Lachen zorgt ervoor dat studie- en werkresultaten beter worden

Dit is het advies van een universitair docent met bijna 30 jaar onderwijservaring, waarvan meer dan 20 jaar in Vietnam en 8 jaar in Australië, universitair hoofddocent Dr. Ngo Tuyet Mai.

Lach "10 tonics", waarom?

Volgens medische experts is een glimlach een van de belangrijkste en meest noodzakelijke gezichtsuitdrukkingen van een mens. Het is direct gerelateerd aan het uiten van emoties en zelfs het overbrengen van informatie, en is een unieke vorm van non-verbale communicatie tussen mensen.

Wetenschappers hebben bewezen dat lachen niet alleen een communicatiemiddel is, maar ook veel voordelen heeft voor de persoonlijke gezondheid en de maatschappij.

Volgens de instructies van het 108e Militaire Centrale Ziekenhuis heeft lachen veel goede effecten:

Veel lachen is goed voor je gezondheid.

Lachen ontspant het hele lichaam: een goede, hartelijke lach vermindert stress. Het kan ook helpen om je spieren tot wel 45 minuten daarna te ontspannen.

Voorkom hartziekten

Uit de resultaten van veel onderzoeken blijkt dat lachen een positief effect heeft op het hart en het risico op hartziekten met 40% vermindert.

Wanneer u lacht, verwijden de spieren in de binnenste membraan van de bloedvaten zich, waardoor het bloed beter kan circuleren. Dit verbetert de werking van de bloedvaten en zorgt ervoor dat hart- en vaatziekten minder vaak voorkomen.

Bovendien hebben sommige studies aangetoond dat lachen niet alleen de mentale gezondheid verbetert, maar ook het risico op ziekten zoals diabetes of hoge bloeddruk vermindert. Hier zijn enkele interessante feiten over hoe het ons beïnvloedt:

Bloedsuikerspiegel: Er werd een onderzoek uitgevoerd onder 19 mensen met diabetes om het effect van lachen op de bloedsuikerspiegel te bepalen. Het onderzoek werd als volgt uitgevoerd:

- Dag 1: Na het eten volgde de groep een saaie presentatie. Na het bekijken van de presentatie werd bij iedereen in de groep de bloedsuikerspiegel opnieuw gemeten.

- Dag 2: De groep at dezelfde maaltijd en keek vervolgens naar een komedie. Na het kijken van de komedie werd de bloedsuikerspiegel van iedereen in de groep opnieuw gemeten. De resultaten lieten zien dat de bloedsuikerspiegel van de groep lager was dan na de toespraak.

Lachen helpt stress te verminderen

Lachen is een van de beste manieren om crises, angst en stress te overwinnen. Wanneer je merkt dat je uitgeput en moe raakt, stop dan even met alles en vind weer vreugde in jezelf.

Het kan zijn dat je lacht tijdens het verzorgen van een huisdier, tijdens het kijken van een grappig filmpje , tijdens een gesprek met vrienden…

Alleen al een goede pauze zorgt ervoor dat u zich veel beter voelt en rustig alles nog eens kunt overdenken, om zo tot de beste oplossing te komen.

Versterk het immuunsysteem

Lachen vermindert de aanmaak van stresshormonen, wat op zijn beurt de immuuncellen en antilichamen die infecties bestrijden, verhoogt. Dit verbetert vervolgens je vermogen om ziekten te bestrijden.

Lach om er jonger uit te zien

Lachen is als een schoonheidselixer: het vergroot niet alleen je aantrekkelijkheid, maar zorgt er ook voor dat je er jonger en frisser uitziet. De spieren die je gebruikt om te lachen liften tegelijkertijd je gezicht, waardoor de persoon die lacht er jonger uitziet.

Mensen die geloven in de voordelen van lachen, zeggen dat het kan lijken op een lichte workout. Iemand zei ooit: "De effecten van lachen en sporten zijn erg vergelijkbaar. In combinatie met bewegingen zoals armzwaaien is lachen een geweldige manier om de hartslag te verhogen."

Bron: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm