Gezondheidsvoordelen van rood fruit

Rode vruchten bevatten weinig calorieën en zijn daarom een ​​prima keuze voor een afslankdieet.

Belangrijkste gezondheidsvoordelen van het consumeren van rood fruit

Voorkom bepaalde soorten kanker

Omdat rood fruit rijk is aan vitamine C, anthocyanen en catechines, antioxidanten die vrije radicalen bestrijden, beschermt rood fruit gezonde cellen in het lichaam en versterkt het het immuunsysteem, wat helpt bij het voorkomen van bepaalde vormen van kanker, zoals darm-, borst-, prostaat- en maagkanker.

Vermijd diabetes

Rode vruchten bevatten veel vezels, die de opname van suiker uit voedsel vertragen, de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen en insulineresistentie en diabetes helpen voorkomen.

Helpt bij het afvallen

Rode vruchten hebben een lage glycemische index, omdat ze veel vezels bevatten. Deze vezels zorgen ervoor dat u langer een vol gevoel hebt en minder trek hebt tussen de maaltijden door. Dit draagt ​​bij aan gewichtsverlies.

Bovendien bevatten rode vruchten weinig calorieën, waardoor ze een prima keuze zijn voor een afslankdieet.

Rode vruchten bevorderen de aanmaak van collageen, bestrijden een slappe huid en voorkomen rimpels.

Voorkom vroegtijdige veroudering

Omdat bessen veel vitamine C bevatten, dragen ze bij aan de productie van collageen. Collageen is belangrijk om een ​​slappe huid te bestrijden en rimpels te voorkomen.

Bovendien zijn rode vruchten, zoals granaatappels, rijk aan antioxidanten die gezonde cellen in het lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen en zo vroegtijdige veroudering voorkomen.

Anti-constipatie

Rode vruchten zijn rijk aan onoplosbare vezels, een type vezel dat de natuurlijke stoelgang stimuleert en zo helpt om constipatie te voorkomen.

Voorkom hart- en vaatziekten

Rode vruchten hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, die bijdragen aan het behoud van gezonde slagaders, het ontspannen van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedsomloop. Dit voorkomt het ontstaan ​​van ziekten zoals atherosclerose, hartaanvallen en beroertes.

De antioxidanten in bessen bevorderen de bloedsomloop, wat helpt om een ​​hoge bloeddruk te voorkomen.

Vermijd neurodegeneratieve ziekten

Omdat ze veel antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen bevatten, helpen bessen de cellen van het centrale zenuwstelsel te beschermen tegen ontstekingen en vrije radicalen. Zo voorkomen ze het ontstaan ​​van neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en dementie.

Helpt de bloeddruk onder controle te houden

Rode vruchten bevatten veel kalium, een mineraal dat verantwoordelijk is voor de verwijdering van overtollig natrium uit het lichaam via de urine, en zo helpt bij het reguleren van de bloeddruk.

Bovendien zorgen de antioxidanten in bessen voor een betere gezondheid en ontspanning van de slagaders, waardoor de bloedsomloop wordt bevorderd en hoge bloeddruk wordt voorkomen.

Lager cholesterol

Omdat bessen rijk zijn aan anthocyanen, quercetine en vitamine C, wat bioactieve stoffen zijn met antioxiderende eigenschappen, helpen rode vruchten om overtollige vrije radicalen te bestrijden, de oxidatie van vetcellen te voorkomen en zo de niveaus van 'slechte' cholesterol, LDL en triglyceriden in het bloed te verlagen.

Versterk het immuunsysteem

Antioxidanten, die in grote hoeveelheden aanwezig zijn in rood fruit, versterken het immuunsysteem en verbeteren de werking van afweercellen. Ze helpen virussen, schimmels en bacteriën te bestrijden en voorkomen situaties zoals griep, allergieën en verkoudheid.

De rode vrucht kan rauw gegeten worden, toegevoegd worden aan yoghurt en verwerkt worden in recepten.

Hoe je rood fruit consumeert

Rode vruchten kunnen rauw gegeten worden, toegevoegd worden aan yoghurt en in recepten zoals sappen, smoothies, gelei, ijs en mousses. Daarnaast kunnen rode vruchten ook gebruikt worden om thee te zetten.

Diepvriesrood fruit is een goede keuze voor sappen, yoghurt en smoothies, omdat door het invriezen alle voedingsstoffen behouden blijven en de houdbaarheid van het product wordt verlengd. U kunt het namelijk tot wel 6 maanden gebruiken.

Bron: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html