Gezondheidsexperts suggereren 6 gerechten die helpen bij het bestrijden van veroudering en het verbeteren van de huid

Expert Chris Gibson gelooft dat het eten van de juiste voeding het verouderingsproces volledig kan vertragen en zo kan bijdragen aan het op natuurlijke wijze omkeren van de biologische leeftijd.

Een goed dieet speelt een belangrijke rol en heeft een directe invloed op het menselijke verouderingsproces. (Bron: Pixabay)

Chris Gibson is een Amerikaanse expert op het gebied van gezondheid en huidverzorging met bijna 40 jaar ervaring. Hij heeft samengewerkt met NBC , Fox News , CBS ... en is de auteur van de bestseller Acne Free In 3 Days .

Hij zei dat, naast genetische factoren, voeding een belangrijke rol speelt in het menselijke verouderingsproces en direct invloed heeft op de fysieke gezondheid en het uiterlijk.

"Voeding kan daadwerkelijk dienen als anti-verouderingsmedicijn. Het mooie is dat je geen dure crèmes of ingrijpende behandelingen nodig hebt. Het enige wat je hoeft te doen, is een paar veranderingen in je dieet doorvoeren en er een gewoonte van maken", aldus Gibson.

1. Kruisbloemige groenten

Broccoli, bloemkool, spruitjes, kool, boerenkool... zijn allemaal groenten die rijk zijn aan vezels, mineralen zoals magnesium en foliumzuur en stoffen die de lever helpen bij het ontgiften.

Deze groenten zorgen er niet alleen voor dat uw spijsvertering soepel blijft werken, ze ondersteunen ook actief de gezondheid van uw organen, verminderen ontstekingen en zorgen voor een gezond energieniveau.

Gibson raadt aan om minimaal 1-2 kopjes kruisbloemige groenten per dag te eten. Deze kunnen gekookt, kort gebakken of in salades verwerkt worden.

2. Olijfolie

Als een van de belangrijkste componenten van het mediterrane dieet levert olijfolie de goede vetten die het lichaam nodig heeft. Het hoge gehalte aan antioxidanten in deze olie ondersteunt ook de gezondheid van het hart, verlaagt het slechte cholesterol, bestrijdt oxidatieve stress en draagt ​​bij aan de gezondheid van de hersenen.

Op drukke dagen neemt Gibson vaak een lepel olijfolie met een snufje zout, rechtstreeks uit zijn mond als hij geen tijd heeft om te koken.

3. Noten

Cashewnoten en amandelen zijn Gibsons favoriete keuzes, niet alleen omdat hij ze al lekker vindt sinds hij een kind was, maar ook omdat ze rijk zijn aan mineralen, gezonde vetten en plantaardige eiwitten.

Noten zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, reguleren de bloedsuikerspiegel en blijken uit talloze onderzoeken een positief effect te hebben op de gezondheid van het hart en de levensduur.

"Een handjevol amandelen per dag is een van de makkelijkste en meest voedzame gezonde snacks", aldus de Amerikaanse expert.

4. Bessen

Bessen zoals aardbeien, bosbessen, bramen en frambozen bevatten veel antioxidanten, vitamine K en ontstekingsremmende stoffen die het lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve stress, de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige veroudering.

"Door bosbessen aan smoothies toe te voegen, ze over havermout te strooien of ze zo te eten, kun je je dagelijkse anti-aging boost een boost geven", raadt Gibson aan.

5. Groene smoothie

In plaats van maaltijden over te slaan of te kiezen voor kant-en-klaarmaaltijden, drinkt Gibson een groene smoothie met plantaardig eiwitpoeder, groene groenten en vers seizoensfruit.

Hij is ervan overtuigd dat deze gewoonte niet alleen helpt om het gewicht beter onder controle te houden, maar ook zorgt voor een toename van veel voedingsstoffen die het verouderingsproces van het lichaam vertragen en de gezondheid van de huid verbeteren.

6. Thee

In plaats van frisdrank uit flessen of drankjes vol suiker en additieven, kiest Gibson vaak voor thee. Hij wisselt af tussen zwarte, groene of rooibosthee, die rijk zijn aan antioxidanten, ongezoet zijn en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, die het verouderingsproces helpen vertragen en de gezondheid van de huid ondersteunen.

Bron: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html