Hoe je je lichaam kunt ontgiften na de energieke dagen van Tet

Gewichtstoename en verveling na Tet

Dit jaar besloot mevrouw Ngo My Ha (uit Bac Giang ) een hele week van de Tet-vakantie door te brengen bij haar moeders familie, na jarenlang heen en weer te zijn gegaan tussen het huis van haar vaders familie (drie dagen) en het huis van haar moeders familie (drie dagen). Hoewel ze zich tijdens de vakantie comfortabel bij haar familie kon voelen en zich op haar gemak voelde, was mevrouw Ha verdrietig omdat haar gewicht oncontroleerbaar toenam.

"Ik was echt geschokt toen ik na de Tet-vakantie 3 kilo aankwam. Ik heb veel gegeten, zonder enige beperking, vooral mijn lievelingsgerecht, gefrituurde banh chung... Nu ben ik alles op tafel zat", aldus mevrouw Ha.

Een dieet met veel eiwitten en vetten tijdens Tet zorgt er bij veel mensen voor dat ze aankomen en zich snel gaan vervelen.

Wat meneer Tran Van Tung (in Hanoi ) betreft, tijdens de zeven dagen van de Tet-vakantie at het gezin van vier slechts één maaltijd thuis, na het verbranden van de votiefpapieren. De rest van de tijd ging zijn gezin naar familieleden om hen een gelukkig nieuwjaar te wensen en ging daarna aan tafel om te eten.

Terugkerend naar het dagelijks leven was meneer Tung teleurgesteld: "Vóór Tet zag elk gerecht er heerlijk uit en at iedereen in mijn familie enthousiast. Na Tet is er nog steeds etensresten die verwerkt moeten worden, maar als de maaltijd geserveerd wordt, wil niemand nog aan de eetstokjes zitten."

Volgens Dr. Huynh Tan Vu, Specialist II van het University of Medicine and Pharmacy Hospital in Ho Chi Minhstad, zijn tekenen van fysieke vermoeidheid na Tet onvermijdelijk. De oorzaak van psychische vermoeidheid na Tet is dat de lange vakantie veranderingen in het dagelijks leven teweegbrengt. Voor en tijdens Tet is iedereen druk en moe van het schoonmaken van het huis, eten en het bezoeken van familie en vrienden.

Dr. Ngo Chi Cuong, hoofd van de afdeling Interne Geneeskunde van het Medlatec General Hospital, zei: "Tet-maaltijden bevatten vaak overtollige eiwitten en vetten uit kip, rundvlees en gefrituurd voedsel, terwijl er weinig gekookte gerechten en groene groenten zijn, waardoor mensen snel kunnen aankomen en zich snel gaan vervelen. Daarom moet iedereen een voedingspatroon opstellen om het lichaam te zuiveren, overtollige energie af te voeren en de smaak te verbeteren."

3 oplossingen om het lichaam te zuiveren

Volgens gezondheidsexperts moeten mensen, om de geest na Tet weer op te peppen, plannen maken om weer aan het werk te gaan. Als je je moe voelt, plan dan tijd in om te werken, te rusten en te ontspannen. Naast het aanpassen van je dieet, moet je ook meer bewegen; zorg dat je goed slaapt, ga op tijd naar bed en word op tijd wakker...

Na Tet moet u uw dagelijkse leven weer oppakken, omdat er voor, tijdens en na Tet veel veranderingen plaatsvinden die bijdragen aan een betere gezondheid en een betere levenskwaliteit.

Drink voldoende water: Om het lichaam te zuiveren, is het belangrijk om 2 liter water per dag te drinken. Water brengt namelijk veel voordelen met zich mee, zoals een betere werking van de gewrichten, een gezond hart en een gladde huid. Naast gefilterd water kun je ook citroensap, groene thee of kokoswater gebruiken.

Dr. Huynh Tan Vu raadt ook aan om veel water te drinken, maar niet te veel. Het drinken van 4 glazen water (1 liter) gedurende 8 uur op het werk, exclusief thee, koffie, koude dranken en vruchtensap, en 2 glazen water 's avonds, is optimaal. Drink niet meer dan 2 liter water per dag, omdat het proces van het "afvoeren" van dit overtollige water veel belangrijke mineralen (calcium, magnesium, kalium en natrium) "verliest", wat zelfs watervergiftiging kan veroorzaken.

Aanvulling van vezelrijke voeding met groene groenten en fruit: Dr. Cuong gelooft dat het aanvullen van de hoeveelheid vezels die je na de maaltijd verliest met overtollige eiwitten tijdens Tet een belangrijke "sleutel" is om het lichaam te helpen snel weer in balans te komen. Vezels bevatten veel vitamines en mineralen en helpen de darmmotiliteit te verhogen, wat de spijsvertering verbetert.

Enkele effectieve soorten vezels die door deskundigen worden aanbevolen, zijn: sperziebonen, rode bonen, sperziebonen, lange bonen, erwten, bamboescheuten, taugé, kool, wortels, koolrabi, champignons... Deze vezels leveren onoplosbare vezels, die helpen de vetopname te beperken en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool, kool, etc. zijn rijk aan vitamine B, ijzer, magnesium, kalium en glycine. Deze stoffen helpen de levercellen te beschermen, bevorderen het ontgiftingsproces en ondersteunen het immuunsysteem.

Rauwe groenten, kruiden, enz. voorzien het lichaam van vitamines die volledig behouden blijven en minder verloren gaan dan gekookte groenten. Het is echter belangrijk om groenten te wassen voor consumptie om parasitaire ziekten te voorkomen.

Fruitsoorten die niet te veel suiker bevatten en effectieve reinigende en ontgiftende eigenschappen hebben, zoals sinaasappels, guaves, appels, grapefruits, ananas, etc.

Gepast dieet en beweging: Om de consumptie van teveel eiwitrijk voedsel tijdens Tet te verminderen, raden deskundigen aan om rundvlees en kip te vervangen door vis, garnalen, krab, etc. Zo krijgt het lichaam nog steeds voldoende eiwitten en calcium binnen, maar niet te veel calorieën en slechte vetten.

Volgens Dr. Vu is het belangrijk om een ​​evenwichtige en gevarieerde voedingsbron te hebben; eet minder vet, verhoog de inname van vezels; sla het ontbijt niet over; neem gezonde tussendoortjes door te kiezen voor producten met weinig suiker en vet, eet vers fruit en yoghurt met weinig suiker...

Voeg meer granen toe, zoals bruine rijst, quinoa, gerst en haver. Dit zijn voedingsmiddelen die gezonde, onverzadigde vetten bevatten. Deze leveren veel vezels, vitaminen en essentiële mineralen en helpen effectief bij het afvoeren van gifstoffen.

"Blijf vooral weg van crashdiëten en afslankpillen, die zijn niet goed voor je gezondheid", adviseert Dr. Vu.

Naast het aanpassen van de voeding adviseren deskundigen mensen om fysieke oefeningen te combineren die passen bij hun fysieke conditie, zoals wandelen, fietsen, yoga, aerobics... om de spieren te ontspannen, het lichaam te zuiveren door veel te zweten en tegelijkertijd de energievrijgave en effectieve gewichtsbeheersing te ondersteunen.

Vooral het "schoonmaken" van de keuken en het weghalen van restjes eten van Tet mogen niet worden vergeten. De meeste restjes bevatten namelijk veel schadelijke vetten en worden lang bewaard, wat niet goed is voor de gezondheid.

Bron: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm