Hoe kun je calciumtekort bij kinderen voorkomen en wat zijn de tekenen van calciumtekort bij kinderen?

Gezondheid en leven - Calcium is een van de essentiële mineralen voor het lichaam, vooral belangrijk tijdens de ontwikkelingsfase van kinderen.

Calciumtekort bij kinderen beïnvloedt niet alleen de lengtegroei, maar kan ook leiden tot diverse gezondheidsproblemen als het niet tijdig wordt vastgesteld en behandeld.

Oorzaken van calciumtekort bij kinderen

Calciumtekort bij kinderen kan vele oorzaken hebben, waarvan de meest voorkomende zijn:

• Een dieet met een tekort aan calcium of een onevenwichtige calciumsamenstelling.
• Vitamine D-tekort - een factor die helpt bij de calciumopname.
• Kinderen die weinig aan zonlicht worden blootgesteld
• Spijsverteringsstoornissen verminderen het vermogen om voedingsstoffen op te nemen.
• Premature baby's, baby's met een laag geboortegewicht of baby's met onderliggende medische aandoeningen. Het vaststellen van de juiste oorzaak helpt ouders bij het vinden van meer geschikte en effectieve voedingsoplossingen.

De tekenen van calciumtekort bij kinderen herkennen.

Calcium is het belangrijkste bestanddeel van het skelet en de tanden, en draagt ​​bij aan sterke botten en een normale ontwikkeling. Daarnaast speelt calcium een ​​rol in vele belangrijke fysiologische functies, zoals zenuwgeleiding, spiercontractie, bloedstolling en de werking van het hart.

Bij jonge kinderen neemt de calciumbehoefte toe met elke ontwikkelingsfase. Als er onvoldoende calcium wordt aangeleverd, zal het lichaam calcium uit de botten moeten "onttrekken" om vitale functies te behouden, wat kan leiden tot zwakke botten, groeivertraging of misvormingen.

De beste bron van calcium is te vinden in natuurlijke voedingsmiddelen.

Calciumtekort bij kinderen ontwikkelt zich vaak ongemerkt en is in een vroeg stadium moeilijk te detecteren. Met de juiste aandacht kunnen ouders echter enkele van de volgende waarschuwingssignalen herkennen:

• De baby is huilerig en slaapt slecht.

Een van de eerste tekenen van een calciumtekort is dat kinderen snel schrikken, moeite hebben met inslapen, onrustig slapen en 's nachts vaak huilen. Dit komt doordat calcium betrokken is bij de zenuwgeleiding; een tekort maakt het zenuwstelsel prikkelbaarder.

• Overmatig zweten, vooral rond het hoofd.

Kinderen met een calciumtekort hebben vaak last van overmatig zweten, vooral tijdens het slapen. Het hoofd- en nekgebied zijn meestal doorweekt van zweet, wat kan leiden tot haaruitval en de vorming van een kenmerkend ringvormig patroon.

• Vertraagde tanddoorbraak, zwakke tanden

Calcium speelt een cruciale rol bij de tandvorming. Kinderen met een calciumtekort kunnen een tragere doorbraak van de tanden ervaren, zwakkere tanden hebben, gevoeliger zijn voor gaatjes of een slechte tandglazuurkwaliteit hebben.

• Vertraagde groei

Een ander gemakkelijk waarneembaar teken is dat het kind kleiner is dan gemiddeld voor zijn of haar leeftijd. Als het calciumtekort aanhoudt, kan het kind rachitis ontwikkelen, wat langdurige gevolgen kan hebben voor de lengtegroei.

• Symptomen zijn onder andere stuiptrekkingen en krampen (in ernstige gevallen).

In ernstige gevallen kan calciumtekort leiden tot epileptische aanvallen, trillingen of spierkrampen. Dit zijn gevaarlijke symptomen die onmiddellijke medische aandacht vereisen.

Hoe kunnen we calciumtekort bij kinderen voorkomen?

Calciumtekort kan het beste vroegtijdig worden voorkomen en op lange termijn worden gehandhaafd door middel van een gezond dieet en een gezonde levensstijl.

• Ontwikkel een calciumrijk dieet.

De beste bron van calcium is natuurlijke voeding. Ouders zouden voedingsmiddelen moeten opnemen in het dieet van hun kinderen, zoals: melk en zuivelproducten (yoghurt, kaas); kleine visjes die in hun geheel worden gegeten, zoals ansjovis en sardines; garnalen, krab en scampi's; donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli; sojabonen en sojaproducten... Voor jonge kinderen blijft melk de belangrijkste bron van calcium. Het is daarom essentieel om ervoor te zorgen dat kinderen een passende hoeveelheid melk drinken, afhankelijk van hun leeftijd.

• Zorg voor voldoende vitamine D-inname.

Vitamine D helpt de calciumopname in de darmen te verbeteren. Bij een vitamine D-tekort kan het lichaam, zelfs met calciumsupplementen, vitamine D moeilijk effectief opnemen. De beste natuurlijke bron van vitamine D is zonlicht. Ouders zouden hun kinderen 's ochtends vroeg (vóór 9 uur) ongeveer 10-15 minuten per dag in de zon moeten laten liggen.

Daarnaast kan vitamine D worden aangevuld via voedingsmiddelen zoals zalm, eierdooiers en dierlijke lever, of zoals voorgeschreven door een arts.

• Stimuleer kinderen om actief te zijn.

Lichaamsbeweging bevordert niet alleen de gezondheid, maar stimuleert ook de botvorming. Activiteiten zoals hardlopen, springen en sporten , vooral buitensporten, helpen kinderen een sterker skelet te ontwikkelen.

• Minimaliseer factoren die de calciumopname belemmeren.

Sommige gewoontes kunnen de calciumopname verminderen, zoals: te veel suikerhoudende frisdrank drinken; te veel zout eten; en overmatig gebruik van bewerkte voedingsmiddelen. Ouders moeten het voedingspatroon van hun kinderen aanpassen om deze factoren te beperken, zodat hun lichaam calcium effectiever kan opnemen.

• Neem geen calciumsupplementen zonder eerst een arts te raadplegen.

Calciumsupplementen, zowel via medicatie als via voedingssupplementen, vereisen een doktersrecept. Overmatige suppletie kan bijwerkingen veroorzaken zoals constipatie, nierstenen of een verminderde opname van andere mineralen.

Ouders zouden daarom geen calciumsupplementen moeten kopen en aan hun kinderen moeten geven zonder professioneel advies.

Samenvattend: Calciumtekort komt vaak voor bij kinderen, maar is volledig te voorkomen als ouders over de juiste kennis beschikken en de kinderen goed verzorgen. Een evenwichtig, calciumrijk dieet, in combinatie met vitamine D-supplementen en een gezonde levensstijl, helpt kinderen zich zowel fysiek als intellectueel optimaal te ontwikkelen.

Als kinderen tekenen vertonen van een aanhoudend calciumtekort, zoals een trage groei, slecht slapen, overmatig zweten of andere ongewone symptomen, moeten ouders hen voor onderzoek naar een medische instelling brengen.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-phong-tre-thieu-canxi-bieu-hien-thieu-canxi-o-tre-169260422091616262.htm