Ontdekte onverwachte effecten van koffie komen alleen bij mannen voor

Koffie is al lange tijd een onmisbaar drankje voor veel mensen. Het helpt niet alleen om wakker te blijven, maar het brengt ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee.

Nu hebben wetenschappers nog een bijzonder effect van koffie ontdekt, maar dat komt vooral bij mannen voor.

Nieuw onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Frontiers in Nutrition beoordeelde de effecten van cafeïne – het hoofdingrediënt van koffie en een veelgebruikt stimulerend middel – op trainingssnelheid en -kracht.

Wetenschappers hebben nog een bijzonder effect van koffie ontdekt, maar dat komt vooral bij mannen voor.

Foto: AI

Een internationaal team van experts, waaronder wetenschappers van Massey University (Nieuw-Zeeland), voerde in samenwerking met de University of Western Australia (Australië) en twee universiteiten in China een systematische analyse en synthese uit van 12 studies waaraan 230 deelnemers deelnamen. Dit waren gezonde volwassenen die aan krachttraining deden of regelmatig aan lichaamsbeweging deden. Allen kregen cafeïne (3-12 mg/kg lichaamsgewicht) in capsule- of vloeibare vorm, 60 minuten vóór krachtoefeningen zoals squats, om de effecten van cafeïne op lichaamsbeweging te bestuderen.

Uit de resultaten bleek dat het consumeren van cafeïne vóór het sporten de bewegingssnelheid en spierkracht tijdens krachttraining kan helpen vergroten. Daarmee wordt de rol van cafeïne als "natuurlijke prestatieverbeteraar" waar atleten een voorkeur voor hebben, benadrukt, aldus News Medical.

De ongelooflijke effecten van omega-3 visolie op het hart en de bloeddruk

Koffie drinken verhoogt met name de trainingssnelheid, het trainingsvermogen en de spierkracht aanzienlijk, vooral bij oefeningen voor het onderlichaam.

Opvallend was dat het sterkste effect optrad bij mannen en bij mensen die gewoonlijk minder dan twee kopjes koffie per dag dronken. Bij vrouwen en bij mensen die gewoonlijk twee tot drie kopjes koffie per dag dronken, was het effect veel zwakker.

Deskundigen concluderen dat het drinken van koffie een eenvoudige en effectieve manier is om de snelheid en het uithoudingsvermogen te verbeteren, vooral bij mannen en mensen die de gewoonte hebben om minder dan twee kopjes koffie per dag te drinken. Om echter maximale voordelen te behalen zonder bijwerkingen, is het noodzakelijk om de juiste dosering te kiezen op basis van de fysieke conditie en het gebruik van de koffie, aldus News Medical.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-bat-ngo-cua-ca-phe-chi-xay-ra-o-nam-gioi-185251013155027985.htm