Verkoudheid: 4 wetenschappelijk bewezen tips voor een snel herstel

Verkoudheid en griep zijn meestal niet ernstig, maar kunnen ervoor zorgen dat je je dagenlang moe, pijnlijk en zwak voelt. Goed herstel van een ziekte helpt je niet alleen om sneller te herstellen, maar vermindert ook het risico op complicaties of terugval.

Een aantal effectieve en eenvoudige tips kunnen mensen met een verkoudheid helpen om snel te herstellen. Bovendien is de effectiviteit van deze tips wetenschappelijk bewezen.

Rust zorgt ervoor dat het lichaam zijn energie kan concentreren om het virus te bestrijden dat griep veroorzaakt.

FOTO: AI

Draag lichte, comfortabele kleding

Een van de eenvoudige maar zeer belangrijke manieren om het lichaam snel te laten herstellen, is door de juiste kleding te kiezen. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raden mensen met griep aan om koele, comfortabele kleding te dragen. Dit helpt de lichaamstemperatuur te reguleren en voorkomt dat het lichaam te warm of te koud wordt, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Het dragen van te dikke of te strakke kleding verhoogt je lichaamstemperatuur en veroorzaakt ongemak, vooral als je koorts hebt of zweet. Losse kleding daarentegen helpt je lichaam om gemakkelijker een stabiele temperatuur te behouden.

Ga liggen om te herstellen

Rust is essentieel voor het immuunsysteem om het griepvirus effectief te kunnen bestrijden. Deskundigen adviseren patiënten om meer tijd te besteden aan rust en zware inspanning te vermijden, zodat het lichaam zijn energie kan richten op de bestrijding van de ziekteverwekker.

Liggen helpt niet alleen om vermoeidheid te verminderen, maar vermindert ook symptomen zoals hoofdpijn, spierpijn en hoest. Patiënten moeten voldoende slapen en overwerk en lichaamsbeweging beperken.

Vermijd intensieve lichaamsbeweging als u verkouden bent.

Als je verkouden bent of griep hebt, staat je lichaam onder grote druk om het virus te bestrijden. De American Heart Association (AHA) stelt dat overtraining of intensieve training tijdens je ziekte je immuunsysteem kan verzwakken, de hersteltijd kan verlengen en zelfs cardiovasculaire schade kan veroorzaken.

Vermijd daarom in de beginfase van de griep zware fysieke activiteiten of oefeningen die een hoog uithoudingsvermogen vereisen. Als u licht wilt bewegen, probeer dan langzaam te wandelen of lichte rek- en strekoefeningen te doen.

Eet verbrande rijstvruchten

De wetenschappelijke naam van de vlier is Sambucus nigra. De vlier is klein, groeit in trossen en is paarszwart of glanzend zwart wanneer hij rijp is.

Verschillende recente studies hebben aangetoond dat vlierbessen de duur van griepsymptomen kunnen verkorten en de ernst ervan kunnen verminderen. Onderzoek gepubliceerd op de website van het National Center for Complementary and Integrative Health (VS) schrijft dit effect van vlierbessen toe aan het hoge gehalte aan stoffen met ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm