Nieuwe ontdekking: Hoeveel stappen moeten ouderen per dag zetten?

Bij ouderen is de ziekte van Alzheimer de meest voorkomende oorzaak van cognitieve achteruitgang. Deze achteruitgang heeft invloed op hun geheugen, denkvermogen en vermogen om te functioneren in het dagelijks leven.

Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het medische tijdschrift Nature Medicine, heeft echter nog een ander belangrijk voordeel van wandelen voor ouderen ontdekt.

Het onderzoek, geleid door wetenschappers van het Massachusetts General Hospital (Verenigde Staten), had als doel om erachter te komen of fysieke activiteit de cognitieve achteruitgang vertraagt ​​en de functie behoudt bij ouderen zonder cognitieve beperkingen.

Zelfs matige fysieke activiteit kan de cognitieve achteruitgang vertragen.

Foto: AI

De studie omvatte 296 ouderen zonder cognitieve beperkingen, die gemiddeld negen jaar (maximaal 14 jaar) werden gevolgd. De fysieke activiteit van de deelnemers werd gemeten met stappentellers, en hun cognitie en functioneren werden jaarlijks beoordeeld.

Matig wandelen bij ouderen vertraagt ​​ook de cognitieve achteruitgang.

Volgens de medische nieuwssite News Medical bleek uit de resultaten dat zelfs matige fysieke activiteit de snelheid van cognitieve achteruitgang kan vertragen.

Opmerkelijk genoeg vertraagde zelfs minder lopen – slechts 3.001 tot 5.000 stappen per dag – de snelheid van cognitieve achteruitgang aanzienlijk.

Met name het lopen van 5.001 tot 7.500 stappen per dag heeft hetzelfde effect als het lopen van meer dan 7.501 stappen per dag. Hieruit blijkt dat het lopen van meer dan 5.000 tot 7.500 stappen het beste is voor de cognitieve functie van ouderen, aldus News Medical.

Een stap richting preventie

Het onderzoek benadrukt het belang van wandelen als mogelijke preventieve interventie om cognitieve en functionele achteruitgang bij ouderen met een hoog risico op de ziekte van Alzheimer te vertragen.

Een andere opmerkelijke bevinding was dat ouderen die matig liepen, nog steeds vergelijkbare cognitieve en functionele voordelen behaalden als degenen die meer liepen. Bovendien vertraagde minder lopen de cognitieve en functionele achteruitgang met 34-40% over negen jaar.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm