Alex Dimitriu, psychiater en slaapspecialist in Menlo Park (Californië, VS), zei dat snurken een fenomeen is dat optreedt wanneer de keelspieren samentrekken, waardoor de lucht niet soepel door de neus of mond kan ontsnappen, wat resulteert in een onaangenaam snurkgeluid. Snurken maakt lawaai, wat de slaap van uzelf en de mensen om u heen beïnvloedt, aldus de gezondheidswebsite The Health.
Als het snurken ontstaat door de invloed van uw slaaphouding, kunt u op uw linkerzij gaan liggen of uw hoofd op een hoger kussen leggen.
Oorzaken van snurken
Er zijn veel redenen waarom de keelspieren samentrekken en het snurkgeluid veroorzaken. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken.
Snurken wordt vaak veroorzaakt door ademhalingsproblemen zoals een verstopte neus, sinusitis en allergische rhinitis.
Volgens The Health hebben mensen met overgewicht meer kans om te snurken dan mensen met een normale lichaamsbouw. Dit komt doordat er in de nek meer weefselcellen zitten. Deze weefsels zetten druk op de keel en de neus, waardoor de vrije luchtcirculatie wordt belemmerd en snurken ontstaat.
Het gebruik van stimulerende middelen zoals alcohol, bier of sigaretten kan snurken veroorzaken. Deze stoffen zorgen voor een verslapping van de spieren, waardoor de neusholte meer slijm afscheidt en de luchtwegen vernauwen, wat snurken tijdens de slaap veroorzaakt.
Ook je slaaphouding kan snurken veroorzaken. Slapen op je rug zorgt er dus voor dat je tong en kaak naar achteren in je keel zakken, waardoor je keel ontspant en je luchtwegen worden geblokkeerd.
Behandeling voor snurken
Volgens Dr. Dimitriu kan het bepalen van de oorzaak van het snurken helpen om dit fenomeen beter te verhelpen.
Regelmatig bewegen , het gebruik van stimulerende middelen zoals alcohol, bier en sigaretten beperken en voldoende slapen, zullen bijdragen aan een goede gezondheid.
De heer Dimitriu merkte dan ook op dat als snurken verband houdt met neus- en keelproblemen, de beste manier om snurken te verhelpen is om de neus en keel regelmatig schoon te maken en vrij te houden.
"Vroege behandeling van rhinitis- en sinusitissymptomen om langdurig snurken te voorkomen. Veel water drinken tijdens de keelpijn helpt de keel te reinigen en de luchtwegen te verzachten, waardoor het snurken wordt beperkt", benadrukte de heer Dimitriu.
Als snurken optreedt door de invloed van uw slaaphouding, kunt u op uw linkerzij gaan liggen of uw hoofd hoger optillen. Dit zal u helpen dieper te slapen en het snurken effectief te verhelpen.
Dhr. Dimitriu adviseerde ook dat het opbouwen van een gezonde levensstijl u ook zal helpen om effectief van snurken af te komen. Regelmatig bewegen, het gebruik van stimulerende middelen zoals alcohol, bier en sigaretten beperken, voldoende slapen en het gebruik van kalmerende middelen voor het slapengaan beperken.
Bronlink
Reactie (0)