol te verlagen

'Het toevoegen van de juiste dranken aan je dagelijkse voeding kan een dramatisch effect hebben op het verlagen van je cholesterol.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Gevaren voor mensen met onderliggende ziekten en trends; Waarom helpen grote, sterke kuiten je langer te leven?; Is het beter om bloeddrukmedicatie 's ochtends of 's avonds in te nemen?...

Dranken die helpen het cholesterol te verlagen

Hoewel cholesterol een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van cellen, vitaminen en hormonen, kan het de gezondheid ernstig bedreigen als het lichaam te veel cholesterol heeft.

Een te hoog cholesterolgehalte is de oorzaak van veel hartziekten, hoge bloeddruk, verstoppingen van bloedvaten en beroertes.

Om cholesterol effectief te beheersen en te verlagen, raden veel voedingsdeskundigen aan om eetgewoonten aan te passen in combinatie met een gezonde levensstijl.

Groene thee bevat veel antioxidanten, vooral catechines, die kunnen helpen het slechte cholesterol te verlagen - Foto: AI

Mevrouw Kiran Kukreja, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, vertelde dat het toevoegen van de juiste dranken aan je dagelijkse voeding merkbare resultaten kan opleveren bij het verlagen van je cholesterol.

Groene thee helpt het slechte cholesterol te verlagen. Groene thee is rijk aan antioxidanten, met name catechines, die kunnen helpen het slechte cholesterol en het totale cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

Regelmatig groene thee drinken helpt de bloedvaten te reinigen, vermindert de ophoping van slecht vet in de bloedvaten en verbetert de algehele gezondheid van het hart- en vaatstelsel.

Sojamelk. Sojamelk is een goed alternatief voor koemelk omdat het zeer weinig verzadigd vet bevat.

Mevrouw Kiran Kukreja adviseert om dagelijks 500-750 ml sojamelk te drinken om het cholesterolgehalte onder controle te houden. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 8 juli op de gezondheidspagina .

Waarom zorgen grote, sterke kuiten ervoor dat je langer leeft?

De meeste mensen denken dat sporten zich moet richten op het versterken van hun armen, het krijgen van een vollere kont, het krijgen van een sixpack of het verliezen van buikvet. Maar in werkelijkheid is het trainen van je kuiten net zo belangrijk.

Er is veel onderzoek waaruit blijkt dat de benen een van de belangrijkste lichaamsdelen zijn. Beenoefeningen zoals kuitoefeningen worden echter vaak over het hoofd gezien, vooral in de sportschool. Als het lichaam zich in een gebouw met meerdere verdiepingen bevindt, zijn de benen het onderdeel dat dat gebouw ondersteunt.

Squats helpen je kuiten sterker te worden, waardoor je gezondheid en levensduur verbeteren - FOTO: AI

Het versterken van de beenspieren helpt ons niet alleen om soepeler te bewegen of te rennen, maar zorgt er indirect ook voor dat we langer leven. Veel studies hebben aangetoond dat mensen met sterke benen doorgaans beter presteren op cognitieve tests. Daarentegen hebben mensen met zwakke beenspieren een grotere kans om te vallen, zich te blesseren, in het ziekenhuis te belanden en zelfs eerder te overlijden.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Exercise Science & Fitness blijkt dat duurtrainingen gericht op de beenspieren, zoals hardlopen of fietsen, de insulinegevoeligheid effectief verhogen en de cardiovasculaire risicofactoren bij ouderen verlagen.

Dit komt doordat de kuiten de grootste spiergroep van het lichaam zijn. Wanneer deze spieren regelmatig worden gebruikt, nemen ze glucose uit het bloed op, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt gereguleerd en de bloedsomloop wordt verbeterd.

Voor sterke en grote beenspieren is de vaak genoemde oefening squat. Er zijn veel verschillende soorten squats, van squats zonder gewichten en traditionele barbell squats tot squats op apparaten en vele andere variaties. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 8 juli op de gezondheidspagina .

Is het beter om bloeddrukmedicijnen 's ochtends of 's avonds in te nemen?

Niet iedereen weet dat het op het juiste moment innemen van bloeddrukmedicatie de effectiviteit van de behandeling beïnvloedt. Bovendien kan de medicatie de effectiviteit ervan maximaliseren en het risico op cardiovasculaire aandoeningen verminderen.

De menselijke bloeddruk is niet de hele dag constant, maar verandert volgens biologische ritmes. De bloeddruk is meestal het laagst rond bedtijd en begint 's ochtends vroeg te stijgen, piekt rond 9-11 uur en daalt vervolgens geleidelijk in de avond, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Afhankelijk van het geval moeten bloeddrukmedicijnen 's ochtends of 's avonds worden ingenomen, wat geschikter is - FOTO: AI

De Mayo Clinic, een non- profitorganisatie in de VS, stelt dat een verhoogde bloeddruk in de ochtend het risico op een beroerte of hartaanval verhoogt bij mensen met een onderliggende hart- en vaatziekte. De vraag is daarom of het innemen van medicatie vlak voordat de bloeddruk stijgt, het risico op complicaties kan verminderen.

De meeste mensen met een hoge bloeddruk krijgen van hun arts te horen dat ze hun medicijnen 's ochtends moeten innemen. De simpele reden is dat dit is wanneer de patiënt wakker wordt, waardoor het makkelijker te onthouden is en er een dagelijkse gewoonte van kan worden gemaakt. Bovendien hebben sommige bloeddrukmedicijnen een diuretisch effect, waardoor ze vaak moeten plassen. Daarom heeft inname 's ochtends minder invloed op de slaap dan inname 's avonds.

Bovendien helpt het vroeg in de ochtend innemen van het medicijn om effect te hebben wanneer de bloeddruk waarschijnlijk stijgt. Volgens de American Heart Association zorgt het innemen van medicijnen 's ochtends voor een goede bloeddrukcontrole bij veel patiënten. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm