Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: veel onverwachte voordelen van komkommer

'Experts raden aan om regelmatig komkommers te eten vanwege de vele verrassende gezondheidsvoordelen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer van dit artikel!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: 4 oefeningen om buikvet het snelst te verminderen; Belangrijke ontdekking van Harvard University met betrekking tot plantaardige olie ; 4 soorten zaden helpen hartaanvallen te voorkomen...

Waarom zou je meer komkommers aan je dieet moeten toevoegen?

Deskundigen raden aan om regelmatig komkommers te eten vanwege de vele onverwachte gezondheidsvoordelen.

Voedingsdeskundige Dr. Sarah Brewer vertelde aan de Telegraph waarom komkommers een vast onderdeel van uw koelkast zouden moeten zijn.

Ten eerste bevatten ze veel water. Elke 100 gram komkommer bevat 96 gram water. Naast dat ze hydraterend zijn, worden ze beschouwd als een uitstekend caloriearm voedingsmiddel. Een stukje komkommer van 6 cm bevat slechts 10 calorieën en 1,2 gram suiker, wat betekent dat het je bloedsuikerspiegel niet verhoogt.

Regelmatig komkommer eten

Foto: AI

Dr. Sarah Brewer voegde eraan toe: "Komkommers leveren kalium, wat helpt bij het afvoeren van overtollig natrium en vocht uit het lichaam. Ze bevatten ook magnesium, vitamine C en vitamine K."

Komkommers bevatten bovendien verschillende antioxidante polyfenolen, waaronder lignanen (die verband houden met een verminderd risico op hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker) en bètacaroteen (dat het immuunsysteem versterkt en de gezondheid van ogen en huid bevordert).

Komkommers bevatten ook een stof genaamd cucurbitacine B. Volgens Dr. Sarah Brewer helpt deze stof bij de bestrijding van ontstekingsziekten, neurodegeneratieve aandoeningen, kanker en diabetes type 2. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 20 maart op de gezondheidspagina .

4 oefeningen om buikvet zo snel mogelijk te verminderen

Buikvet is het vet dat net onder de huid van de buik ligt. Dit vet is minder gevaarlijk dan visceraal vet, maar een te grote hoeveelheid is nog steeds schadelijk voor de gezondheid. Mensen met veel buikvet lopen ook een groot risico op visceraal vet.

Visceraal vet bevindt zich diep in de buik, rondom inwendige organen zoals de lever, darmen en maag. In tegenstelling tot buikvet kun je dit type vet niet aanraken of knijpen. Visceraal vet is gevaarlijk omdat het het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, hoge bloeddruk, leververvetting en diverse andere aandoeningen verhoogt.

Gewichtheffen zorgt er niet alleen voor dat je spiermassa toeneemt, maar het zorgt er ook voor dat je lichaamsvet afneemt.

FOTO: AI

Om buikvet en visceraal vet effectief te verminderen, moet iedereen de volgende vormen van lichaamsbeweging toepassen :

Wandelen. Wandelen is een eenvoudige, toegankelijke oefening die je helpt af te vallen en je algehele gezondheid te verbeteren. Regelmatig wandelen helpt calorieën te verbranden, buikvet te verminderen en je risico op diabetes en hartaandoeningen te verlagen.

Doe deze 4 oefeningen om snel buikvet te verliezen

Wandelen helpt ook om spiermassa te behouden, verbetert de stemming, vermindert stress en zorgt ervoor dat je je goed voelt. Het is een vorm van beweging met een lage intensiteit waarmee de meeste mensen direct kunnen beginnen zonder speciale apparatuur.

Train op een loopband. Wandelen of hardlopen op een loopband is een effectieve manier om calorieën te verbranden, de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en buikvet te verminderen. Deskundigen adviseren volwassenen om elke week minstens 150 minuten matig intensief of 75 minuten intensief te bewegen om gezond te blijven. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 20 maart op de gezondheidspagina .

4 soorten noten die hartaanvallen helpen voorkomen

Een hartaanval is een van de ernstigste complicaties van hartziekten. Naast regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van tabak, speelt voeding ook een zeer belangrijke rol bij het beschermen van de cardiovasculaire gezondheid.

Een hartaanval, of myocardinfarct, treedt op wanneer de bloedtoevoer naar de hartspier geblokkeerd raakt. Een hartaanval wordt meestal veroorzaakt door de vorming van een bloedstolsel in een slagader. Zonder snelle behandeling kan een hartaanval ernstige schade aan de hartspier veroorzaken of zelfs de dood van de hartspier veroorzaken.

Chiazaden zijn rijk aan omega-3-vetzuren.

Foto: AI

Dankzij hun hoge voedingswaarde kunnen de volgende noten helpen bij het voorkomen van hartaanvallen:

Chiazaad. Chiazaad is rijk aan omega 3-vetzuren, met name alfa-linoleenzuur (ALA), waarvan is aangetoond dat het de triglyceriden in het bloed, ontstekingen en het risico op hartritmestoornissen verlaagt. Chiazaad is ook een goede bron van oplosbare vezels, die helpen bij het reguleren van het 'slechte' LDL-cholesterol.

Bovendien helpen de antioxiderende eigenschappen van chiazaden de effecten van oxidatieve stress, die bijdraagt ​​aan hartziekten, te verminderen.

Lijnzaad. Lijnzaad staat bekend om zijn hoge gehalte aan ALA, een plantaardig omega-3-vetzuur dat het hart helpt beschermen. Regelmatige consumptie van lijnzaad verlaagt aantoonbaar de bloeddruk, verbetert de gezondheid van de slagaders en verlaagt het schadelijke cholesterolgehalte.

Lijnzaad bevat ook lignanen, een plantaardige stof met antioxiderende eigenschappen die ontstekingen helpt verminderen en de progressie van atherosclerose vertraagt. Om optimaal van lijnzaad te profiteren, is het beter om gemalen lijnzaad te eten in plaats van hele zaden. Lijnzaad heeft een dikke schil, waardoor het moeilijk te verteren is voor de darmen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!