Volgens Verywell Health deelt voedingsdeskundige Jonathan Purtell, werkzaam in het Lenox Hill Hospital (VS), de verbazingwekkende effecten van een glas citroenwater elke ochtend op het lichaam en belangrijke tips over het gebruik van citroenwater .
Versterk je immuunsysteem.
Citroenen zijn een rijke bron van vitamine C en foliumzuur. Beide staan bekend om hun vermogen om het immuunsysteem te versterken door oxidatieve stress te beheersen, ontstekingen te bestrijden en immuunreacties te ondersteunen.
Verminder het risico op een beroerte.
Van de factoren die het risico op een beroerte verhogen, is voeding de belangrijkste. Aanpassingen in de levensstijl kunnen het risico op een beroerte echter met wel 80% verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat flavonoïden – plantaardige voedingsstoffen die in citrusvruchten voorkomen – het risico op een ischemische beroerte (bloedstolsels in de bloedvaten naar de hersenen) kunnen verlagen. Een andere studie toonde aan dat mensen die meer flavonoïden consumeerden, minder vaak hartfalen, ischemische hartziekten en beroertes hadden.
Citroenwater is een gezond supplement, geen medicijn, en mag nooit voorgeschreven behandelingen vervangen.
Illustratie: AI
Lage bloeddruk
Onderzoek toont aan dat flavonoïden in citroenen en citroenschillen de bloeddruk kunnen verlagen, met name de systolische bloeddruk met wel 15%. Deze flavonoïden hebben het vermogen om het hart te metaboliseren en te beschermen door interactie met het darmmicrobioom, waardoor de bloeddruk wordt verlaagd, aldus Verywell Health.
Kankerpreventie
Uit een meta-analyse van citrusvruchten en het risico op longkanker bleek dat het consumeren van meer citrusvruchten het risico op longkanker met 9% verlaagde.
Er zijn ook aanwijzingen dat citroen- en sinaasappelschillen kankerbestrijdende eigenschappen kunnen hebben. Uit een onderzoek is gebleken dat citroen- en sinaasappelschillen een kankerremmende werking hebben, en onderzoekers hebben het gebruik van citrusvruchtenschillen als voedingsadditief met kankerbestrijdende eigenschappen aangemoedigd.
Het kan helpen nierstenen te voorkomen.
Wetenschappelijk bewijs suggereert dat citroenwater kan helpen bij het voorkomen of behandelen van bepaalde soorten nierstenen.
Bovendien bevorderen citroenen de ijzeropname dankzij hun hoge vitamine C-gehalte, houden ze de huid gezond door tekenen van veroudering te verminderen en de collageenproductie te verhogen, verlagen ze het risico op astma en ondersteunen ze gewichtsverlies door een verzadigd gevoel te geven.
Belangrijk advies
Citroenwater is een gezond supplement, geen medicijn, en mag nooit voorgeschreven behandelingen vervangen. Stoppen met medicatie om citroenwater te drinken is gevaarlijk, dus raadpleeg altijd uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw gezondheidsroutine.
Hoewel citroenwater vitamine C levert en helpt bij hydratatie, geneest het geen ziekten. Volgens Healthline kan het gebruik van citroenwater in plaats van medicijnen voor de behandeling van aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk of infecties leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Hoe maak je op de juiste manier limonade?
Pers een halve citroen uit in 240 ml warm of koud water. Je kunt de smaak of de gezondheidsvoordelen versterken door een van de volgende ingrediënten toe te voegen:
Een theelepel pure honing.
Je kunt er ook een paar takjes munt, een schijfje gember of komkommer, of een beetje kaneel of kurkuma aan toevoegen.
Goed roeren en op een lege maag drinken.
Je kunt je ochtend beginnen met een glas warm citroenwater en een kan water met een paar schijfjes citroen in de koelkast zetten om gedurende de dag van te drinken.
.
Bron: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Reactie (0)