Onverwachte voordelen van het eten van komkommer 's avonds

Komkommers staan bekend om hun hoge watergehalte. Daarnaast bevat deze plant ook veel andere belangrijke voedingsstoffen. Volgens de gezondheidswebsite Healthline (VS) bevat 100 gram komkommer ongeveer 0,83 gram zetmeel, 12 mg vitamine C, 13 mg magnesium, 16 mg calcium, 26 mg fosfor en vele andere voedingsstoffen.

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — Als u 's avonds komkommers eet, kunt u beter slapen. Dit komt doordat komkommers melatonine bevatten.

Magnesium heeft als voordeel dat het de slaap bevordert. Het eten van komkommers 's avonds kan je daarom helpen om beter te slapen. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Research in Medical Sciences toonde specifiek aan dat magnesiumsupplementen je helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en langer te slapen.

Onderzoekers geloven dat magnesium werkt als een neurotransmitter en ons helpt ontspannen. Naast magnesium bevatten komkommers ook melatonine. Sommige wetenschappelijke studies suggereren dat melatoninesuppletie kan helpen bij het reguleren van het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam, waardoor slapeloosheid 's nachts wordt verminderd.

Bovendien kan het eten van komkommers voor het slapengaan, voor mensen die 's avonds alcohol drinken, helpen om het onaangename katergevoel in de ochtend te verminderen. Dit voordeel komt doordat komkommers de hoeveelheid vitamine B en elektrolyten leveren die verloren gaan na alcoholgebruik.

Het water en de mineralen in komkommers helpen de balans van elektrolyten en essentiële voedingsstoffen te behouden. Dit helpt hoofdpijn te verminderen als je de volgende ochtend wakker wordt. Bovendien bevat komkommers een B-vitamine, namelijk thiamine, wat de slaapkwaliteit verbetert.

Hoewel komkommers veel voordelen hebben, is het niet verstandig om vlak voor het slapengaan te veel komkommers te eten. Komkommers bevatten veel water, een gemiddelde komkommer van 300 gram bevat bijna 290 gram water.

Te veel komkommer eten betekent ook dat we te veel water opnemen. Het gevolg is dat we meer moeten plassen. Als dit vroeg in de avond gebeurt, kan het slaapproblemen veroorzaken.

Daarom is het raadzaam om, als het bijna bedtijd is, slechts een paar plakjes komkommer te eten. Op deze manier kun je de gezondheidsvoordelen van komkommer maximaliseren en slaapproblemen voorkomen, aldus Healthline .

Bronlink