Langdurig zitten is niet goed, is langdurig staan ​​dan wel oké?

Een nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift International Journal of Epidemiology , heeft aangetoond dat meer staan ​​dan zitten op de lange termijn de cardiovasculaire gezondheid niet verbetert en zelfs het risico op circulatieproblemen kan verhogen, aldus de medische website Medical Express.

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Sydney (Australië), omvatte 83.013 deelnemers die aan het begin van het onderzoek geen hartaandoening hadden.

Langdurig staan ​​bevordert de cardiovasculaire gezondheid niet en kan het risico op circulatieproblemen als gevolg van langdurig staan ​​zelfs verhogen.

De auteurs gebruikten gegevens over nieuw gediagnosticeerde hart- en vaatziekten, verzameld over een periode van 7-8 jaar bij deelnemers, om de impact van langdurig zitten en langdurig staan ​​op hart- en vaatziekten te onderzoeken. Deze gegevens werden gemeten met behulp van draagbare apparaten vergelijkbaar met smartwatches.

Uit de bevindingen blijkt dat langdurig staan ​​op de lange termijn de cardiovasculaire gezondheid niet verbetert – inclusief coronaire hartziekten, beroertes en hartfalen – maar het risico op circulatieproblemen die met langdurig staan ​​samenhangen, zoals spataderen en diepe veneuze trombose, wel kan verhogen, aldus Medical Express.

De resultaten toonden echter aan dat langdurig staan ​​het risico op hart- en vaatziekten niet verhoogde.

Onderzoekers ontdekten ook dat meer dan 10 uur per dag zitten het risico op zowel hart- en vaatziekten als orthostatische tachycardie (een aandoening waarbij de hartslag abnormaal toeneemt bij het staan) vergroot.

Dit suggereert dat de beste aanpak nog steeds is om gedurende de dag meer aan lichaamsbeweging te doen.

Hoofdauteur dr. Matthew Ahmadi van de Universiteit van Sydney zei: "Het belangrijkste punt is dat te lang staan ​​een zittende levensstijl niet compenseert en voor sommige mensen gevaarlijk kan zijn voor de bloedsomloop."

Hoewel onderzoekers ontdekten dat meer staan ​​geen gezondheidsvoordelen opleverde, waarschuwden ze wel voor langdurig zitten.

Langer dan 10 uur per dag zitten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en orthostatische tachycardie.

De beste manier om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen voor mensen die veel zitten.

Volgens dr. Ahmadi zijn er andere manieren waarop mensen met een overwegend zittende levensstijl hun cardiovasculaire gezondheid kunnen verbeteren.

Dit betekent dat mensen die vaak langdurig zitten of staan, gedurende de dag regelmatig moeten bewegen.

Voor mensen die doorgaans lange tijd zitten, is de beste manier om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, meer afwisselende beweging gedurende de dag en lichaamsbeweging in te bouwen.

Rondlopen, de trap nemen, regelmatig pauzes inlassen tijdens lange autoritten of even van je bureau weglopen en bewegen tijdens je lunchpauze zijn eenvoudige manieren om actief te blijven.

Uit een eerder dit jaar gepubliceerd onderzoek van dezelfde auteursgroep bleek ook dat ongeveer 6 minuten intensieve lichaamsbeweging of 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag het risico op hart- en vaatziekten kan verlagen, zelfs bij mensen die meer dan 11 uur per dag zitten.

Bron: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm