Jongeren met rugpijn: hoe kom je er vanaf?

De hectische levensstijl zorgt er vaak voor dat veel mensen hun gezondheid verwaarlozen. Rugpijn is een vrij veelvoorkomend gezondheidsprobleem bij jongeren. Indien onbehandeld, kan deze pijn chronisch worden.

Veel mensen denken dat rugpijn vooral bij ouderen voorkomt. In werkelijkheid hebben echter zelfs jonge mensen van in de twintig vaak last van rugpijn. De oorzaken van rugpijn zijn zeer divers, voornamelijk te wijten aan een slechte houding, spierspanning en blessures, aldus The Times of India .

Ook jong zijn twintigers die last kunnen hebben van rugpijn, soms zelfs chronische pijn, door diverse oorzaken.

Rugpijn wordt als chronisch beschouwd als deze langer dan 3 maanden aanhoudt. Bij chronische rugpijn kan de pijn tijdelijk afnemen, maar al snel weer terugkeren. Het behandelen van chronische rugpijn is lastig zonder de onderliggende oorzaak te kennen. Afhankelijk van de oorzaak passen artsen de volgende behandelmethoden toe:

Fysiotherapie

Deskundigen zeggen dat de juiste lichaamsbeweging een van de beste methoden is om chronische rugpijn te behandelen. Bij fysiotherapie mogen patiënten echter alleen oefeningen doen onder begeleiding van een arts of een gekwalificeerde en erkende specialist in wervelkolomproblemen. Fysiotherapieoefeningen worden afgestemd op de individuele situatie van elke patiënt. Deze oefeningen richten zich voornamelijk op houdingscorrectie, pijntolerantietesten, rekoefeningen, het vergroten van de flexibiliteit, cardiotraining en het versterken van de kernspieren.

Pas je voedingspatroon aan.

Veel voedingsmiddelen kunnen ontstekingen en pijn in het lichaam verergeren. Daarom raden experts mensen met pijn aan om voedingsmiddelen met veel transvetten, geraffineerde suiker en bewerkte producten te vermijden. Jongeren met aanhoudende rugpijn moeten een arts raadplegen om te bepalen of hun huidige voedingspatroon bijdraagt ​​aan de pijn. Daarnaast kan een gezond gewicht de druk op de wervelkolom verminderen en rugpijn verlichten.

Behandeling met behulp van geschikte methoden

Er bestaan ​​veel verschillende methoden om chronische rugpijn te behandelen. Naast fysiotherapie en medicatie kunnen artsen de pijn ook behandelen met massage, lasertherapie, elektrische zenuwstimulatie en diverse andere niet-chirurgische behandelingen voor de wervelkolom.

Verhoog de inname van calcium en vitamine D.

Jongeren kunnen last krijgen van botproblemen en rugpijn door een tekort aan calcium en vitamine D. Naast blootstelling aan de ochtendzon kan vitamine D worden aangevuld met vette vis, eierdooiers en kaas. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn onder andere verse melk, yoghurt, bladgroenten en calciumsupplementen, aldus The Times of India.

Bronlink