Hoeveel gedroogde rode appels moet ik per dag eten?

Wat is het effect van rode appel?

Health & Life Newspaper citeerde MSc. Dr. Le Thanh Hang van de Universiteit voor Geneeskunde en Farmacie in Ho Chi Minhstad, die zei dat rode appels, ook wel big apples genoemd, de rijpe vruchten zijn van de jujubeboom met de wetenschappelijke naam Zizyphus sativa Mill, behorend tot de familie Rhamnaceae. De boom komt oorspronkelijk uit Zuid-Azië en wordt nu op veel plaatsen ter wereld gekweekt.

Rode appels zijn zoet en warm, dringen door tot de milt- en maagmeridianen en versterken de milt, bevorderen de qi, voeden de maag, produceren lichaamsvloeistoffen, reguleren de voeding en afweer en harmoniseren andere medicinale eigenschappen.

Rode appels brengen veel voordelen met zich mee, zoals:

- Rode appels bevatten voldoende kalium om de elektrolytenbalans in het lichaam te behouden en de spierkracht te behouden.

- Ligninen in rode appels zijn een soort vezels met antioxiderende eigenschappen die de aanmaak van immuuncellen tegen ziekteverwekkers stimuleren. Vitamine C in rode appels is ook een ingrediënt dat de immuniteit verbetert en de weerstand van het lichaam versterkt.

Rode appels zijn erg goed voor de gezondheid.

- Antioxidanten in rode appels, zoals flavonoïden, polysachariden, triterpenoïdezuren en vitamine C, kunnen aanvallen van vrije radicalen voorkomen. Zo helpen ze het lichaam veel gevaarlijke chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten en vele soorten kanker te voorkomen.

- De actieve ingrediënten fenolen, saponinen en flavonoïden in rode appels kunnen de zenuwen kalmeren, stress verminderen, ervoor zorgen dat we gemakkelijker in slaap vallen, beter slapen en dieper slapen.

- Er wordt aangenomen dat stoffen in rode appels de hersenfunctie verbeteren, hersencellen beschermen tegen schade en het geheugen verbeteren.

- Rode appels bevatten veel vezels, wat de spijsvertering bevordert, een goede stoelgang bevordert en constipatie helpt voorkomen.

- Wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat rode appels de maag- en darmwand helpen beschermen, waardoor het risico op maagzweren afneemt.

- Rode appels kunnen helpen de creatinine- en ureumspiegels te verlagen en zijn daarom erg goed voor de nieren.

- Rode appels zijn rijk aan ijzer en fosfor, wat helpt bij het voorkomen van bloedarmoede door ijzertekort. De actieve ingrediënten saponine, alkaloïde en triterpenoïden helpen ook bij het ontgiften van het bloed.

- De minerale bestanddelen calcium, fosfor en ijzer in rode appels versterken botten en gewrichten, waardoor het risico op osteoporose afneemt.

Hoeveel gedroogde rode appels moet ik per dag eten?

De krant Lao Dong citeerde Healthline met de mededeling dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) waarschuwde dat rode appels een hoog suikergehalte hebben en bij onjuist gebruik het risico op obesitas en diabetes kunnen verhogen. Dit kan het immuunsysteem negatief beïnvloeden, omdat een teveel aan suiker in het lichaam ontstekingsreacties kan veroorzaken, waardoor het immuunsysteem na verloop van tijd verzwakt.

De WHO adviseert om slechts 3-5 rode appels per dag te eten om een ​​maximale opname van de voordelen te garanderen zonder nadelige effecten te veroorzaken.

Uit onderzoek van het Koreaanse Instituut voor Gezondheid en Voeding blijkt ook dat rode appels goed zijn voor het immuunsysteem, maar dat mensen met het prikkelbare darmsyndroom of spijsverteringsproblemen er niet te veel van moeten eten. De vezels in rode appels kunnen namelijk een opgeblazen gevoel en spijsverteringsklachten veroorzaken.

Het instituut adviseert gebruikers om rode appels te combineren met andere kruiden, zoals zoethout of gember. Deze kruiden helpen de spijsvertering en verminderen de kans op maagirritatie.

De American Medical Association (AMA) adviseert mensen die kalmeringsmiddelen, anticoagulantia of medicijnen gebruiken om chronische ziekten te behandelen, om hun arts te raadplegen voordat ze rode appels gebruiken. Rode appels kunnen namelijk de effectiviteit van deze medicijnen beïnvloeden.

Over het algemeen zijn rode appels een uitstekende keuze om de immuniteit te versterken, mits correct gebruikt. Door de instructies over dosering, gebruik en combinaties te volgen, kunt u de voordelen van dit fruit maximaliseren zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.

Ha An (Synthese)

Bron: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html