Hoeveel minuten duurt een dutje het beste?

Veel mensen hebben de gewoonte om een ​​dutje te doen. Volgens de gezondheidswebsite Healthline (VS) heeft dit korte dutje veel voordelen voor veel mensen.

Een goed dutje zorgt ervoor dat uw lichaam zich gezond voelt en u weer energie krijgt.

Een dutje van 30 minuten of langer kan ervoor zorgen dat we ons na het ontwaken moe en futloos voelen. Bij een dutje van langer dan 30 minuten komt het lichaam in een diepe slaapfase terecht. Deze slaapfase maakt het niet alleen moeilijk om wakker te worden, maar zorgt er ook voor dat het lichaam zich lusteloos en futloos voelt.

Daarom is het belangrijk dat u niet langer dan 30 minuten slaapt, ongeacht of u 's middags, in de namiddag of na het werk slaapt.

Als je 20 tot 30 minuten slaapt, profiteert je lichaam van vele voordelen. Als je wakker wordt, voel je je niet alleen minder moe, maar ook alerter en gezonder. Deze slaap draagt ​​vervolgens bij aan het herstel van energie, werk en beweging.

Om te voorkomen dat je te lang slaapt, kun je je wekker het beste op ongeveer 30 minuten zetten. De ideale slaapplek is een plek die enigszins donker, stil, koel en comfortabel is.

Het ideale tijdstip voor dit dutje is tussen 13.00 en 16.00 uur. Slapen in deze periode verstoort je circadiane ritme minder en heeft geen invloed op je nachtrust.

Een andere manier om je alerter te voelen na het wakker worden, is door wat koffie te drinken voor het slapengaan. Cafeïne heeft meestal ongeveer 15 minuten nodig om te worden afgebroken en in het lichaam te werken. Daarom zul je je na een dutje van 30 minuten alert voelen bij het ontwaken. Bovendien heeft de cafeïne in koffie ook een positief effect op werk- en sportprestaties, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm