Artsen waarschuwen dat een zittende houding ervoor zorgt dat kantoorpersoneel 'hun botten sneller veroudert'

Waarom veroorzaakt een verkeerde zithouding vroegtijdige degeneratie?

Specialist 1 Nguyen Hai Tam, afdeling Neurochirurgie - Wervelkolom van het Nam Sai Gon International General Hospital, stelde dat degeneratie van de wervelkolom een natuurlijk verouderingsproces is van structuren in de wervelkolom, zoals tussenwervelschijven, tussenwervelgewrichten, ligamenten en botten. Deze aandoening kan in elk segment voorkomen, maar komt het meest voor in de nek en onderrug. Het veroorzaakt symptomen zoals doffe pijn of hevige pijn in het gebied, ochtendstijfheid, spiervermoeidheid en beperkte mobiliteit.

"Langdurig zitten met een gebogen rug en hoofd zorgt voor een ongelijkmatige druk op de wervelkolom, waardoor er een disbalans ontstaat in de ondersteunende as. De wervels en tussenwervelschijven worden constant overbelast, wat leidt tot herhaaldelijke microschade en waardoor het degeneratieproces sneller optreedt dan normaal", benadrukte Dr. Tam.

Bác sĩ cảnh báo tư thế ngồi khiến dân văn phòng 'già xương' nhanh hơn 10 năm - Ảnh 1. — Verkeerde en juiste zithouding op het werk

Langetermijngevolgen

Langdurig zitten in een verkeerde houding zorgt ervoor dat de tussenwervelschijven bekneld raken, uitdrogen en het bindweefsel scheurt, waardoor een hernia ontstaat die de zenuwwortels beknelt. De patiënt kan pijn ervaren die uitstraalt van de nek naar de schouders, of van de onderrug naar de benen, gepaard gaande met gevoelloosheid en beperkte mobiliteit. Zonder behandeling kan de aandoening verergeren tot spinale stenose, botuitsteeksels en zelfs zwakte in de ledematen.

Dokter Tam waarschuwt dat veel jongeren subjectief zijn, omdat ze denken dat het slechts "tijdelijke pijn en vermoeidheid" is. Tegen de tijd dat ze naar het ziekenhuis gaan, is de situatie al in een vergevorderd stadium en wordt de behandeling ingewikkelder en duurder.

Wervelkolomdegeneratie begint meestal tussen de 30 en 40 jaar en wordt zichtbaar na 60 jaar. Dr. Tam gaf echter aan dat de klinische praktijk veel mensen van slechts 25 tot 35 jaar al vroege tekenen van degeneratie laat zien. De belangrijkste oorzaak is langdurig zitten in een verkeerde houding, met name bij het buigen van het hoofd om de computer of telefoon te gebruiken, langer dan 3-4 uur per dag, in combinatie met een zittende levensstijl of een voorgeschiedenis van ruggenmergletsel.

Wat te doen om dit te voorkomen

Volgens Dr. Tam kunnen we degeneratie van de wervelkolom al op jonge leeftijd proactief voorkomen door:

Zorg voor een goede houding: zit rechtop, ooghoogte ten opzichte van het scherm, gebruik een stoel met rugleuning. Neem na elke 45 minuten werk een pauze van 5-10 minuten. Ga tijdens het slapen op uw rug of zij liggen met een laag kussen (5-7 cm), vermijd buikligging.

Daarnaast moeten we regelmatig bewegen, een gezond gewicht behouden, stress verminderen, stoppen met roken en regelmatig naar de dokter gaan, vooral als er tekenen zijn van: nekpijn, gevoelloosheid in de handen, langdurig stijve nek of een traumatische voorgeschiedenis.

"Degeneratie van de wervelkolom is geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. Met de juiste verzorging kan de wervelkolom volledig beschermd en langdurig gezond blijven", aldus Dr. Tam.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm