Gebrek aan slaap verhoogt het risico op diabetes

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Waarschuwingssignalen van teelbalkanker; 6 gezondheidsvoordelen van ochtendcardio; Voor welke soorten kanker zijn diabetici vatbaar?...

Vrouwen die deze paar uur per nacht slapen, zijn vatbaarder voor diabetes.

Nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift Diabetes Care , heeft aangetoond dat een slaappatroon het risico op diabetes bij vrouwen kan vergroten.

Als je je slaap met slechts 90 minuten verkort ten opzichte van normaal, leidt dat tot meer insulineresistentie bij vrouwen, vooral bij vrouwen in de menopauze.

Volgens de auteurs is dit de eerste bevinding die aantoont dat zelfs een mild slaapgebrek gedurende zes weken het risico op diabetes kan verhogen.

Zelfs een licht slaapgebrek van zes weken kan het risico op diabetes vergroten

Het onderzoek, geleid door Dr. Marie-Pierre St-Onge, directeur van het Center for Sleep and Circadian Research aan de Columbia University (VS), omvatte 38 gezonde vrouwen, van wie er 11 in de menopauze waren geweest.

Alle deelnemers sliepen regelmatig minstens zeven uur per nacht. De aanbevolen hoeveelheid slaap voor een optimale gezondheid is zeven tot negen uur, aldus de onderzoekers.

Elke deelnemer doorliep twee verschillende fases van het onderzoek, in willekeurige volgorde.

Met de eerste 6 weken volledige slaap zoals gebruikelijk en de volgende 6 weken een uitstel van bedtijd van ongeveer 90 minuten, betekent dit dat de totale slaaptijd wordt verkort tot ongeveer minder dan 6 uur. Lezers kunnen meer resultaten van dit onderzoek bekijken op de gezondheidspagina op 22 november .

Waarschuwingssignalen van teelbalkanker

Teelbalkanker is een vorm van kanker waarbij zieke cellen zich in de teelballen vormen en zich ontwikkelen tot tumoren. Meer dan 90% van de teelbalkankers ontstaat in de geslachtscellen, die sperma produceren.

Teelbalkanker is zeldzamer dan borst- of longkanker. Net als andere vormen van kanker kan teelbalkanker genezen worden als het vroeg wordt ontdekt en behandeld.

Veelvoorkomende symptomen van teelbalkanker zijn een knobbel in de teelbal, een zwaar gevoel en pijn in het scrotum.

Teelbalkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker bij mannen tussen de 15 en 35 jaar. Het ontstaat wanneer kankercellen zich ontwikkelen in het weefsel van een of beide testikels, de geslachtsklieren die sperma en het hormoon testosteron produceren.

Het meest voorkomende symptoom van teelbalkanker is een pijnloze knobbel in de teelbal. Dit is echter niet het enige symptoom waar aandacht aan moet worden besteed. Voor vroege opsporing en tijdige behandeling moeten patiënten ook letten op de volgende symptomen: zwelling in de teelbal, doffe of scherpe pijn in de teelbal, een zwaar gevoel in het scrotum, ongemak in de onderbuik, krimp van de teelbal. Deze aandoening wordt testiculaire atrofie genoemd en bloed in de urine.

Deskundigen zeggen dat bloed in de urine een ander teken is van teelbalkanker. Het is echter belangrijk om te weten dat niet al het bloed in de urine te wijten is aan teelbalkanker. Er zijn namelijk veel verschillende oorzaken voor bloed in de urine. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 22 november op de gezondheidspagina .

6 gezondheidsvoordelen van ochtendcardio

Cardiovasculaire training, beter bekend als cardio, is een vorm van lichaamsbeweging die je hartslag verhoogt en de bloedsomloop bevordert. Cardiotraining in de ochtend levert meer gezondheidsvoordelen op dan op andere momenten van de dag.

Veelvoorkomende cardio-oefeningen zijn hardlopen, fietsen, zwemmen en dansen. Deze oefeningen zijn gericht op het versterken van het cardiovasculaire systeem en het verbeteren van de gezondheid van hart en longen.

Door 's ochtends cardio te doen, wordt uw circadiaan ritme verbeterd en slaapt u 's nachts beter.

Cardiotraining in de ochtend levert de volgende voordelen voor het lichaam op:

Vergroot de longcapaciteit. Cardio-oefeningen zijn zeer effectief in het verbeteren van de longfunctie, omdat ze het vermogen om zuurstof door het lichaam op te nemen en te transporteren vergroten. Een verbeterde longcapaciteit bevordert niet alleen de ademhaling, maar verbetert ook de algehele gezondheid.

Versterk je metabolisme. Cardiotraining in de ochtend stimuleert je metabolisme en versnelt de calorieverbranding. Dit effect is vooral gunstig voor mensen die willen afvallen of op gewicht willen blijven.

Creëer energie voor de nieuwe dag. Sporten in de ochtend zorgt ervoor dat je lichaam zich gezond voelt en op natuurlijke wijze energieker wordt. Dit komt doordat fysieke activiteit in de ochtend de hormonen adrenaline en dopamine stimuleert. Daardoor voel je je alerter en meer gefocust gedurende de lange dag van werken en studeren. Laten we de nieuwe dag beginnen met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm