Elke stap is een investering in gezondheid op de lange termijn. Dan Go, een fitnesscoach in India, zegt dat wandelen niet alleen helpt om het lichaam te trainen, maar ook om emoties te beheersen, stress te verminderen, het denkvermogen te verbeteren en de levenskwaliteit te verhogen, aldus TheHealthSite (India).
Er zijn verschillen in de voordelen van wandelen en hardlopen.
Foto: AI
Het verschil tussen wandelen en hardlopen
Dan Go deelde ook mee dat hardlopen de eetlust kan opwekken, terwijl wandelen dat niet doet.
Doordat je langer een vol gevoel hebt, kun je je porties beter in de gaten houden en overeten voorkomen.
Daarnaast is wandelen veel minder belastend dan hardlopen, waardoor de druk op de gewrichten afneemt en het risico op blessures kleiner is. Hierdoor kun je vaker en langer sporten zonder overmatig vermoeid te raken.
De voordelen van wandelen
Bij stress helpt wandelen de druk te verlichten. Als je vet wilt verbranden, helpt wandelen je energie kwijt te raken. Als je streeft naar een lang leven, bevordert wandelen de algehele gezondheid. Wanneer creativiteit nodig is, helpt wandelen de geest te scherpen. Wanneer je geconfronteerd wordt met problemen die reflectie vereisen, biedt wandelen een rustige ruimte om oplossingen te vinden.
Vooral wandelen na de maaltijd is een belangrijke gewoonte voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Deze eenvoudige handeling kan plotselinge insulinepieken voorkomen, het risico op vetopslag in het lichaam verminderen en obesitas tegengaan.
Daarnaast wordt vetverbranding effectiever als je regelmatig wandelt, vooral omdat dit een activiteit is die minuten of zelfs uren kan duren zonder dat je uitgeput raakt.
Hoe lang moet je elke dag wandelen?
De Britse National Health Service (NHS) stelt ook dat een stevige wandeling van 10 minuten per dag talrijke gezondheidsvoordelen kan opleveren.
Het tijdstip waarop je gaat wandelen hoeft geen vast patroon te volgen. Volgens Dan Go kan iedereen wandelen op elk moment dat hem of haar uitkomt.
Het belangrijkste is om een regelmatige wandelgewoonte te behouden, zonder jezelf te veel druk op te leggen qua tijd of schema.
Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm
Reactie (0)