Eenvoudige manieren om je lichaam te ontgiften

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Stress veroorzaakt slapeloosheid, hoe ga je ermee om?; Citrusvruchten hebben veel gezondheidsvoordelen ; Is donkergele urine met schuim een ​​teken van nierziekte?...

Eenvoudige manieren om uw lichaam te ontgiften voor een betere gezondheid

Het ontgiften van het lichaam met behulp van natuurlijke methoden is niet alleen veilig, maar kent ook geen bijwerkingen.

"Een gezond lichaam kan zelf gifstoffen en schadelijke stoffen afvoeren", aldus Bianca Tamburello, een voedingsdeskundige die in de VS werkt.

De lever, nieren, longen, het lymfestelsel, de dikke darm en zelfs de huid kunnen allemaal gifstoffen afvoeren. Een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl kunnen de algehele gezondheid en met name de ontgifting ondersteunen.

Voldoende water drinken helpt het lichaam om goed te ontgiften.

Drink voldoende water . "Uitdroging beïnvloedt het vermogen van het lichaam om gifstoffen af ​​te voeren via zweet, urine en ademhaling", legt Tamburello uit. Je kunt je vochtinname verhogen door een waterfles bij je te dragen, veel vers fruit te eten en ongezoet mineraalwater te drinken.

Verbeter de slaapkwaliteit. Voldoende slaap helpt je lichaam zich op te laden en gifstoffen af ​​te voeren. Wanneer je langdurig slaapgebrek hebt, functioneert je lichaam minder efficiënt en kan het gifstoffen minder goed op natuurlijke wijze afvoeren.

Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan antioxidanten. Volgens mevrouw Tamburello beschermen voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten de lichaamscellen tegen stressfactoren, helpen ze de werking van lichaamsdelen te behouden en ondersteunen ze het natuurlijke ontgiftingssysteem.

Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten zijn onder andere bessen, paprika's, citrusvruchten, broccoli, bonen en groene thee. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 13 januari .

Stress veroorzaakt slapeloosheid, hoe ga je ermee om?

Stress kan verschillende fysieke en emotionele klachten veroorzaken, waaronder slapeloosheid. Slapeloosheid door stress is een veelvoorkomend probleem. Er zijn verschillende methoden die stress kunnen verminderen en de slaap kunnen verbeteren.

Er zijn veel oorzaken van stress en slapeloosheid, bijvoorbeeld stress gerelateerd aan werk, financiën, relaties, ziekte, trauma of grote levensveranderende gebeurtenissen.

Stress kan slapeloosheid en veel andere lichamelijke klachten veroorzaken.

Daarnaast veroorzaakt stress ook lichamelijke klachten zoals spierspanning, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen zoals braken en buikpijn. Dit alles zorgt ervoor dat het lichaam zich ongemakkelijk voelt en moeilijk in slaap valt.

Ontwikkel een circadiaans ritme. Een van de meest effectieve manieren om stressgerelateerde slapeloosheid te behandelen, is het ontwikkelen van een consistent slaap- en waakschema. Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, helpt bij het ontwikkelen van een circadiaans ritme, waardoor het makkelijker wordt om in slaap te vallen. Onderzoek toont aan dat circadiaanse ritmes je niet alleen helpen om gemakkelijker in slaap te vallen, maar ook om beter te slapen. Het is belangrijk om slaap prioriteit te geven en het niet om welke reden dan ook uit te stellen en langer op te blijven. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 13 januari op de gezondheidspagina .

Citrusvruchten hebben veel gezondheidsvoordelen.

Citrusvruchten zoals sinaasappelen, citroenen, grapefruits en mandarijnen bevatten veel vitaminen, mineralen en vezels, die goed zijn voor de algehele gezondheid.

Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van citrusvruchten.

Rijk aan vitaminen en mineralen. Vitamine C is een stof die het immuunsysteem versterkt en de huid glad en elastisch houdt. Citrusvruchten zijn een ideale bron van vitamine C. Sterker nog, één middelgrote sinaasappel bevat alle vitamine C die je lichaam dagelijks nodig heeft.

Citrusvruchten hebben veel gezondheidsvoordelen.

Citrusvruchten bevatten ook een grote hoeveelheid andere vitamines en mineralen, zoals vitamine B, kalium, fosfor, magnesium, koper...

Rijk aan vezels. Vezels hebben veel gezondheidsvoordelen, waaronder een betere spijsvertering en gewichtsverlies.

Citrusvruchten zijn een goede bron van vezels. 250 gram sinaasappelpartjes bevat ongeveer 4 gram vezels.

Bovendien bevatten sinaasappelen veel oplosbare vezels, een type vezel dat helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Verminder het risico op nierstenen. Veel fruit en groenten, met name citrusvruchten, kunnen de concentratie citraat in de urine verhogen, waardoor het risico op nierstenen afneemt.

Volgens gegevens over de eetgewoonten van Amerikanen in de afgelopen 40 jaar, hebben mensen die meer citrusvruchten eten minder kans op nierstenen dan mensen die dat niet doen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm