Hart-gezonde voedingskeuzes

Kip vervangen door rood vlees, overstappen van bakken op grillen, minder friet eten... dit zijn gezondere voedingskeuzes en kookmethoden voor het hart.

Kip in plaats van rood vlees

Voedingsdeskundigen adviseren om kip te eten in plaats van rundvlees en de consumptie van rood vlees zoveel mogelijk te beperken. Rood vlees bevat namelijk veel verzadigd vet, wat het cholesterolgehalte in het bloed kan verhogen en daarmee het risico op hart- en vaatziekten en beroertes.

Uit onderzoek is gebleken dat het dagelijks eten van rood vlees de hoeveelheid schadelijke chemicaliën in het lichaam verdrievoudigt.

Bakken in plaats van frituren

Veel studies hebben een verband aangetoond tussen het eten van gefrituurd voedsel en een hoger risico op hart- en vaatziekten. Daarom zouden mensen minder moeten frituren en meer moeten grillen.

Gegrilde kip is beter voor het lichaam en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Foto: Freepik

Minder friet

Chips zijn een populaire snack, maar bevatten veel verzadigd vet. Mensen zouden gezonder moeten snacken met gebakken crackers, vers fruit of groenten. Deze voedingsmiddelen kunnen ook de hele dag door energie geven. Als u bewerkte voedingsmiddelen eet, lees dan de etiketten zorgvuldig voordat u ze koopt.

Bevroren yoghurt in plaats van ijs

Melk is goed voor de botten van ouderen en kinderen, maar kan er ook voor zorgen dat het lichaam veel cholesterol verbruikt. IJs wordt gemaakt van volle melk, dus het kan ook het cholesterolgehalte verhogen als het regelmatig wordt gegeten.

Mensen zouden dus magere melk moeten drinken voor een betere hartgezondheid, in plaats van ijs. Frozen yoghurt is een gezonde keuze omdat het weinig calorieën en vet bevat en goede bacteriën voor de darmen bevat.

Chili (volgens Insider )

Bronlink: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html