De geest herwinnen na het 'post-Tet-syndroom'

De Tet-vakantie is een tijd van reünie en plezier, maar kan voor veel mensen ook het levensritme verstoren. Na afloop van de lange vakantie voelen veel mensen zich verveeld, teleurgesteld en zelfs hun werklust wordt erdoor beïnvloed.

Lấy lại tinh thần từ — Ruim je bureau op, stel doelen voor het nieuwe jaar om na de feestdagen weer opnieuw te beginnen - Illustratie: NGUYEN HIEN

Na dagenlang laat opblijven, onregelmatig eten en wennen aan comfort, wordt het een grote uitdaging om weer in je normale routine te komen.

U kunt zich na de Tet-ceremonie nog dagenlang moe, lusteloos en ongemotiveerd voelen, wat invloed heeft op uw werkprestaties.

Lange pauze, daarna geen zin meer om weer aan het werk te gaan

Op 2 februari, de vijfde dag van Tet, zuchtte meneer Minh (30 jaar oud, in Hanoi ) terwijl hij naar de kalender keek en de laatste pagina van de feestdag afscheurde. Op de zesde dag van Tet hervatte hij zijn dagelijkse werk na dagen van eten, slapen en spelen. Hij dacht eraan om op te staan om naar zijn werk te gaan, maar het gevoel van lethargie en luiheid deed hem de Tet-feestdag verlengen.

Tijdens de weeklange Tet-vakantie was Minh gewend om laat op te blijven om films te kijken, te kaarten met vrienden en uit te slapen tot de middag. Nu is de terugkeer naar het normale leven plotseling een lastige uitdaging geworden.

"Elk jaar, na de feestdagen, heb ik het gevoel dat ik me niet op mijn werk kan concentreren. We nodigen elkaar uit om Oud en Nieuw te vieren met feestjes, en gaan dan aan het begin van het jaar uit en hebben plezier.

"Het duurde ongeveer twee weken na de vakantie voordat ik weer aan het werk ging. Hoewel dit veel problemen opleverde, was ik niet zeker van het toegewezen werk, maar ik kon me toch niet concentreren op mijn werk," vertrouwde Minh toe.

Mevrouw Lan (39 jaar) is klaar om na de lange vakantie terug te keren naar het normale leven. Mevrouw Lan vertelde dat ze eerder ook al last had van het "post-Tet-syndroom", alsof alles na de vakantie traag en traag verliep.

Na jarenlang met dit syndroom te hebben geworsteld, heeft Lan een plan gemaakt om haar levensstijl na elke vakantie aan te passen.

"Vóór de vakantie word ik meestal om 6 uur 's ochtends wakker om te sporten, met mijn gezin te ontbijten en naar mijn werk te gaan, maar tijdens de vakantie slaapt het hele gezin uit tot 8 uur 's ochtends. Dus na de vakantie moeten we weer terug naar ons normale schema.

De avond voor het einde van de vakantie ging ik vroeg naar bed in plaats van tot laat in de avond te kletsen en op mijn telefoon te kijken. De volgende ochtend werd ik op tijd wakker en deed ik wat lichte oefeningen om mijn geest te ontspannen.

"En het belangrijkste als je weer aan het werk gaat, is dat je jezelf niet dwingt om meteen heel intensief te werken. Begin gewoon met kleine dingen", aldus mevrouw Lan.

Pas uw dagelijkse routine aan

Psycholoog Thu Hien, lid van de Vietnamese Psychologenvereniging, zei dat veel mensen zich na de Tet-vakantie of -reizen moe voelen, meer willen spelen en moeite hebben om weer aan het werk te gaan. Het kan een gevoel van eenzaamheid, leegte, verveling en stress zijn...

"We dachten dat een vakantie ons een gevoel van rust zou geven en ons zou helpen nieuwe energie op te doen, maar in werkelijkheid is het voor sommige mensen nooit gemakkelijk om na de vakantie weer aan het werk te gaan", aldus mevrouw Hien.

Deskundigen adviseren om zo snel mogelijk weer in het ritme te komen door uw dagelijkse routine aan te passen. Zorg er vooral voor dat u voldoende slaapt en gezond eet.

Volgens psycholoog Nguyen Ngoc Hoang, lid van de Vietnamese Vereniging voor Psychologen, is vermoeidheid en gebrek aan motivatie na de Tet-vakantie een normaal verschijnsel, omdat het lichaam zich nog niet heeft aangepast aan de plotselinge verandering in leefgewoonten.

Om zo snel mogelijk weer in uw levensritme te komen en uw werkprestaties te verbeteren, adviseren psychologen om zo snel mogelijk uw levensstijl aan te passen.

Na de vakantie moet je terugkeren naar een wetenschappelijk slaap-waakschema, waarbij je ervoor zorgt dat je elke dag 7-8 uur slaapt. Een stabiel schema helpt je lichaam zich snel aan te passen en verhoogt je alertheid.

Meneer Hoang raadt aan om te beginnen met kleine, makkelijk uit te voeren taken. Ga niet meteen overhaast te werk met hoge intensiteit.

Besteed de eerste dag aan het checken van e-mails, het organiseren van je werk en het maken van een lijst met belangrijke taken. Door eerst de eenvoudige taken af te ronden, krijg je een gevoel van voldoening en word je gemotiveerd om door te werken.

Daarnaast moet je meer bewegen. Lichte ochtendoefeningen, wandelen of ter plekke rek- en strekoefeningen doen, helpen je lichaam wakker te blijven en verminderen het gevoel van lusteloosheid.

Eet gezond. Voeg na de dagen van onregelmatig eten tijdens Tet groene groenten en fruit toe en drink voldoende water om het lichaam te zuiveren en meer energie te krijgen.

Drink niet te veel koffie of suikerhoudende dranken, want deze kunnen ervoor zorgen dat u zich vermoeider voelt nadat de stimulerende effecten zijn uitgewerkt.

Blijf daarnaast optimistisch en stel nieuwe doelen. In plaats van spijt te hebben van de afgelopen vakantie, beschouw dit als een kans om een nieuw jaar te beginnen met duidelijke plannen. Stel kleine doelen om jezelf te motiveren, zodat je het gevoel hebt dat je de controle hebt over je werk in plaats van overweldigd te worden door de druk", adviseert psycholoog Ngoc Hoang.

Dhr. Hoang benadrukte dat het niet al te moeilijk is om je aan te passen aan het levenstempo na Tet. Door de bovenstaande methoden geleidelijk toe te passen, zul je snel weer in balans komen en een productief en energiek werkjaar beginnen.

Ruim je werkplek op en maak plannen voor het nieuwe jaar

Expert Thu Hien gelooft ook dat je op de eerste dag de tijd moet nemen om je bureau netjes en opgeruimd op te ruimen om een goede werksfeer te creëren. Je kunt een kleine vaas met bloemen of een groene plant voor je neerzetten om een frisse ruimte te creëren, wat ook een manier is om je werksfeer te verbeteren.

Om met een gerust hart weer aan het werk te kunnen gaan, moet u de factoren die u afleiden, elimineren.

"Je kunt bijvoorbeeld telefoonmeldingen uitschakelen, je sociale media-accounts tijdelijk vergrendelen of onnodige apps verwijderen om niet gestoord te worden terwijl je je op je werk concentreert", adviseert mevrouw Hien.

Maak ook plannen en doelen voor jezelf in het nieuwe jaar. Dat zal je motiveren om je in te spannen om de periode na de feestdagen soepel door te komen.

Bron: https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm