Sommige gewoonten van peuters kunnen volwassenen helpen hun fysieke en mentale gezondheid te verbeteren - Foto: FATHERLY
Volgens The New York Times heeft Dr. Hasan Merali, universitair hoofddocent kindergeneeskunde aan de McMaster University (Canada), duizenden patiënten van 1 tot 5 jaar behandeld en ontdekt dat bepaalde gewoonten van peuters de geestelijke en lichamelijke gezondheid van volwassenen kunnen verbeteren.
1. Positieve zelfpraat
Peuters hebben de neiging om tegen zichzelf te praten, een gewoonte die zelfpraat wordt genoemd. Volgens Dr. Merali vinden peuters het niet erg om tegen zichzelf te praten, en zouden volwassenen hetzelfde moeten doen.
Onderzoek toont aan dat positieve zelfpraat volwassenen helpt problemen op te lossen, te leren en zelfverzekerder te worden.
2. Grijp elke kans om te verhuizen
Meneer Merali zei dat 2-jarigen bijna 5 uur per dag actief zijn en dat ze vrolijk en instinctief bewegen. Volwassenen zouden deze gewoonte moeten aanhouden, al is het maar 1-2 minuten.
Onderzoek toont aan dat korte periodes van beweging onze levensduur met 10 minuten per dag kunnen verlengen. Als je tijd hebt, loop dan een rondje door het huis of doe wat beweging tijdens je werk.
3. Stel vragen
Jonge kinderen zijn niet bang om vragen te stellen als ze vragen hebben, zegt Merali. Volgens een recent onderzoek stellen jonge kinderen gemiddeld 107 vragen per uur.
Volwassenen aarzelen vaak om vragen te stellen omdat ze bang zijn dat anderen hen dom vinden. Proactief vragen stellen helpt ons niet alleen om nieuwe kennis op te doen, maar ook om sociale relaties op te bouwen.
4. Vaste rusttijd
Volgens Dr. Alberto Ramos, een neurowetenschapper werkzaam aan de University of Miami Miller School of Medicine (VS), rusten peuters vaak op vaste tijden en intervallen.
Hierdoor worden ze gezonder en ontwikkelen ze zich beter, vooral tijdens dutjes.
5. Lach wanneer je kunt
Kinderen lachen zes keer meer dan volwassenen. Studies hebben aangetoond dat lachen de aanmaak van stresshormonen vermindert, het immuunsysteem verbetert, spieren ontspant, de bloedsomloop bevordert en de zuurstoftoevoer naar de hersenen en vele andere organen verbetert.
We moeten dus actief op zoek gaan naar vreugde wanneer we kunnen. Gegevens tonen aan dat we meer lachen wanneer we met vrienden zijn, tijd met hen doorbrengen of dingen doen waar we ons gelukkig en op ons gemak bij voelen.
Bron
Reactie (0)