Een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen die verband houden met hersenactiviteit bij ouderen is dementie. Veroudering is de belangrijkste factor die tot deze aandoening leidt. Niet iedereen die ouder wordt, zal echter dementie ontwikkelen. Studies tonen aan dat een goede hersengezondheid op jonge leeftijd het risico op dementie tot wel 40% kan verlagen, aldus de nieuwssite The Conversation (Australië).
Goede voeding en beweging zorgen ervoor dat uw hersenen gezond blijven.
Om de gezondheid van hun hersenen te beschermen, kunnen jongeren de volgende methoden toepassen:
Goede voeding
Goede voeding speelt een zeer belangrijke rol bij de gezondheid van de hersenen. Hoewel de hersenen slechts ongeveer 2% van het lichaamsgewicht uitmaken, verbruiken ze ongeveer 20% van de totale energie. Voeding speelt daarom een uiterst belangrijke rol bij de gezondheid van de hersenen.
Bovendien is de modus Een gezond dieet helpt je een gezond gewicht te behouden en verlaagt je risico op diabetes en hoge bloeddruk, die allemaal je risico op dementie verhogen. Hersengezonde voeding omvat volkoren granen, groenten, fruit, met name bessen, noten, bonen en vette vis zoals zalm, tonijn, makreel en haring.
Drink voldoende water
Ongeveer 60% van ons lichaam bestaat uit water. Voldoende water drinken is daarom essentieel voor de hersenfunctie. Uitdroging zorgt ervoor dat het lichaam zich moe voelt en de hersenprestaties afnemen. Met name geheugen, aandacht, concentratie en reactievermogen nemen af.
Verminder alcohol
Onderzoek toont aan dat overmatig alcoholgebruik het risico op dementie kan verhogen. Dit komt doordat alcohol niet alleen de hersenfunctie beïnvloedt, maar ook de hersenstructuur verandert. Alcohol kan leiden tot verlies van zenuwcellen, afname van witte stof en afname van het hersenvolume. Al deze veranderingen hebben invloed op de hersenfunctie.
Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatig bewegen heeft veel voordelen voor de hersenen. Beweging verbetert niet alleen de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de hersenfuncties helpt optimaal te functioneren, vermindert ontstekingen en verbetert zelfs de hersenprestaties en het hersenvolume, aldus The Conversation .
Bron: https://thanhnien.vn/nguoi-trong-do-tuoi-20-30-can-lam-de-cham-soc-nao-bo-185240729163835174.htm
Reactie (0)