Deskundigen laten zien hoe je 'supersnel' buikvet kunt verliezen, ongelooflijk

Onze levensstijl heeft een directe invloed op onze gezondheid. Buikvet, een nachtmerrie voor veel mensen, is ook het gevolg van slechte gewoonten in het dagelijks leven.

Een dikke buik heeft invloed op de esthetische schoonheid van ieder mens. Maar belangrijker nog, buikvet kan mensen confronteren met onderliggende ziekten die de gezondheid, kwaliteit van leven en levensduur bedreigen, zoals diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en nierfalen.

Soms kunnen we een slanke taille krijgen door simpelweg de gewoonten te veranderen die de 'zwarte sterren' van buikvet zijn, zegt voedingsdeskundige Dr. Truong Hong Son (Vietnam Institute of Applied Medicine).

Te veel zitten

Een sedentaire levensstijl is een belangrijke oorzaak van vettoename, ongeacht hoe hard u probeert af te vallen.

Veel mensen realiseren zich niet dat ze urenlang achter hun bureau zitten zonder op te staan, zelfs niet om een ​​glas water te pakken of wat kleine oefeningen te doen. De gewoonte om op één plek te 'zitten' zonder de tijd te nemen om te bewegen verhoogt het risico op hoge bloeddruk en obesitas, omdat alleen fysieke activiteit calorieën kan verbranden, waardoor de activiteit van het vetverbrandende enzym lipoproteïnelipase afneemt. Hierdoor krijg je te maken met een hoge bloedsuikerspiegel, bouw je meer buikvet op en wordt op de lange termijn zelfs je levensduur beïnvloed.

Mensen die veel zitten zonder pauzes te nemen, hebben vaak veel rimpels en plooien op hun buik, wat hun uiterlijk beïnvloedt.

Afleiding tijdens het eten

Tijdens het eten moeten we ons concentreren op het eten, zowel om optimaal te genieten van de smaak ervan, als - belangrijker nog - om op een eenvoudige manier af te vallen. Verbaast het je dat afleiding tijdens de maaltijd een van de oorzaken is van meer buikvet, omdat het je moeite kost om volgens het voorgeschreven dieet te eten? Wanneer je eet terwijl je je telefoon vasthoudt om te surfen op sociale media, te sms'en, videoclips te bekijken, tv te kijken... kun je onbedoeld meer eten zonder het te beseffen. Deze slechte gewoonte vormt een groot obstakel voor veel mensen in hun dagelijks leven en voor jou bij het afvallen.

Wanneer u eet terwijl u uw telefoon gebruikt om op sociale media te surfen, berichten te sturen, videoclips te bekijken, tv te kijken, etc., kunt u onbedoeld meer eten, zonder dat u het doorheeft.

Naast concentratieverlies tijdens het eten is snacken ook een slechte gewoonte die moet worden afgeleerd. Snacks zijn meestal fastfood zoals chips, chocolade, snoep, chips... Dit zijn voedingsmiddelen die de buik snel dikker maken. Deze snacks bevatten veel lege calorieën, die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Je weet misschien niet dat de gevolgen van frequent snacken vermoeidheid en concentratieproblemen zijn... maar je kunt overgewicht gemakkelijk herkennen na langdurig snacken.

Je hoeft echter niet zo extreem te zijn dat je snacken volledig vermijdt. Je kunt gezonde tussendoortjes samenstellen met caloriearme, vezelrijke producten zoals yoghurt, noten, fruit, fruitsmoothies, salades, enzovoort.

Gebrek aan slaap

Slaap is erg belangrijk voor het menselijk lichaam, dat weet iedereen. Maar slaapgebrek zorgt er niet alleen voor dat je gezondheid achteruitgaat, maar kan ook leiden tot obesitas.

Als je 's nachts niet kunt slapen, heb je vaak een hongergevoel, wat er gemakkelijk toe leidt dat je 's avonds moet eten om je maag te 'strelen'. Het onvermijdelijke resultaat is de ophoping van vet rond je middel. Het volgende gevolg van slaapgebrek is vermoeidheid en gebrek aan energie. Hierdoor willen ze niet bewegen of sporten. Lui zijn zorgt ervoor dat we meer overtollige energie hebben, wat leidt tot gewichtstoename.

Tegelijkertijd raakt je stofwisseling verstoord als je te weinig slaapt. Het onvermijdelijke gevolg is gewichtstoename en zelfs andere chronische ziekten.

Gebrek aan slaap veroorzaakt ook stress. Veel mensen denken dat ze door vermoeidheid en stress afvallen, maar het tegendeel is waar. Mensen met stress eten vaak veel fastfood, snoep en vet, omdat suiker snel energie levert wanneer het lichaam gestrest is. Deze energie wordt voornamelijk opgeslagen in buikvet, dat moeilijk af te voeren is.

Zorg voor voldoende slaap, volwassenen minimaal 7 uur per nacht.

Niet genoeg eten

Het overslaan van een maaltijd veroorzaakt verstoringen in het lichaam. Wanneer je een maaltijd overslaat, vertraagt ​​de stofwisseling. Op dat moment schakelt het lichaam over naar de spaarstand, waarbij vet wordt vastgehouden in plaats van verbrand voor energie. Dit kan het afvallen of het beheersen van je gewicht op de lange termijn moeilijker maken.

Bovendien heb je de neiging om bij de volgende maaltijd te veel te eten als je een maaltijd overslaat. Portiecontrole wordt moeilijker, wat leidt tot een overmatige calorie-inname en gewichtstoename.

Drink veel vruchtensap

Veel mensen denken dat vruchtensap onderdeel is van een dieet. Maar dat is een vergissing, want vruchtensap bevat geen vezels, vitamines..., waardoor de calorie-inname toeneemt en vet zich ophoopt in de buik.

De beste manier om fruit te eten is door het in stukken te snijden. Zo verhoog je de hoeveelheid vezels en verlaag je de hoeveelheid suiker die in het lichaam wordt opgenomen.

Natuurlijk, als je begrijpt dat zelfs vruchtensap een 'zwarte ster' is voor een slanke taille, begrijp je ook dat je frisdranken moet vermijden. Frisdranken bevatten veel suiker, wat de bloedsuikerspiegel kan verhogen. Te veel frisdrank drinken gedurende een lange periode kan de hoeveelheid visceraal vet, met name buikvet, doen toenemen.

Gewoon water, kruidenthee... zijn de beste soorten water om af te vallen en uw gewicht effectief onder controle te houden, op voorwaarde dat u voldoende drinkt, ongeveer 1,5 - 2 liter per dag.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-cach-giam-mo-bung-sieu-nhanh-chang-the-ngo-172250305220128852.htm