Welke invloed heeft zittend slapen op de gezondheid?

Een andere reden om zittend te slapen is voor mensen met gezondheidsproblemen, zoals nierfalen. Mensen die net een operatie hebben ondergaan, kunnen ook door hun arts worden gevraagd om 1 tot 2 dagen zittend te slapen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Langdurig zitten kan het risico op bloedstolsels vergroten.

Of je nu zittend slaapt in een vliegtuig of in een achteroverleunende autostoel, je hoofd is meestal naar één kant gekanteld. Deze slaaphouding maakt het moeilijk om je hoofd en nek recht te houden. Daardoor word je wakker met een pijnlijke nek. Naast dit effect zul je ook andere problemen tegenkomen als je urenlang zittend slaapt.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Chronobiology International blijkt dat rechtop slapen het lichaam in een staat van verhoogde fysiologische opwinding kan brengen. Dit maakt het moeilijk om in slaap te vallen en als we slapen, is het onrustig.

Rechtop zitten tijdens het slapen remt de rust- en spijsverteringsfuncties van het lichaam. Deze functies worden gereguleerd door het parasympathische zenuwstelsel. Rechtop zitten tijdens het slapen stimuleert daarentegen het sympathische zenuwstelsel, dat geassocieerd wordt met alertheid en een snelle reactie op externe bedreigingen. Daarom hebben mensen die rechtop zitten tijdens het slapen moeite om in een diepe slaap te komen.

Een andere factor is dat rechtop slapen het risico op diepe veneuze trombose verhoogt. Langdurig rechtop zitten, meerdere dagen achter elkaar, kan leiden tot bloedstolsels in de aderen van de benen. Als deze stolsels door de bloedvaten reizen en in de buurt komen van vitale organen, zoals de longen, kunnen ze levensbedreigend zijn, aldus Healthline.

Veelvoorkomende symptomen van een bloedstolsel zijn pijn en zwelling in het been. De huid in het gebied kan ook van kleur veranderen en warm aanvoelen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u deze symptomen ervaart.

Niet alle gevallen van rechtop zitten hebben echter negatieve effecten. Een onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift American Review of Respiratory Disease, werd uitgevoerd onder 13 mensen met obstructief slaapapneu (OSA). De resultaten toonden aan dat rechtop slapen in een hoek van 60 graden de symptomen van slaapapneu aanzienlijk verminderde.

Om de negatieve gezondheidseffecten te verminderen, adviseren deskundigen dat als u zittend slaapt, u ​​een klein kussen achter uw hoofd plaatst. Zo kunt u uw hoofd in een comfortabele positie brengen. Daarnaast moeten uw voeten gestrekt zijn en naar voren gericht. Ze mogen niet gebogen of naar één kant gekanteld zijn, aldus Healthline.

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm