Voordelen van 10 minuten wandelen na de maaltijd

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Hoe kun je water drinken om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren? Manieren om reisziekte te voorkomen...

Probeer dit eens 10 minuten lang te doen nadat u klaar bent met eten.

Na een uitgebreide maaltijd zoek je misschien een favoriet hoekje om te zitten, je uit te strekken en te ontspannen met je favoriete film of door je telefoon te scrollen. Maar wist je dat slechts 10 minuten wandelen na je maaltijd veel gezondheidsvoordelen heeft?

Fitnesstrainer Ellen Thompson, werkzaam bij Blink Fitness Blink Fitness (VS), vertelt hieronder over de vele voordelen van wandelen na de maaltijd.

Na een stevige maaltijd zoekt u misschien een favoriet plekje om te zitten en te ontspannen met uw favoriete film of om op het internet te surfen.

Verbetert de spijsvertering. Wandelen bevordert de spijsvertering door de beweging van voedsel door het spijsverteringsstelsel te bevorderen. Het helpt indigestie en een opgeblazen gevoel te voorkomen door de spieren van het spijsverteringskanaal te stimuleren, legt Thompson uit.

Reguleert de bloedsuikerspiegel. Onderzoek gepubliceerd in het medische tijdschrift Sports Medicine toont aan dat een korte wandeling na het eten de bloedsuikerspiegel kan verlagen en het risico op diabetes type 2 kan verminderen.

Wandelen na een maaltijd kan de bloedsuikerspiegel verlagen door de suikeropname in de spieren te verhogen, zegt Thompson. Dit is vooral gunstig voor mensen met diabetes. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 3 februari .

Hoe kun je water drinken om je hartgezondheid te verbeteren?

Er zijn geen algemene regels voor hoeveel water je moet drinken. Deskundigen raden echter aan dat volwassenen minstens 2 liter water per dag drinken. Hoewel verschillende dranken en voedingsmiddelen ons kunnen helpen voldoende water binnen te krijgen, blijft water de hoogste prioriteit.

Water helpt afvalstoffen uit het lichaam te spoelen en vervult vele andere functies. Wat echter weinig mensen weten, is dat mineraalwater veel gezondheidsvoordelen voor het hart kan bieden.

Mineraalwater kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen

Mineraalwater bestaat in twee vormen: natuurlijk en kunstmatig. Natuurlijk mineraalwater wordt gewonnen uit ondergrondse bronnen, terwijl kunstmatig mineraalwater gedestilleerd water is of water dat met _CO2 is doordrenkt en door een filter is gezuiverd. Daardoor bevat het water essentiële mineralen zoals kalium, magnesium, natrium, calcium of fosfor.

Hoewel natuurlijk en synthetisch mineraalwater verschillen in mineraalgehalte, zijn beide rijk aan calcium, carbonaat, sulfaat, magnesium en kalium. Onderzoek suggereert dat deze minerale componenten sommige risicofactoren die verband houden met hart- en vaatziekten kunnen verminderen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift BMC Public Health analyseerden onderzoekers de relatie tussen bloeddruk en drinkwater verrijkt met magnesium of natuurlijk mineraalwater. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 3 februari op de gezondheidspagina .

Manieren om reisziekte te voorkomen

Reisziekte is geen prettig gevoel en voor sommige mensen is het zelfs een barrière die hen elke keer dat ze ver moeten reizen, bang maakt. Hoewel het niet volledig te voorkomen is, kunnen sommige manieren helpen om de onaangename symptomen van reisziekte te beperken.

Reisziekte treedt op wanneer sensorische signalen die ons helpen beweging en de omgeving waar te nemen, niet synchroon naar de hersenen worden gestuurd. Deze signalen omvatten visuele signalen, signalen van het binnenoor, het vestibulaire systeem en receptoren die helpen bij het reguleren van evenwicht en ruimtelijke oriëntatie. Dit leidt tot ongemak, duizeligheid en misselijkheid.

Het veroorzaakt niet alleen duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, zweten en wagenziekte, maar ook vermoeidheid en hoofdpijn.

Veelvoorkomende symptomen van reisziekte zijn misselijkheid, braken, duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd, zweten en een bleke teint. Daarnaast kan de patiënt last hebben van verhoogde speekselproductie, vermoeidheid, hoofdpijn en een snelle ademhaling. Om deze symptomen te verminderen, kunt u voor het instappen in de auto de volgende voedingsmiddelen eten:

Gember. Gember heeft een natuurlijke werking tegen misselijkheid. Je kunt gemberthee, gembersnoepjes of verse gemberschijfjes gebruiken.

Bananen. Deze vrucht is licht verteerbaar en een goede bron van kalium, wat helpt bij het in balans brengen van de elektrolyten en misselijkheid vermindert.

Gekookte aardappelen . Hoewel ze flauw smaken, kunnen gekookte aardappelen de maag kalmeren en het lichaam voorzien van gezonde voedingsstoffen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm