Hoe kan de bloeddruk bij ouderen onder controle worden gehouden?

Bij ouderen geldt het volgende om de bloeddruk onder controle te houden:

Patiënten moeten regelmatig bewegen.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het onder controle houden van hoge bloeddruk bij ouderen.

Regelmatig bewegen is een effectieve manier om de bloeddruk bij ouderen te verlagen. De meest geschikte vormen van beweging voor ouderen zijn wandelen, yoga, joggen, tai chi of andere lichte oefeningen.

Bovendien brengt bewegen nog veel meer gezondheidsvoordelen met zich mee voor ouderen, zoals een betere cardiovasculaire gezondheid en een kleiner valrisico, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Beperk de zoutinname

Het verminderen van de zoutinname is een andere belangrijke factor bij het reguleren van de bloeddruk, niet alleen bij ouderen, maar bij alle patiënten met een hoge bloeddruk. Patiënten moeten worden aangemoedigd hun zoutinname te beperken en te kiezen voor onbewerkte, verse voedingsmiddelen boven bewerkte of verpakte voedingsmiddelen, omdat deze vaak veel zout bevatten.

Tegelijkertijd moeten ouderen prioriteit geven aan het eten van gezonde voeding, zoals fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten.

Deze manier van eten kan de kans op een hoge bloeddruk en daarmee samenhangende gezondheidsproblemen helpen verminderen. Daarnaast moeten patiënten regelmatig hun bloeddruk controleren en hun medicijnen innemen zoals voorgeschreven door de arts.

Stoppen met roken

Roken is een bijzonder belangrijke risicofactor voor hoge bloeddruk. Stoppen met roken kan een effectieve manier zijn om de bloeddruk bij ouderen onder controle te houden. Dit komt doordat de nicotine in sigaretten een tijdelijke verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken. Na verloop van tijd kan roken de bloedvaten beschadigen en leiden tot een langdurige hoge bloeddruk.

Gewichtscontrole

Ouderen moeten hun arts raadplegen om te bepalen of ze moeten afvallen en, zo ja, hoe ze dat kunnen doen.

Een belangrijk punt voor ouderen met een hoge bloeddruk is het handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Overgewicht of obesitas kan de bloeddruk moeilijker onder controle houden en het risico op hart- en vaatziekten en diabetes verhogen.

Ouderen moeten hun arts raadplegen om te bepalen of ze moeten afvallen en hoe ze dat kunnen doen. Volgens Medical News Today kan een gezond lichaamsgewicht worden behouden door een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtig dieet.

Bronlink: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm