Deskundigen wijzen op de verschillende voordelen van wandelen en joggen

Wandelen is een eenvoudige fysieke activiteit, geschikt voor alle leeftijden en kan overal gedaan worden.

Elke stap is een investering in gezondheid op de lange termijn. Volgens de Indiase fitnesstrainer Dan Go helpt wandelen niet alleen om het lichaam te trainen, maar ook om emoties te beheersen, stress te verminderen, het denkvermogen te verbeteren en de kwaliteit van leven te verbeteren, aldus de gezondheidswebsite TheHealthSite (India).

Er zijn verschillen in de voordelen van wandelen en joggen.

Foto: AI

Het verschil tussen wandelen en joggen

De heer Dan Go vertelde ook dat joggen de eetlust kan vergroten, terwijl wandelen dat niet doet.

Als u langer verzadigd blijft, kunt u uw porties beter controleren en voorkomt u dat u te veel eet.

Wandelen is bovendien veel lichter dan hardlopen, waardoor je gewrichten minder worden belast en het risico op blessures afneemt. Hierdoor kun je vaker en langer sporten zonder dat je oververmoeidheid ervaart.

Voordelen van wandelen

Als je gestrest bent, helpt wandelen de druk te verlichten. Wil je vet verbranden, dan helpt wandelen je energie te verbruiken. Wil je lang leven, dan helpt wandelen je algehele gezondheid te behouden. Wanneer je creativiteit nodig hebt, helpt wandelen je geest flexibel te worden. Heb je een probleem waar je over na moet denken? Dan biedt wandelen een rustige ruimte om een ​​oplossing te vinden.

Met name wandelen na de maaltijd is een belangrijke gewoonte om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Deze simpele handeling kan plotselinge insulinestijgingen voorkomen, het risico op vetopslag in het lichaam verminderen en overgewicht beperken.

Bovendien wordt vetverbranding effectiever als u regelmatig wandelt, vooral omdat dit een activiteit is die minuten of zelfs uren kan duren zonder dat u uitgeput raakt.

Hoe lang moet ik elke dag wandelen?

Ook de Britse National Health Service (NHS) bevestigt dat een stevige wandeling van 10 minuten per dag veel gezondheidsvoordelen met zich mee kan brengen.

Er is geen vaste tijd om te wandelen gedurende de dag. Volgens Dan Go kan iedereen wandelen op het moment dat het hem uitkomt.

Het is belangrijk om regelmatig te wandelen, zonder al te veel tijds- of planningsdruk.

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm