Kantoorpersoneel moet aandacht besteden aan cervicale spondylose.

Sommige bewegingen helpen schouder- en nekpijn en nekpijn te verminderen die worden veroorzaakt door langdurig zitten bij kantoorpersoneel - Foto: MY YEN

Dokter CKII Pham Thi My Ngoc van de afdeling Musculoskeletale Neurologie van het Da Nang Ziekenhuis zei dat mensen die lange tijd in één houding werken, weinig bewegen, zware lasten op hun hoofd dragen of te lang voor een computerscherm zitten, de oorzaak zijn van wervelkolomdegeneratie.

Volgens Dr. Ngoc is cervicale spondylose een ziekte die verband houdt met veranderingen in de wervellichamen, het kraakbeen en de tussenwervelschijven, die vaak optreedt bij het ouder worden.

Cervicale spondylose is een veelvoorkomende, langzaam progressieve chronische ziekte. Tot de helft van de mensen van middelbare leeftijd of ouder heeft cervicale spondylose.

Bij de meeste mensen boven de 50 verliezen de tussenwervelschijven water en beginnen ze uit te drogen en te krimpen. Hierdoor komen de wervels meer met elkaar in contact.

Er groeit bot in de wervelkolom om de vorming van botuitsteeksels te versterken. Deze botuitsteeksels vernauwen de binnenkant van de wervelkolom of de foramina intervertebralis, waardoor cervicale spinale stenose ontstaat.

De ligamenten van de wervelkolom kunnen na verloop van tijd stijf worden, waardoor het moeilijker wordt om de nek te bewegen. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van cervicale spondylose.

Daarnaast is veroudering ook een veelvoorkomende oorzaak van cervicale spondylose. Bij mensen met cervicale spondylose kan dit te wijten zijn aan langdurige overbelasting van het kraakbeen of een verkeerde houding.

Volgens Dr. Ngoc kan cervicale spondylose ook worden veroorzaakt door genetische factoren, nekletsel, slechte voeding, calcium- en magnesiumtekort, alcohol- en tabakmisbruik en depressie.

Tegenwoordig kan het buigen van uw hoofd tijdens het langdurig gebruiken van de telefoon of computer het risico op nek- en schouderpijn vergroten en cervicale spondylose versnellen vanwege het frequente zitten, weinig beweging en weinig rusttijd.

Het is noodzakelijk om de nek regelmatig te masseren en te verzorgen, overbelast de nek niet. Zorg voor een redelijke werk- en rusttijd om de negatieve impact op de nekwervels te minimaliseren.

Voor kantoorpersoneel dat langdurig achter de telefoon of de computer zit, is het noodzakelijk om een ​​gewoonte te creëren om de gezondheid te beschermen. Bescherm uw nek om cervicale spondylose te voorkomen, gewoon op de werkplek. Dit kan door eenvoudige oefeningen te doen of uw houding aan te passen, niet te lang achter de computer te zitten, te sporten en fysiek actief te blijven, in combinatie met een wetenschappelijk dieet.

Bron: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm