De juiste manier van bewegen werd 2000 jaar geleden al door de Chinezen ontdekt.

De Innerlijke Canon van de Gele Keizer, een gigantisch Chinees medisch werk uit de Lente- en Herfstperiode en de Periode van de Strijdende Staten, beschrijft vele lichaamsbewegingsmethoden die vandaag de dag nog steeds zeer gewaardeerd worden door westerse wetenschappers.

Westerlingen accepteren traditionele Chinese trainingsmethoden - Foto: XN

Hoe de Chinezen 2000 jaar geleden handelden

In de schatkamer van de Chinese geneeskunde wordt het boek De innerlijke canon van de Gele Keizer beschouwd als de meest diepgaande en originele theoretische basis. Het vormt niet alleen de leidraad voor het gehele systeem van de traditionele oosterse geneeskunde, maar legt ook waardevolle principes vast over gezondheidsbehoud en lichaamsbeweging.

Een van de meest opvallende theorieën in het boek is het oefen- en leefstijlregime volgens de 'orgaanuren' - een model waarvan veel moderne medische experts tot op de dag van vandaag nog steeds verbaasd zijn over de nauwkeurigheid en systematiek.

De Innerlijke Canon van de Gele Keizer bestaat uit twee hoofddelen: Su Wen en Ling Shu. Deze delen beschrijven fundamentele theorieën over yin en yang, de vijf elementen, meridianen en hoe qi en bloed door het lichaam circuleren.

In het Linh Khu-gedeelte werd de theorie van "Kinh khi luu chu" beschreven. Deze theorie verklaart dat het menselijke bloed en de menselijke energie in een cyclus van 24 uur (12 uur) circuleren en daarbij door 12 hoofdmeridianen stromen. Elk orgaan correspondeert met een orgaan of ingewanden, en elk orgaan heeft zijn meest actieve tijd van de dag.

Dat is een van de fundamentele theorieën van de wereldgeneeskunde over de "biologische klok" van het menselijk lichaam. Via deze theorie biedt de Innerlijke Canon van de Gele Keizer een specifieke methode voor gezondheidstraining.

Tussen 5 en 7 uur 's ochtends (Mao-uur volgens de oude Chinese berekening) is de longmeridiaan het meest actief. De geest is dan verfrist en het is geschikt voor het ademen in de frisse lucht, lichte oefeningen zoals wandelen, qigong en meditatie.

Van 7.00 tot 9.00 uur (Drakenuur) functioneert de dikke darm optimaal en is geschikt voor uitscheiding. Over het algemeen is dit tijdsbestek geschikt voor ontbijt, hygiëne en als u sport, kunt u het beste een lichte wandeling maken.

Van 9.00 tot 11.00 uur (Ty-uur) is de miltmeridiaan het meest actief, geschikt voor matige inspanning. Als u in deze periode traint, kunt u snel wandelen of hardlopen, vechtsporten beoefenen, stretchen, hardlopen en springen op een matig niveau, vergelijkbaar met de huidige cardio-oefeningen.

15.00-17.00 uur (Shen-uur) is de tijd waarop de blaasmeridiaan actief is, geschikt voor spiertraining, vechtsporttraining, fysieke training - de sportschooltraining van vandaag.

Tussen 19.00 en 21.00 uur (Tuat-uur) is de tijd waarop de hartmeridiaan (verbonden met het hart) actief is. Gedurende deze tijd zouden beoefenaars alleen moeten mediteren, langzaam ademhalen, qigongoefeningen doen, stretchen en zich voorbereiden op de slaap.

Wetenschappers nemen hun hoed af

In de loop der jaren hebben westerse wetenschappers veel verrassende overeenkomsten ontdekt tussen het oosterse medische model van de ‘orgaanklok’ en het circadiaans ritme – een diepgaand onderzocht gebied binnen de westerse geneeskunde.

Circadiaanse ritmes zijn 24-uurs fysiologische cycli die invloed hebben op de endocriene en cardiovasculaire activiteit, de lichaamstemperatuur, de slaap en de sportprestaties.

Volgens diverse onderzoeken gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Physiology, presteren volwassenen het fysiek het best tussen 15.00 en 18.00 uur, terwijl de mentale alertheid doorgaans het hoogst is in de vroege ochtend.

Dit komt verrassend genoeg overeen met de ‘gunstige’ tijdsperioden in de oude theorie.

Sommige experts op het gebied van integratieve geneeskunde en westerse artsen die geïnteresseerd zijn in traditionele gezondheidszorg, wijzen ook op de praktische effectiviteit van ochtendgymnastiek, meditatie en qigong – gewoonten die nauw verbonden zijn met de theorie van de interne organen.

Het orgaanuurmodel van de traditionele Chinese geneeskunde, vertaald naar het Engels - Foto: PT

Dokter Jessica Maynard (VS) vertelde dat veel patiënten met chronische slapeloosheid en vermoeidheid overdag aanzienlijk verbeterden nadat ze hun levensstijl hadden aangepast aan hun biologische ritme en hun "orgaantijd".

Hoewel ze dit model niet volledig onderschrijft als een absoluut wetenschappelijk systeem, beweert ze dat het een grote sturende waarde heeft in de moderne klinische praktijk.

Natuurlijk zijn er nog steeds veel beperkingen in de oude theorieën. De orgaanmodellen weerspiegelen de moderne anatomie niet nauwkeurig. Het concept van "meridianen" heeft nog geen duidelijk biologisch bewijs gevonden.

Als we echter alleen kijken naar de praktijk van gezondheidsbehoud en lichaamstraining, zou de innerlijke canon van de Gele Keizer, meer dan 2000 jaar geleden, advies kunnen geven dat bijna vergelijkbaar is met de hedendaagse wetenschap. De wijsheid van de oude Chinezen zorgt er opnieuw voor dat de hedendaagse wereld haar hoed afneemt.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/nguoi-trung-quoc-tim-ra-phuong-phap-the-duc-chinh-xac-tu-2-000-nam-truoc-20250726173202786.htm