Helpt koffie bij de spijsvertering?

Veel mensen hebben de gewoonte om 's ochtends koffie te drinken om de stoelgang te stimuleren. Als je echter regelmatig koffie nodig hebt om naar het toilet te gaan, kan dit een teken zijn van constipatie.

Volgens Lauren Panoff, een voedingsdeskundige werkzaam in de VS, is koffie een stimulerend middel dat als een natuurlijk laxeermiddel werkt. Dit effect is nuttig wanneer het lichaam last heeft van een trage spijsvertering.

Het regelmatig gebruik van koffie om de stoelgang op te wekken, kan er echter toe leiden dat gebruikers andere spijsverteringsproblemen over het hoofd zien. Op de lange termijn kan koffieafhankelijkheid volgens de gezondheidswebsite Verywell Health tot veel negatieve gevolgen leiden.

Koffie is een stimulerend middel dat als een natuurlijk laxeermiddel werkt.

Foto: AI

Een van de grootste risico's is uitdroging doordat er niet genoeg andere vloeistoffen, zoals water, worden gedronken. Dit kan constipatie verergeren.

Daarnaast lopen mensen die onregelmatig of overmatig koffie drinken ook risico op het ontwikkelen van darmritmestoornissen.

Hoe koffie het spijsverteringsstelsel beïnvloedt.

Koffie bevordert de darmbeweging via verschillende mechanismen. De cafeïne in koffie stimuleert de samentrekking van de dikke darm, waardoor de afvoer van afvalstoffen wordt versneld.

Bovendien verhoogt koffie de aanmaak van het hormoon gastrine in het lichaam, wat ook bijdraagt ​​aan een betere darmwerking.

Warme koffie helpt de spieren rond het spijsverteringskanaal te ontspannen, waardoor de spijsvertering wordt bevorderd.

Bovendien bevat koffie chlorogeenzuur, een stof die de aanmaak van maagzuur bevordert en de spijsvertering verbetert.

Groene groenten, bonen, noten en volkorenproducten zijn uitstekende bronnen van vezels, die de darmbewegingen bevorderen.

Foto: AI

Hoe behoud je een goede stoelgang?

Koffie zou niet de enige manier moeten zijn om de stoelgang te bevorderen. Om een ​​regelmatige stoelgang te behouden, moet iedereen goede spijsverteringsgewoonten ontwikkelen en volhouden.

Verhoog allereerst de hoeveelheid vezels in uw dagelijkse voeding. Groene groenten, fruit, bonen, noten en volkorenproducten zijn uitstekende bronnen van vezels, die de darmbewegingen bevorderen.

Voeg vervolgens gefermenteerde voedingsmiddelen toe aan je dieet om je darmflora in balans te brengen.

Het is belangrijk om elke dag voldoende water te drinken, omdat dit de ontlasting zachter maakt en de doorvoer van voedsel door het spijsverteringsstelsel bevordert.

Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende slaap krijgt, 7 tot 9 uur per nacht, zodat je lichaam kan herstellen en de stabiliteit van je darmflora behouden blijft.

Regelmatig bewegen is ook een belangrijke factor voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel.

Daarnaast moet u uw behoefte niet ophouden wanneer u die voelt, aangezien dit gemakkelijk kan leiden tot stoornissen in de darmbeweging.

Bron: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm