Verbeter uw humeur door op het juiste moment van de dag koffie te drinken

Onderzoekers ontdekten dat het drinken van koffie in de ochtend een sterker effect had op het verbeteren van de stemming dan op andere momenten van de dag.

Door tussen 9.30 en 11.00 uur een kopje koffie te drinken, kunt u optimaal van de voordelen profiteren. (Bron: Pixabay)

Koffie staat erom bekend het centrale zenuwstelsel te stimuleren, de cognitieve prestaties te verbeteren en de stemming te veranderen. Hoewel koffie uitgebreid in laboratoria is onderzocht, zijn de effecten ervan in het dagelijks leven minder goed begrepen .

Om de impact van koffie op het dagelijks leven te bestuderen, volgden onderzoekers van de Universiteit van Bielefeld (Duitsland) en de Universiteit van Warwick (VK) vier weken lang het gedrag en de stemming van 236 jongeren.

Zeven keer per dag kregen de deelnemers een vragenlijst op hun smartphone, waarin ze moesten aangeven hoe ze zich op dat moment voelden en of ze de afgelopen 90 minuten cafeïnehoudende dranken hadden gedronken.

De onderzoekers keken ook of koffie verschillende effecten op individuen had.

Justin Hachenberger van de Universiteit van Bielefeld (Duitsland) zei: "We waren behoorlijk verrast dat we geen verschil vonden tussen groepen met verschillende niveaus van cafeïneconsumptie of tussen mensen met symptomen van depressie, angst of slaapstoornissen op verschillende niveaus.

Het verband tussen cafeïne-inname en positieve of negatieve emoties was over het algemeen consistent in alle groepen.

Onderzoekers verwachtten dat mensen met een hoge mate van angst negatieve stemmingswisselingen, zoals een toegenomen gevoel van rusteloosheid, zouden ervaren wanneer ze koffie dronken. Dit bleek echter niet het geval.

Ze ontdekten dat mensen die regelmatig cafeïne consumeren zich doorgaans beter voelen na het drinken van een kop koffie of andere cafeïnehoudende drank. Dit effect is 's ochtends veel sterker dan op andere momenten van de dag.

Volgens onderzoekers is het stemmingsverbeterende effect van cafeïne 's ochtends merkbaar, omdat cafeïne de adenosinereceptoren blokkeert. Hierdoor worden mensen alerter en voelen ze zich energieker.

"Cafeïne werkt door adenosinereceptoren te blokkeren, wat de dopamine-activiteit in belangrijke hersengebieden kan verhogen – een effect dat verband houdt met een beter humeur en meer alertheid", voegt professor Anu Realo van de Universiteit van Warwick toe.

Volgens de Cleveland Clinic is er momenteel geen wetenschappelijk bewijs voor het bepalen van het "beste tijdstip" om koffie te drinken. Een kopje koffie tussen 9.30 en 11.00 uur kan u echter helpen om optimaal te profiteren van de voordelen die koffie biedt.

Dit is het moment waarop het cortisolniveau (het hormoon dat het lichaam wakker houdt) begint af te nemen, waardoor de effecten van cafeïne het sterkst zijn.

Het drinken van koffie om je gelukkiger en alerter te voelen, bestaat al eeuwenlang.

Wereldwijd consumeert ongeveer 80% van de volwassenen cafeïnehoudende dranken. Het gebruik van dergelijke stimulerende middelen gaat terug tot de vroege geschiedenis van de mensheid.

Zelfs wilde dieren consumeren cafeïne; zowel honingbijen als hommels geven de voorkeur aan nectar van planten die cafeïne bevatten", aldus professor Sakari Lemola van de Universiteit van Bielefeld, hoofdauteur van de studie.

Hoewel koffie de stemming verbetert, waarschuwen onderzoekers dat cafeïne tot afhankelijkheid kan leiden. Bovendien is overmatig cafeïnegebruik in verband gebracht met verschillende gezondheidsrisico's. Cafeïnegebruik laat op de dag kan ook leiden tot slaapproblemen.

Bron: https://baoquocte.vn/cai-thien-tam-trang-bang-cach-uong-ca-phe-dung-thoi-diem-trong-ngay-331679.html