Veel zitten is niet goed. Is veel staan ​​dan wel goed?

Uit nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het International Journal of Epidemiology , blijkt dat meer staan ​​dan zitten op de lange termijn de cardiovasculaire gezondheid niet verbetert en zelfs het risico op problemen met de bloedsomloop kan vergroten, aldus de medische website Medical Express.

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers aan de Universiteit van Sydney (Australië), omvatte 83.013 deelnemers die bij aanvang van de studie geen hartziekte hadden.

Langdurig staan ​​verbetert de cardiovasculaire gezondheid niet en kan het risico op circulatieproblemen die ontstaan ​​door langdurig staan, vergroten.

De auteurs gebruikten gegevens over nieuw ontstane hart- en vaatziekten, verzameld over een periode van 7-8 jaar bij de deelnemers, om de impact van langdurig zitten en staan ​​op hart- en vaatziekten te onderzoeken. Deze gegevens werden gemeten met een draagbaar apparaat, vergelijkbaar met een smartwatch.

Uit de resultaten blijkt dat staan ​​op de lange termijn de cardiovasculaire gezondheid - waaronder coronaire hartziekten, beroertes en hartfalen - niet verbetert. Wel kan het het risico op bloedsomloopproblemen verhogen die worden veroorzaakt door langdurig staan, zoals spataderen en diepe veneuze trombose, aldus Medical Express.

Uit de resultaten bleek echter dat veel staan ​​het risico op hart- en vaatziekten niet verhoogde.

Onderzoekers ontdekten ook dat wanneer men meer dan 10 uur per dag zit, het risico op zowel hart- en vaatziekten als posturale orthostatische tachycardie (een aandoening waarbij de hartslag abnormaal snel stijgt bij het staan) toeneemt.

Dit suggereert dat het het beste is om gedurende de dag meer fysiek actief te zijn.

Het komt erop neer dat te lang staan ​​een sedentaire levensstijl niet compenseert en bij sommige mensen risico's met zich mee kan brengen voor de bloedsomloop, aldus hoofdonderzoeker Dr. Matthew Ahmadi van de Universiteit van Sydney.

Hoewel onderzoekers hebben vastgesteld dat meer staan ​​geen gezondheidsvoordelen oplevert, waarschuwen ze tegen langdurig zitten.

Wanneer u meer dan 10 uur per dag zit, loopt u een groter risico op hart- en vaatziekten en het posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom.

De beste manier om het risico op hartziekten te verminderen voor mensen die veel zitten

Er zijn andere manieren waarop mensen met een zittend leven hun hartgezondheid kunnen verbeteren, zegt Dr. Ahmadi.

Dat betekent dat mensen die regelmatig lange tijd zitten of staan, regelmatig gedurende de dag beweging moeten inplannen.

Voor mensen die regelmatig langdurig zitten, is de beste manier om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, om gedurende de dag voldoende willekeurige beweging en lichaamsbeweging te hebben.

Rondlopen, de trap nemen, regelmatig pauzeren tijdens lange autoritten of tijdens de lunchpauze even van uw bureau afstappen en bewegen, zijn eenvoudige manieren om actief te worden.

Uit onderzoek van hetzelfde team, dat eerder dit jaar werd gepubliceerd, bleek ook dat ongeveer zes minuten intensieve lichaamsbeweging of 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag het risico op hartziekten kan helpen verlagen, zelfs bij mensen die meer dan 11 uur per dag zitten.

Bron: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm