Oefeningen om ouderen te helpen veelvoorkomende ziekten onder controle te houden

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Thuisoefeningen blijken onverwacht een wondermiddel om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden; Gewoontes die veel mensen hebben en die gemakkelijk tot diabetes kunnen leiden...

Ontdek meer verrassende effecten van lichaamsbeweging op ouderen

Nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift Annals of Internal Medicine, toont aan dat er nog een verrassend effect is van lichaamsbeweging op ouderen.

Daarom kunnen yoga en lichte oefeningen helpen om urine-incontinentie, een veelvoorkomend probleem bij ouderen, en dan met name bij vrouwen, onder controle te houden.

Yoga en oefeningen met een lage impact kunnen helpen bij het beheersen van urine-incontinentie, een veelvoorkomende aandoening bij ouderen, vooral vrouwen.

Het onderzoek, geleid door wetenschappers van Stanford Medical School en de Universiteit van Californië, San Francisco (VS), is gericht op het vinden van methoden met een laag risico en lage kosten om een ​​van de meest voorkomende gezondheidsproblemen bij ouderen, met name vrouwen, te behandelen.

Aan het onderzoek namen 240 mensen met urine-incontinentie deel, met een gemiddelde leeftijd van 62 jaar. Ze werden verdeeld in twee groepen: een groep die yoga beoefende en een groep die aan lichaamsbeweging deed.

De auteurs vergeleken twee 12 weken durende trainingsprogramma's.

De deelnemers aan de yogagroep leerden 16 yogahoudingen om hun bekkenbodem te versterken, verdeeld over twee sessies van 90 minuten per week. Ook werd de deelnemers gevraagd om minstens een uur per week buiten de les yoga te beoefenen en een oefendagboek bij te houden.

De controlegroep concentreerde zich evenveel tijd op rek- en strekoefeningen. Ook werd hen gevraagd om elke week een uur extra te bewegen en een trainingsdagboek bij te houden.

Deelnemers registreerden hun urine-incontinentie en blaasfunctie.

De resultaten toonden aan dat de groep die low-impact yoga beoefende na 12 weken ongeveer 65% minder last had van urine-incontinentie. Tegelijkertijd hadden de rek- en strekoefeningen en krachtoefeningen vergelijkbare effecten. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 13 september.

Thuisoefeningen blijken een onverwacht wondermiddel voor de beheersing van de bloedsuikerspiegel

Uit veel onderzoeken is gebleken dat bewegen, zoals stevig wandelen of joggen, een van de meest effectieve manieren is om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Uit een nieuw onderzoek blijkt dat een lichte vorm van lichaamsbeweging die u thuis kunt doen, ook uw risico op diabetes kan helpen verlagen.

Onderzoekers van het GTB-ziekenhuis in Delhi, India, wilden nagaan of yoga prediabetische patiënten kon helpen de progressie naar diabetes type 2 te voorkomen.

Door 40 minuten per dag yoga te beoefenen, kan het risico op diabetes met bijna 40% worden verminderd

Ze voerden een onderzoek uit met bijna 500 deelnemers, verdeeld over twee groepen: een yogagroep gecombineerd met leefstijlinterventie en een groep alleen met leefstijlinterventie. De deelnemers werden drie jaar lang gevolgd.

De resultaten toonden aan dat 40 minuten yoga per dag het risico op diabetes met bijna 40% kan verminderen. Dit suggereert dat yoga effectiever is dan leefstijlinterventies of medicatie alleen .

Onderzoekers verklaren dat yoga dit wonderbaarlijke effect heeft omdat het chronische psychische stress kan verminderen. Ze geloven ook dat yoga ontstekingen en oxidatieve stress kan verminderen, waardoor het risico op diabetes afneemt. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 13 september op de gezondheidspagina .

Veel mensen hebben gewoonten die gemakkelijk tot diabetes kunnen leiden.

Diabetes is een veelvoorkomende ziekte die zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Zonder goede controle kan het tot gevaarlijke complicaties leiden. Uit recent onderzoek is gebleken dat veel mensen gewoonten hebben die het risico op diabetes met bijna 50% kunnen verhogen.

Uit een onlangs gepubliceerd onderzoek van Nederlandse wetenschappers blijkt dat mensen die regelmatig laat opblijven, een groter risico lopen op het ontwikkelen van diabetes type 2. bijna 50% hoger dan bij mensen die vroeg naar bed gaan. Er zijn veel redenen om dit fenomeen te verklaren.

Regelmatig laat opblijven verhoogt het risico op diabetes type 2 aanzienlijk

Het risico op diabetes type 2 onder avondmensen blijft hoog, ook nadat andere risicofactoren, zoals een slecht dieet, gebrek aan beweging, roken, alcoholgebruik en slaapgebrek, zijn weggelaten.

Wetenschappers van de Universiteit Leiden analyseerden gezondheidsgegevens van meer dan 5000 mensen. Deze gegevens omvatten bedtijd- en wektijden, evenals leefstijlfactoren die het risico op diabetes kunnen verhogen.

Gedurende een follow-upperiode van zes jaar kregen 225 deelnemers de diagnose diabetes type 2. Analyse van de verzamelde gegevens toonde aan dat avondmensen een 46% hoger risico hadden om diabetes type 2 te ontwikkelen dan vroege vogels.

Bovendien bleek uit het onderzoek dat mensen die laat opblijven vaak een hogere BMI hebben, wat betekent dat ze meer overtollig vet rond de taille hebben, inclusief vet in de lever.

De auteurs van de studie zijn van mening dat de belangrijkste oorzaak van dit fenomeen ligt in het feit dat laat opblijven het biologische ritme verstoort. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm