Hoe behandel je snurken?

Dr. Alex Dimitriu, een psychiater en slaaponderzoeker in Menlo Park, Californië, legt uit dat snurken ontstaat wanneer de spieren in de keel samentrekken, waardoor de luchtstroom wordt geblokkeerd en deze niet soepel via de neus of mond kan ontsnappen. Dit resulteert in een onaangenaam piepend geluid. Snurken is lawaaierig en verstoort de slaap van zowel de snurker als de mensen in zijn of haar omgeving, aldus de gezondheidswebsite The Health.

Als het snurken wordt veroorzaakt door uw slaaphouding, kunt u proberen op uw linkerzij te slapen of een hoger kussen te gebruiken.

Wat veroorzaakt snurken?

Er zijn veel redenen waarom de spieren in de keel samentrekken en snurken veroorzaken. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende oorzaken.

Ademhalingsproblemen zoals een verstopte neus, sinusitis en allergische rhinitis zijn vaak de oorzaak van snurken tijdens de slaap.

Vergeleken met mensen met een normaal gewicht, hebben mensen met overgewicht meer kans op snurken, omdat hun nek meer weefsel bevat, wat druk uitoefent op de keel en neus, waardoor de luchtstroom wordt belemmerd en snurken ontstaat, aldus The Health .

Het gebruik van stimulerende middelen zoals alcohol, bier of tabak kan snurken veroorzaken. Deze stoffen bevorderen de spierontspanning, waardoor het neusslijmvlies meer slijm produceert, de luchtwegen vernauwen en snurken tijdens de slaap ontstaat.

Ook je slaaphouding kan bijdragen aan snurken. Als je op je rug slaapt, zakken je tong en kaak naar achteren in je keel, waardoor het weefsel in je keel wordt uitgerekt en je luchtweg wordt geblokkeerd.

Methoden om snurken te behandelen

Volgens dr. Dimitriu zal het vaststellen van de oorzaak van het snurken helpen om het effectiever te verhelpen.

Regelmatig bewegen , het beperken van stimulerende middelen zoals alcohol, bier en tabak, en voldoende slapen dragen bij aan een goede gezondheid.

Daarom merkte de heer Dimitriu op dat als snurken verband houdt met problemen met de neus en keel, de beste manier om snurken te verhelpen is door de neus en keel regelmatig schoon te maken en vrij te houden.

"Behandel de symptomen van rhinitis en sinusitis vroegtijdig om langdurig snurken te voorkomen. Door veel water te drinken bij keelpijn blijft de keel vrij en de luchtwegen goed functioneren, waardoor de kans op snurken kleiner wordt," benadrukte Dimitriu.

Als het snurken wordt veroorzaakt door uw slaaphouding, kunt u proberen op uw linkerzij te slapen of een hoger kussen te gebruiken. Dit helpt u om dieper te slapen en het snurken effectief te verminderen.

Dimitriu adviseert ook dat een gezonde levensstijl effectief kan helpen bij het stoppen met snurken. Daarom is het belangrijk om regelmatig te bewegen, het gebruik van stimulerende middelen zoals alcohol, bier en tabak te beperken, voldoende te slapen en het gebruik van kalmeringsmiddelen voor het slapengaan te minimaliseren.

Bronlink: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm