Pas op voor negatieve genezingstrends

'Giftige' genoegens

Nguyen Thi Thuy Linh (30 jaar, woonachtig in Vinh Phuc ) zei dat ze bijna 10 kg was aangekomen na zeven jaar op de arbeidsmarkt. Momenteel werkt Thuy Linh voor een bedrijf met een buitenlandse vestiging, met een aantrekkelijk inkomen en relatief stressvol werk, waardoor Linh constant onder mentale stress staat.

Linh vertelde dat er dagen waren waarop ze van 9.00 tot 0.00 uur werkte om contracten af te ronden, te vertalen voor haar baas en vragen van klanten te beantwoorden. Een dag waarop ze zich volledig aan haar werk wijdde en thuiskwam wanneer haar lichaam moe, slaperig en hongerig was. In haar zeldzame vrije tijd bestelde Thuy Linh vaak fastfood, heerlijke, voedzame en vette gerechten om haar geest te "voeden" en de stress te verminderen.

Ze zei: "In het begin at ik alleen om mijn lichaam van energie te voorzien. Maar na elke heerlijke maaltijd vol gefrituurd, warm en vet eten voelde ik me blij en opgewonden, dus at ik nog meer." Hoewel ze zich realiseerde dat haar eetgewoonten een direct effect hadden op haar gezondheid, kon Thuy Linh deze ongezonde gewoonte toch niet opgeven.

Een ander verhaal gaat over Tran Anh Tu (33 jaar oud, woonachtig in Hanoi ). Tu werkt in de beautybranche en heeft daarom een grote behoefte aan zelfzorg. Hij is van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat druk op zijn werk. In zijn vrije tijd besteedt Anh Tu zijn tijd aan het bekijken van mooie producten op e-commerceplatforms en het plaatsen van bestellingen. Hij is zelfs een 'diamanten' klant op sommige e-commerceplatforms.

Anh Tu zei dat winkelen, het bekijken en bezitten van mooie, modieuze items hem helpt de druk in het leven te verminderen. Hij zei: "Er zijn dagen dat ik voor tientallen klanten moet zorgen, wat me enorm moe maakt. Maar alleen al het dragen van een nieuw item of het bestellen van een set kleding of make-up waar ik dol op ben, en er lang naar kijken, is genoeg om me de hele dag blij en vrolijk te maken." Anh Tu geeft dus maandelijks ongeveer tien miljoen uit aan winkelen, goed voor bijna de helft van zijn inkomen.

Thú vui “độc hại” thường rất khó thay đổi. (Ảnh minh họa - Nguồn: Pinterest)

'Giftige' hobby's zijn vaak erg moeilijk te veranderen. (Illustratie - Bron: Pinterest)

Sterker nog, tegenwoordig, nu het leven steeds stressvoller wordt, maken mensen zich talloze zorgen over eten, kleding, rijst, geld, werk, studie en een onzekere toekomst. Dit zorgt ervoor dat mensen mentaal gestrest raken. Niet iedereen heeft echter tijd om uit te rusten en te herstellen na stressvolle werkdagen en examens. Daarom heeft iedereen een andere 'maatstaf' om te genezen. Bijvoorbeeld diep slapen, eten, winkelen, verhalen lezen, films kijken, korte video's online bekijken,...

Genezing brengt echter positieve effecten voor het lichaam met zich mee, niet alleen kortdurend plezier, waardoor mensen zich even opgewonden voelen. Daarna nemen lichaam, geest en levenskwaliteit af. Zo heeft de wetenschap bewezen dat het eten van snoepgoed mensen gelukkig kan maken. Het eten bevat veel suiker, wat het lichaam helpt de aanmaak van cortisol te remmen - een stof die stress en angst veroorzaakt. Snoepgoed helpt echter tijdelijk pijn te verlichten, maar kan mensen geleidelijk afhankelijker maken van suiker en het risico op obesitas en gerelateerde ziekten verhogen.

Volgens een onderzoek van Substance Rehabilitation, een bureau voor herstel van verslavingen in samenwerking met toonaangevende Europese afkickklinieken, zijn winkelen en geld uitgeven net zo destructief als andere verslavingen.

Winkelen helpt de hersenen dopamine en serotonine vrij te maken, positieve neurotransmitters die mensen nodig hebben. Serotonine helpt bij het reguleren van de stemming en het verminderen van angst en stress. Dopamine zorgt ervoor dat we ten volle kunnen genieten van de opwinding en voldoening van het "afsluiten van de deal".

Wanneer klanten zich tevreden voelen met de winkelervaring, helpt dopamine de hersenen zich het gevoel van dat moment te herinneren, wat mensen aanmoedigt om het de volgende keer te herhalen. Als psychologische therapie gaat de hersenen ervan uit dat winkelen stress verlicht. Zo wordt alles geleidelijk een gewoonte; het fenomeen 'winkelverslaving' wint aan populariteit in het huidige tijdperk van snelle consumptie.

Net als winkelen en eten worden andere geneugten zoals alcohol drinken, roken en afhankelijkheid van sociale media voor veel mensen een 'verslavende' therapie. Hoewel ze stress tijdelijk kunnen verlichten, hebben ze schadelijke effecten op het lichaam, zoals overgewicht, verminderde functies of grote tekorten in het maandelijkse budget.

Ontwikkel goede gewoonten om een gezonde levensstijl te behouden

Onlangs werd de gezonde, vrolijke uitstraling van een Vietnamese zangeres in de show "Em xinh say hi" door veel publiek geprezen. In het verleden kwam ze door haar leefstijl snel aan en had ze een rond gezicht en een zwaar lichaam. De laatste tijd scoort de zangeres punten in de ogen van het publiek met haar gezonde lichaam, stralende gezicht en zelfverzekerde glimlach. De zangeres gaf aan dat ze onlangs haar leefstijl heeft aangepast en zich heeft gericht op fitness, tennis en een gezond dieet.

Het opgeven van schadelijke genoegens en het aanleren van goede gewoontes is niet voor iedereen even gemakkelijk, ongeacht de leeftijd. Sommige studies tonen ook aan dat mensen vaak talloze redenen hebben, gerelateerd aan genen, stress en familietradities, om ongezonde gewoontes te rechtvaardigen. Slechte gewoontes zoals ongezond eten, laat opblijven, drinken, winkelen... zijn namelijk erg aantrekkelijk, makkelijk vol te houden en brengen mensen snel vreugde.

Sporten en bewegen zijn bijvoorbeeld in het begin vrij moeilijk voor mensen die een zittend leven leiden. Echter, langdurig dagelijks bewegen, naast het ondersteunen van soepele gewrichten, verlengt de levensduur, volgens vele wetenschappelijke studies wereldwijd. Hoe meer je beweegt, hoe meer je lichaam dopamine en serotonine aanmaakt, neurotransmitters die verband houden met gevoelens van vreugde, opwinding en comfort. Dit is de reden waarom veel mensen na een tijdje "verslaafd" raken aan bewegen.

Het is vergelijkbaar met vrijwilligerswerk, mediteren, naar een mooi schilderij kijken, voor huisdieren zorgen, je onderdompelen in de natuur, enzovoort. Dit alles draagt bij aan de aanmaak van het gelukshormoon. In tegenstelling tot schadelijk genot vereisen gezonde gewoontes echter oefening, geduld en discipline om zich geleidelijk aan te passen.

Volgens Kiana Shelton, expert bij de organisatie voor geestelijke gezondheidszorg Mindpath Health (VS), maakt het brein geen onderscheid tussen goede en slechte gewoontes. Het kost mensen gemiddeld 30 tot 60 dagen om een gewoonte echt af te leren. Sommige studies tonen aan dat het gemiddeld 66 dagen duurt om een nieuwe gewoonte aan te leren, afhankelijk van factoren zoals de complexiteit van het gedrag. Beginnen met het veranderen van een gewoonte kan een uitdaging zijn. Experts bevestigen dat het niet ongebruikelijk is dat we bang zijn om te falen, wat ons ervan weerhoudt om een slechte gewoonte af te leren en er vervolgens in vast te blijven zitten, waardoor een eindeloze cyclus ontstaat. Zelfinzicht is daarom de eerste stap naar het creëren van een geschikt, haalbaar plan om de gewoonte te doorbreken.

Als je eenmaal een sterke wil hebt om te veranderen, moet je het geleidelijk en geduldig doen om goede gewoontes aan te leren. Zoals Charles Duhigg, auteur van het beroemde boek Power of Habit, in zijn werk aangaf, is het niet gemakkelijk en snel om gewoontes volledig te willen veranderen. Als je jezelf forceert, kan dat averechts werken. Mensen zouden verandering juist als een langetermijndoel moeten beschouwen. Soms kan het volledig afleren van een slechte gewoonte de kwaliteit van je leven al verbeteren. Daarom moeten mensen zichzelf niet te veel forceren, maar gewoon vastbesloten zijn om te veranderen telkens wanneer een gewoonte hun leven negatief beïnvloedt.

In plaats van bijvoorbeeld tientallen outfits per dag te shoppen, kunnen mensen zich bijvoorbeeld ten doel stellen om elke maand twee outfits minder te kopen en zo het gestelde quotum in één tot twee jaar te halen. Of simpelweg kunnen mensen die "verslaafd" zijn aan sociale media het aantal keren dat ze hun persoonlijke pagina's per uur bezoeken, reguleren en na een paar maanden verhogen naar één dag, twee dagen of zelfs een hele week "surfen op internet" binnen de toegestane tijd, terwijl ze zich nog steeds gelukkig en comfortabel voelen.

Huong Ngoc

Bron: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html