Voeg 3 soorten vezelrijke groenten toe om uw darmen gezond en uw lichaam licht te houden.

De natuur biedt ons een verscheidenheid aan groenten die rijk zijn aan vezels. Deze groenten bevorderen de darmmotiliteit, verbeteren de spijsvertering en zuiveren het lichaam.

Selderij is rijk aan vezels en water, wat helpt bij een goede werking van het spijsverteringsstelsel. (Bron: Pixabay)

Hieronder vindt u 3 soorten groenten die, als u ze regelmatig aan uw maaltijden toevoegt, ervoor zorgen dat uw darmen gezond blijven en uw lichaam zich lichter voelt.

Selderij - reinigt de darmen

Volgens WebMD is selderij een caloriearme groente, rijk aan vezels en water, die constipatie kan voorkomen en de spijsvertering kan ondersteunen. De overvloedige hoeveelheid kalium in selderij zorgt voor een goede elektrolytenbalans, verlaagt bloedvet en heeft een licht diuretisch effect.

Voor mensen die regelmatig vet eten of een zittend leven leiden, is selderij een ideale keuze om het lichaam te zuiveren en af ​​te koelen.

Selderij bevordert niet alleen de spijsvertering, maar stimuleert ook de eetlust en bevat vitamine A, C en antioxidanten, die bijdragen aan een betere cardiovasculaire gezondheid.

Dit is een eenvoudig te bereiden groente die u kunt gebruiken in roerbakgerechten, gekookte gerechten of kunt mengen in salades om de inname van natuurlijke vezels te verhogen.

Spinazie - reinigt en verbetert de stoelgang

Volgens Aboluowang is spinazie rijk aan voedingsstoffen, waaronder veel vezels, chlorofyl, vitamine C en ijzer. Chlorofyl in groenten verwijdert gifstoffen, zuivert het bloed en beschermt levercellen, terwijl vezels een rol spelen bij het bevorderen van de darmwerking en de spijsvertering en uitscheiding.

Regelmatig spinazie eten verlicht constipatie en levert essentiële mineralen aan het lichaam. Deze groente is ook geschikt voor mensen die hun ijzerinname moeten verhogen en hun darmfunctie willen verbeteren.

Zwarte schimmel - beschermt en reinigt de darmen

Dit is een bekende paddenstoel in Vietnamese gerechten en bevat veel vezels, vitaminen en mineralen. Het hoge vezelgehalte stimuleert met name de darmmotiliteit en helpt bij het afvoeren van gifstoffen uit het lichaam. Boomoor heeft ook het vermogen om onzuiverheden in het spijsverteringskanaal te absorberen, de darmen te reinigen en het risico op constipatie te verminderen.

Zwarte paddenstoel is niet alleen goed voor de spijsvertering, maar helpt ook om bloedvet te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en de weerstand te versterken. Deze paddenstoelsoort kan met vele andere ingrediënten worden gecombineerd, waardoor het gerecht aantrekkelijker wordt en de voedingswaarde toeneemt.

Let op: Het afwisselen van de bovenstaande drie groenten helpt niet alleen om constipatie te voorkomen en te verbeteren, maar levert ook diverse voedingsstoffen voor het lichaam. Hier zijn enkele opmerkingen:

- Redelijke combinatie: Gebruik groenten met volkoren granen, mager vlees of tofu voor een meer uitgebalanceerde maaltijd.

- Drink voldoende water: dit zorgt ervoor dat vezels optimaal werken en een stabiele stoelgang behouden.

- Beweeg regelmatig: stevig wandelen, yoga of lichte oefeningen stimuleren de spijsvertering.

- Pas uw dieet aan op uw lichaamstype: Kies groenten die bij uw lichaamstype passen en eet er niet te veel van als u spijsverteringsproblemen hebt.

Met een gezond dieet en een actieve levensstijl kunt u constipatie eenvoudig verhelpen, waardoor uw lichaam zich elke dag licht, gezond en vol energie voelt.

Bron: https://baoquocte.vn/bo-sung-3-loai-rau-giau-chat-xo-giup-duong-ruot-khoe-manh-co-the-nhe-nhang-330294.html