Tekenen dat u een pauze moet nemen met sporten

Volgens het tijdschrift US News zegt dr. Jim Liu, cardioloog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University (VS), dat intensieve lichaamsbeweging het risico op bepaalde hartziekten kan vergroten.

Hartslag te hoog

De hartslag is een belangrijke indicator van de gezondheidstoestand. Mevrouw Kisha Carr, fitnesstrainer in Californië (VS), raadt aan om uw hartslag niet boven de maximale hartslag te laten komen tijdens het sporten.

Zorg ervoor dat uw hartslag niet hoger wordt dan uw maximale hartslag tijdens het sporten.

De formule om uw maximale hartslag te berekenen, is door uw huidige leeftijd af te trekken van 220. Als u bijvoorbeeld 40 jaar oud bent, is uw maximale hartslag 220 - 40 = 180 slagen per minuut.

Als u geen intensieve oefeningen doet, maar toch merkt dat uw hartslag plotseling toeneemt of onregelmatig klopt, moet u absoluut stoppen met trainen en rust nemen.

Pijn op de borst

Martha Gulati, hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Arizona (VS), zei dat pijn op de borst een van de ongewone symptomen is.

Als u pijn of een beklemd gevoel op de borst ervaart, vooral in combinatie met misselijkheid, duizeligheid, kortademigheid of hevig zweten tijdens het sporten, stop dan en laat u onderzoeken door een arts.

Bovendien zullen je spieren vaak pijn doen als je te veel sport. Als je moeite hebt met slapen of je eerdere oefeningen niet kunt volhouden, neem dan een pauze en raadpleeg een arts.

Buiten adem

Als je het gevoel hebt dat je kortademig bent of moeite hebt met oefeningen die voorheen makkelijk waren, is dat een teken dat je moet stoppen met sporten, zegt Gulati.

Als de kortademigheid na het sporten aanhoudt en verergert, dient u een arts te raadplegen.

Duizelig

Te weinig eten vóór het sporten is een van de oorzaken van duizeligheid tijdens het sporten. Als u echter stopt met eten en u zich nog steeds duizelig voelt en daarbij symptomen zoals hevig zweten, bewusteloosheid of zelfs flauwvallen ervaart, heeft u dringend medische hulp nodig.

Oorzaken van deze symptomen kunnen zijn: uitdroging, diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten en problemen met het zenuwstelsel.

Krampen in de benen

Krampen in de benen tijdens het sporten kunnen een teken zijn van een verstopping van de hoofdslagader in het been.

Krampen in de benen kunnen veel oorzaken hebben, maar veelvoorkomende oorzaken zijn een laag kaliumgehalte, uitdroging en een verstoord elektrolytenevenwicht.

Mark Conroy, een spoedeisende hulp arts bij het Ohio State University Wexner Medical Center (VS), adviseert om het verkrampte gebied te masseren en te koelen door er een koude handdoek omheen te wikkelen of er ijs op te leggen.

Ongewoon hevig zweten

Zweten helpt het lichaam af te koelen. Overmatig zweten kan ook een teken zijn dat er iets mis is met het lichaam.

Als u meer zweet dan normaal en het is niet warm weer, moet u stoppen met sporten om uit te rusten en uw gezondheid in de gaten te houden.

Bronlink: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm