Smoothie met 3 ingrediënten, heerlijk en veilig voor wie wil afvallen

Gezondheid kan per persoon verschillen, maar fruit, groenten en eiwitten zijn de belangrijkste componenten van veel gezonde diëten. Experts raden aan om alle drie de ingrediënten in elke smoothie te verwerken om het dieet veilig te houden voor de meest fanatieke afslankers.

1. Cantaloupe-smoothie

Deze verfrissende smoothie is gemaakt van cantaloupe, plakjes banaan en Griekse yoghurt om het vochtgehalte te verhogen, de maag te verlichten en is makkelijk te drinken. Om de smaak te veranderen en het zicht te stimuleren, kun je wat ananassap (of groene ijsthee - als je meer cafeïne nodig hebt) toevoegen om het gewichtsverlies te versterken. Of voeg muntblaadjes en basilicum toe voor een nieuwe smaak. Of gebruik andere sappen om tropische smaken te creëren, zoals guave, passievrucht, mango, sinaasappel... of gebruik kokosroom en kokosyoghurt in plaats van Griekse yoghurt in het recept.

Veel mensen hebben moeite met eten in de ochtend, omdat ze zich er niet klaar voor voelen of omdat ze geen tijd hebben. Cantaloupe smoothies helpen hierbij, omdat ze door hun voedingswaarde en watergehalte voor veel mensen gemakkelijker te verteren zijn aan het begin van de dag.

2. Banaan-kokos-mangosmoothie

Met een Thaise twist en smaak geeft deze smoothie je het gevoel alsof je op het strand bent wakker geworden. Met slechts drie vetarme ingrediënten helpt deze banaan-, kokos- en mangosmoothie je de dag gezond te beginnen.

Meng mango (in blokjes), banaan (in stukjes) en kokosmelk met een kopje ijs (of ijsblokjes) in een blender. Mix tot een gladde massa die klaar is om te eten.

3. Groene smoothie

Smoothies zijn ontzettend veelzijdig, makkelijk te maken en een effectieve manier om de eiwitten, vezels, vitaminen en andere voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam 's ochtends nodig heeft. Soms zelfs meer dan andere heerlijke ontbijtproducten.

Met ingrediënten zoals frambozen, lijnzaad en hennepproteïnepoeder bevat dit recept maar liefst 22 gram vezels in één heerlijke drank. Omdat vezels je een vol gevoel geven, kan deze smoothie je eetlust beteugelen, voorkomen dat je tussen de maaltijden door te veel honger krijgt en je helpen je calorie-inname onder controle te houden, wat essentieel is voor gewichtsverlies.

Frambozen, bevroren banaan, bloemkool (of avocado), lijnzaad (je kunt hennepproteïnepoeder toevoegen), mix met sojamelk (of een andere vloeistof naar keuze) tot een gladde massa en geniet ervan. Je kunt het zoeten met ontpitte dadels. Dit is het nummer 1 groene saprecept van de voedingsdeskundige voor snel gewichtsverlies.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm