Waar moeten mensen met een hoge bloeddruk op letten om nierfalen te voorkomen?

Naarmate de bloeddruk stijgt, stijgt ook de druk in de bloedvaten van de nieren. Dit leidt tot schade aan de glomerulaire bloedvaten. Na verloop van tijd zorgt deze schade ervoor dat de nieren geleidelijk hun bloedfilterende functie verliezen, wat leidt tot nierfalen.

Een van de factoren die de bloeddruk het snelst verhoogt en de nieren het snelst beschadigt, is het eten van zout voedsel. Alleen al de opname van meer dan 5 gram zout per dag kan het risico op nierziekten met 20% verhogen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Bananen en spinazie zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium.

FOTO: AI

Naast het beperken van zout, moeten mensen met een hoge bloeddruk die hun nieren willen beschermen, op het volgende letten:

Controleer bloedsuiker en cholesterol

Dit zijn twee zeer belangrijke factoren voor de bescherming van de bloedvaten in de nieren. Hoge bloeddruk en een hoge bloedsuikerspiegel gaan vaak samen. Wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt, zal een teveel aan glucose in het bloed het endotheel van de bloedvaten in de nier beschadigen. Deze aandoening, gecombineerd met een hoge bloeddruk, veroorzaakt glomerulosclerose.

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care toont aan dat mensen met een goede bloedsuikerspiegel het risico op nierfalen tot wel 40% kunnen verlagen in vergelijking met mensen met een slechte bloedsuikerspiegel. Daarnaast is het belangrijk om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden. Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt plaquevorming in de bloedvatwanden, waardoor de bloedvaten in de nieren vernauwen.

Vermijd overmatig gebruik van pijnstillers

Veel mensen met een hoge bloeddruk gebruiken vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen en naproxen om hoofdpijn of gewrichtspijn te verlichten. Regelmatig gebruik van deze medicijnen kan echter de bloedtoevoer naar de nieren verminderen, waardoor het risico op chronische nierschade toeneemt.

Bovendien bevatten sommige supplementen voor gewichtsverlies, spieropbouw of detox krachtige kruidenbestanddelen, zoals aristolochinezuur of ephedra, die giftig kunnen zijn voor de nieren. Mensen met een hoge bloeddruk dienen medicijnen en supplementen alleen te gebruiken onder begeleiding van een arts en deze niet te gebruiken op basis van mond-tot-mondreclame of reclame.

Regelmatig bewegen

Overgewicht verhoogt de insulineresistentie, veroorzaakt ontstekingen in de bloedvaten en maakt het moeilijker om de bloeddruk onder controle te houden. Onderzoek in het Hypertension Journal toont aan dat bij mensen met overgewicht of obesitas een gewichtsverlies van 5-10% van het lichaamsgewicht de bloeddruk gemiddeld met 5-10 mm Hg kan verlagen, waardoor het risico op nierfalen aanzienlijk afneemt.

Patiënten moeten minstens 5 dagen per week 30 minuten bewegen, bijvoorbeeld stevig wandelen, zwemmen of licht fietsen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie in de nieren, vermindert stress en ondersteunt een effectieve gewichtsbeheersing.

Eet voedsel dat rijk is aan kalium en magnesium

Bepaalde mineralen spelen een rol bij het reguleren van de bloeddruk en het beschermen van de bloedvaten in de nieren. Een dieet rijk aan kalium en magnesium helpt de bloeddruk te stabiliseren en de vasculaire endotheelfunctie te verbeteren. Voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn onder andere bananen, sinaasappels, zoete aardappelen en spinazie, terwijl voedingsmiddelen rijk aan magnesium onder andere amandelen, haver en zalm zijn.

Bij gezonde mensen scheiden de nieren 90-95% van het overtollige kalium uit via de urine. Bij mensen met een verminderde nierfunctie moet kaliumsuppletie strikt worden gecontroleerd om hyperkaliëmie te voorkomen. Dit is een gevaarlijke complicatie met symptomen als aritmie, plotselinge hartstilstand, spierzwakte en in ernstige gevallen zelfs verlamming van de ademhalingsspieren, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm