Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: onverwachte effecten van chili op de nieren

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: 3 signalen van stille, levensbedreigende bloedstolsels; Het is tijd om te wandelen om snel buikvet te verliezen; Word je 'lichter en krijg je een mooiere huid' als je veel fruit en groenten eet?

Chilipepers in elke maaltijd: wat gebeurt er met je nieren?

Niervriendelijke kruiden en specerijen zorgen niet alleen voor meer smaak in maaltijden, maar ondersteunen ook de algehele gezondheid.

Volgens de Times Of India tonen veel wetenschappelijke studies aan dat chili de specerij is die de nieren bijzonder goed beschermt.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Het eten van chilipepers vermindert het risico op chronische nierziekte aanzienlijk

Uit onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients blijkt dat het regelmatig eten van chilipepers – in combinatie met een evenwichtig dieet – daadwerkelijk helpt het risico op chronische nierziekte te verminderen.

Uit een onderzoek onder meer dan 8000 volwassenen in China bleek dat het eten van chilipepers het risico op chronische nierziekte aanzienlijk verminderde. Onderzoekers denken dat capsaïcine, de actieve stof die chilipepers hun pittigheid geeft, de nierfiltratie en bloedstroom kan verbeteren.

Naast chili zijn andere kruiden die goed zijn voor de nieren:

Knoflook. Knoflook staat bekend om zijn antibacteriële en antioxiderende eigenschappen, die je algehele gezondheid kunnen verbeteren. Om niervriendelijk knoflookbrood te maken, meng je olijfolie met knoflook en rooster je het Italiaanse brood lichtjes. Dit geeft smaak zonder te veel natrium toe te voegen.

Gember. Gember heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, waardoor het een waardevolle aanvulling is op een niervriendelijk dieet. Gember kan vers, geraspt of tot poeder vermalen worden in gevogeltegerechten, vismarinades, roerbakgerechten, fruitsalades en dranken zoals groene thee en limonade. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 28 november op de gezondheidspagina .

De beste tijd om te wandelen om snel buikvet te verminderen

Om het beste tijdstip te bepalen om te wandelen en buikvet te verliezen, moeten veel factoren in overweging worden genomen. Er is dus geen eenduidig antwoord dat voor iedereen geldt.

Wandelen voor het ontbijt, na de maaltijd of 's avonds heeft allemaal verschillende fysiologische voordelen. De beste momenten om te wandelen om vet te verliezen zijn:

Voor het ontbijt. Na een lange nachtrust neemt de hoeveelheid glycogeen, de opgeslagen vorm van glucose in de spieren en lever, af. Wandelen zorgt er daarom voor dat het lichaam overtollig vet als energie gebruikt, waardoor vet effectiever verbrandt.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Wandelen vóór het ontbijt zorgt ervoor dat vet effectief verbrandt.

Als je de gewoonte aanhoudt om voor het ontbijt te wandelen en daarna niet te veel eet, zal een stevige wandeling van 20-45 minuten 's ochtends je vet effectief helpen verbranden. Een ding om op te letten is om intensieve training vóór het ontbijt te vermijden. Mensen met diabetes of een verhoogd risico op hypoglykemie dienen een arts te raadplegen voordat ze deze trainingsmethode toepassen.

Wandel na de maaltijd. Een stevige wandeling direct na een maaltijd vermindert de postprandiale bloedsuikerpiek en verbetert de glucoseopname. Dit is belangrijk omdat een hoge bloedsuikerspiegel na het eten de insulineproductie doet stijgen en de vetopslag stimuleert.

Experts zeggen dat een lichte wandeling van 10-30 minuten na de lunch of het avondeten een goede strategie is om overtollig vet onder controle te houden en te voorkomen dat overtollige calorieën in vet worden omgezet. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 28 november op de gezondheidspagina .

3 tekenen van stille, levensbedreigende bloedstolsels

Bloedstolsels, ook wel trombose genoemd, veroorzaken niet altijd hevige pijn. Veel beginnen met vage symptomen. Als ze niet worden behandeld, kunnen bloedstolsels longembolie, een beroerte of schade aan de bloedvaten in de benen veroorzaken.

Dit zijn de stille signalen van een bloedstolsel.

Zwelling en zwaarte in één been. Dit is een klassiek symptoom, maar wordt gemakkelijk over het hoofd gezien. Als er een bloedstolsel in een ader in het been ontstaat, wordt dit diepe veneuze trombose genoemd. Typische symptomen zijn pijn, zwelling, warmte en roodheid in één been, die zich in de loop van uren tot dagen kunnen ontwikkelen.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Aanhoudende hoofdpijn en wazig zien aan één kant kunnen een teken zijn van een bloedstolsel dat de bloedvaten in de hersenen aantast.

Wanneer een bloedstolsel een diepe ader blokkeert, wordt de bloedtoevoer vanuit het been naar het hart geblokkeerd. De druk in de ader neemt toe, waardoor het been opzwelt, zwaar aanvoelt, gespannen is en soms pijn doet bij langdurig staan of lopen. Sommige mensen voelen zich slechts in één been ongewoon moe. Daarom denken ze al snel dat het komt door te veel bewegen of zitten.

Het gevaar is dat diepe veneuze trombose mogelijk geen duidelijke symptomen heeft. Veel gevallen worden pas bij toeval ontdekt of nadat er een longembolie is opgetreden. Daarom moet men letten op symptomen zoals zwelling van één been, met name de kuit of dij, een warmere of iets rodere huid dan de andere kant, en pijn bij het aanraken of buigen van het been.

Lichte kortademigheid, pijn op de borst. Een longembolie treedt op wanneer een bloedstolsel, meestal afkomstig van een bloedstolsel in het been, via de bloedbaan de longslagader bereikt en deze blokkeert. Kortademigheid is het meest voorkomende symptoom, gevolgd door pijn op de borst die toeneemt bij diep ademhalen, hoesten, een snelle hartslag, duizeligheid of flauwvallen. Begin de dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm