Dr. Melissa Conrad Stoppler, een vooraanstaand arts in de pathologie die in de VS werkt, deelt stappen die u kunnen helpen koel te blijven tijdens een hittegolf, zelfs als uw huis geen airconditioning heeft.
Gebruik ventilatoren en open en sluit deuren op de juiste manier
Open op koelere avonden alle ramen en zet ventilatoren aan om zoveel mogelijk luchtcirculatie te bevorderen. Sluit bij zonsopgang alle deuren en ramen, en vergeet niet de jaloezieën en gordijnen te sluiten om het huis zo lang mogelijk koel te houden.
Wanneer de buitentemperatuur daalt (meestal 's avonds of 's nachts), open dan de ramen en zet de ventilator weer aan, aldus de medische website MedicineNet.
Op veel plaatsen is er sprake van extreme hitte.
Maak gebruik van het koelend vermogen van water
Een emmer of teil met water vullen en je voeten erin weken is een geweldige manier om koel te blijven. Een natte handdoek over je schouders of hoofd leggen of draperen kan ook een verkoelend effect hebben. Neem koele douches en gebruik een plantenspuit gevuld met koud water om jezelf de hele dag door te besproeien met verfrissende sprays.
Ga naar beneden
Omdat warme lucht opstijgt, zijn de bovenste verdiepingen van een huis warmer dan de begane grond. De begane grond kan een koele schuilplaats zijn tegen de middaghitte.
Elimineer extra warmtebronnen
Gloeilampen kunnen warmte produceren, net als computers en andere apparaten. Kies verse producten die niet verwarmd hoeven te worden, zoals rauw fruit en rauwe groenten.
Vergeet niet om gehydrateerd te blijven
Dit Dit betekent dat u meer water moet drinken dan normaal. Als u veel zweet, moet u ook elektrolyten aanvullen door kleine hoeveelheden voedsel met water te eten of een zelfgemaakte rehydratatieoplossing te drinken door 8 theelepels suiker en 1 theelepel zout toe te voegen aan 1 liter water, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Wacht niet tot u dorst hebt om water te drinken.
Een emmer of een teil met water vullen en uw voeten daarin weken is een zeer effectieve manier om koel te blijven.
Vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken
Beide stoffen hebben een diuretisch effect en bevorderen uitdroging.
Zelfgemaakte "airconditioner"
Plaats de ijsblokjesvorm achter de ventilator en ga ervoor zitten zodat de koele lucht binnenkomt.
"Ontsnap aan de hitte" tijdens de lunchpauze
Neem tijdens de heetste uren van de dag, als de temperatuur ondraaglijk wordt, een pauze van de hitte. Supermarkten, cafés en bioscopen kunnen allemaal geweldige plekken zijn om te ontspannen.
Eet niet te veel eiwitten
Dit kan de metabolische warmte verhogen en het lichaam opwarmen.
Herken de symptomen van hitteziekte
Ken de symptomen van hitteziekte en hittenoodgevallen (hittekrampen, hitte-uitslag, hitte-uitputting, hitteberoerte), zodat u direct 112 kunt bellen. Probeer het slachtoffer af te koelen terwijl u wacht op een ambulance, aldus MedicineNet.
Bronlink
Reactie (0)