Wandelen: Wat is belangrijker, het aantal stappen of het aantal minuten?

Een recente studie van het Brigham and Women's Hospital (VS) toont aan dat bewegingsdoelen, of deze nu gebaseerd zijn op het aantal stappen of de duur van de oefening, even effectief zijn in het verbeteren van de gezondheid en het verlengen van de levensduur.

Een nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine , heeft aangetoond dat beide wandeldoelen, gemeten in termen van het aantal stappen of de tijd die eraan besteed wordt, in gelijke mate verband houden met een betere gezondheid, een langere levensduur en een verlaagd risico op hart- en vaatziekten, aldus de Times of India.

Onderzoekers hebben ontdekt dat het kiezen van doelen op basis van tijd of aantal stappen mogelijk minder belangrijk is dan het kiezen van doelen die aansluiten bij persoonlijke voorkeuren.

We weten al dat lichaamsbeweging het risico op chronische ziekten en infecties verlaagt en de levensduur verlengt. Volwassenen zouden moeten streven naar minstens 150 minuten matig tot intensieve lichaamsbeweging (bijvoorbeeld stevig wandelen) of minstens 75 minuten intensieve activiteit (bijvoorbeeld joggen) per week.

Wat is het verschil tussen het aantal stappen en het aantal minuten dat je loopt als het gaat om het verbeteren van de gezondheid?

Wandeldoelen, of deze nu worden gemeten aan de hand van het aantal stappen of de tijd die al wandelend wordt doorgebracht, zijn in gelijke mate gekoppeld aan een betere gezondheid, een langere levensduur en een verlaagd risico op hart- en vaatziekten - ILLUSTRATIE: AI