Jongeren met rugpijn: hoe is dit te verhelpen?

Het snelle leven om ons heen zorgt ervoor dat veel mensen hun gezondheid verwaarlozen en er weinig aandacht aan besteden. Rugpijn is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem bij jongeren. Zonder de juiste behandeling kan deze pijn chronisch worden.

Veel mensen denken vaak dat rugpijn vooral bij ouderen voorkomt. Maar in werkelijkheid hebben zelfs jongeren van in de twintig vaak last van rugpijn. De oorzaken van rugpijn zijn zeer divers, met name een slechte houding, spierverrekkingen en blessures, aldus het dagblad The Times of India (India).

Ook al zijn twintigers nog zo jong, ze kunnen zeker last hebben van rugpijn, zelfs chronische pijn, door allerlei oorzaken.

Rugpijn wordt als chronisch beschouwd als deze langer dan 3 maanden aanhoudt. Bij chronische rugpijn kan de pijn een tijdje afnemen en snel weer terugkomen. Het behandelen van chronische rugpijn is lastig als u de oorzaak niet kent. Afhankelijk van de oorzaak zal uw arts de volgende behandelingen toepassen:

Fysiotherapie

Deskundigen zeggen dat goede lichaamsbeweging een van de beste manieren is om chronische rugpijn te behandelen. Fysiotherapie mag echter alleen worden uitgevoerd onder begeleiding van een arts of een wervelkolomspecialist die is opgeleid en bevoegd is om de therapie te beoefenen. Fysiotherapie-oefeningen worden afgestemd op elk individueel geval. De oefeningen richten zich voornamelijk op houdingstraining, het testen van de grenzen van de pijntolerantie, stretchen, het vergroten van de flexibiliteit, aerobe training en het versterken van de kernspiergroepen.

Pas uw dieet aan

Veel voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in het lichaam verergeren. Daarom raden deskundigen mensen met pijn aan om voedingsmiddelen met veel transvetten, geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Jongeren met aanhoudende rugpijn moeten hun arts raadplegen om te zien of hun huidige voedingspatroon van invloed is op hun pijn. Daarnaast kan het handhaven van een gezond gewicht ook helpen om de druk op de wervelkolom te verminderen en rugpijn te verminderen.

Behandeling met passende methoden

Er zijn veel verschillende manieren om chronische rugpijn te behandelen. Naast fysiotherapie en medicatie kan uw arts u behandelen met massage, lasertherapie, elektrische zenuwstimulatie en andere niet-chirurgische behandelingen van de wervelkolom.

Verhoog calcium en vitamine D

Jongeren kunnen botproblemen en rugpijn krijgen door een tekort aan calcium en vitamine D. Vitamine D kan, naast blootstelling aan de ochtendzon, worden aangevuld met vette vis, eidooiers en kaas. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn verse melk, yoghurt, groene bladgroenten en supplementen, aldus The Times of India.

Bronlink