Als u laat opblijft, is de kans groter dat u deze ziekte krijgt.

Een nieuw onderzoek door wetenschappers aan de Universiteit van Surrey (VK) legt het verband uit tussen de gewoonte om laat op te blijven en laat wakker worden met depressie.

Mensen die laat opblijven lopen een groter risico op depressie - Foto: FREEPIK

Volgens Science Alert heeft deze studie het chronotype bepaald (biologische tijd, of de term die wordt gebruikt om verschillen in het natuurlijke slaap-waakritme van mensen te classificeren). Daaruit blijkt dat mensen die vaak laat opblijven, een groter risico lopen op depressie.

Laat opblijven veroorzaakt vaker een depressie.

"Chronotype, ook wel 'avondmens' of 'nachtbraker' genoemd, is een biologische neiging om de voorkeur te geven aan avondactiviteiten en laat naar bed te gaan en laat op te staan", vertelde neurowetenschapper Simon Evans aan BBC Science Focus. "Chronotype heeft een genetische basis, dus een 'nachtbraker' zijn is een natuurlijke biologische neiging."

Van de deelnemers aan het onderzoek waren er slechts 38 vroege vogels. Er waren 252 avondchronotypes, terwijl de overige 256 een tussenliggend slaap-waakritme hadden.

Aangezien de gemiddelde leeftijd van de deelnemers rond de 20 jaar lag, is deze verdeling niet verrassend. Mensen in de late tienerjaren hebben vaker een avondchronotype, terwijl ochtendchronotypes vaker voorkomen op oudere leeftijd.

De proefpersonen beantwoordden ook vragen over slaapkwaliteit, neiging tot repetitief negatief denken, depressie, mate van mindfulness en frequentie van alcoholgebruik.

Eerder onderzoek heeft aangetoond dat een laat chronotype geassocieerd is met een hoger risico op ernstige depressieve symptomen, en deze studie bevestigt dat. Mensen met een avondtype hadden significant meer depressieve symptomen dan mensen met een intermediair chronotype.

Hoe kan het risico beperkt worden?

Eén mogelijkheid is dat depressie een laat chronotype bevordert, waardoor het voor patiënten moeilijk is om de motivatie te vinden om 's ochtends uit bed te komen en waardoor het moeilijk is om 's avonds te ontspannen en in slaap te vallen vanwege voortdurende negatieve gedachten.

Uit het onderzoek bleek ook dat nachtbrakers aanzienlijk vaker negatief denken.

Uit verder statistisch onderzoek blijkt dat er nog steeds manieren zijn om het verband tussen laat chronotype en het risico op depressie te verkleinen.

Kenmerken die verband houden met mindfulness, met name ‘bewust handelen’ (het vermogen om emoties en gedachten, positief of negatief, niet te beoordelen) en ‘verbaliseren’ (het vermogen om emoties en gedachten te benoemen), hadden een significant effect.

'Bewust handelen' is een belangrijke eigenschap van vroege vogels. Het zou wel eens het geheim van hun positieve instelling kunnen zijn. Maar het hangt ook nauw samen met de kwaliteit van hun slaap, want een betere slaap vermindert vermoeidheid en vergroot het concentratievermogen.

Alcoholgebruik was ook een belangrijke beïnvloedende factor. Avondmensen dronken over het algemeen meer alcohol.

"Ons onderzoek suggereert dat strategieën om mindfulness te verbeteren, zoals meditatie en mindfulness-oefeningen, nuttig zouden zijn, evenals het richten op het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van alcoholconsumptie", vertelde Evans aan de BBC.

Het onderzoek is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift PLOS One .

Lees verder Terug naar onderwerpen

OCHTENDGLOREN

Bron: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm