Vergeet op warme dagen de mandarijnen niet.

Sinaasappels zijn een citrusvrucht die op veel plaatsen veel wordt verbouwd. Je kunt ze zo eten, er sap of smoothies van maken of er zoete jam en saladedressings van maken.

Zowel het vruchtvlees als de schil van de mandarijn zijn rijk aan gezonde stoffen. Ongeveer 85% van de mandarijn bestaat uit water. Een mandarijn van 88 gram bevat 47 calorieën, 2 gram vezels, 0,7 gram eiwit, vitamine C, vitamine A, B-vitamines en kalium.

Hieronder staan ​​de voordelen van mandarijnen, volgens de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Vitamine C in mandarijnen kan helpen het immuunsysteem te beschermen tegen virussen en bacteriën

1. Rijk aan antioxidanten

Antioxidanten beschermen het lichaam door de schadelijke effecten van oxidatieve stress te neutraliseren – die wordt veroorzaakt door de ophoping van vrije radicalen. Deze vrije radicalen worden in verband gebracht met de ontwikkeling van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, artritis en kanker.

Mandarijnen zijn een rijke bron van antioxidanten zoals vitamine C, bèta-cryptoxanthine, naringine, hesperidine, tangeretine en nobiletine. Vitamine C is goed voor de gezondheid van de huid en het hart en heeft antikankereigenschappen, aldus Healthline .

2. Versterk het immuunsysteem

Vitamine C in mandarijnen kan het immuunsysteem helpen beschermen tegen virussen en bacteriën. Daarnaast versterkt vitamine C ook de fagocyten (een soort immuuncellen) en doodt het bacteriën.

3. Ondersteunt de gezondheid van de hersenen

Antioxidanten in mandarijnen, zoals vitamine C en nobiletine, kunnen het lichaam beschermen tegen hersenziekten zoals schizofrenie, de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson. Bovendien hebben dierstudies aangetoond dat nobiletine uit mandarijnenschil de negatieve effecten van de ziekte van Alzheimer kan helpen verminderen.

4. Verbeter de huid

Collageen is een eiwit dat de huid structuur geeft en de gezondheid en stabiliteit ervan behoudt. Naarmate we ouder worden, neemt de hoeveelheid collageen in het lichaam af. Vitamine C bevordert echter de collageensynthese, helpt bij wondgenezing en vermindert tekenen van veroudering zoals rimpels.

5. Verminder het risico op hartziekten

Antioxidanten in mandarijnen, zoals vitamine C, tangeretine en nobiletine, kunnen de gezondheid van het hart bevorderen. Studies tonen aan dat vitamine C het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen door de bloeddruk te verlagen, de bloedvatfunctie te verbeteren en het gehalte aan triglyceriden en schadelijke cholesterol in het bloed te verlagen.

Uit soortgelijke onderzoeken is gebleken dat tangeretin en nobiletin het totale cholesterol- en triglyceridengehalte kunnen verlagen, wat kan helpen het risico op atherosclerose te verkleinen.

6. Heeft antikanker eigenschappen

De antioxidanten in mandarijnen kunnen kanker helpen bestrijden. Vitamine C kan de groei en verspreiding van tumoren voorkomen en wondgenezing na een operatie bevorderen. Vitamine C helpt ook de effectiviteit van chemotherapie te verbeteren en de toxiciteit van dit proces te verminderen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nhung-ngay-nang-nong-dung-quen-trai-quyt-185240411213908023.htm